成都心理咨询|中高考临近，多地医院开设心理减压门诊，助力考生和家长舒缓焦虑

随着高考、中考临近，记者发现，多地多家医院开设了“高考、中考心理压力缓解门诊”。据多位门诊医生介绍，门诊除了为高考、中考考生提供心理咨询、压力缓解服务外，还能帮助家长调整心态，缓解焦虑。

大多数患者经过一到两次干预即可治愈。

“目前我们可以明显感觉到，门诊高考、中考考生就诊比例明显上升。”江苏苏州广济医院精神康复科副主任朱小敏在门诊观察到，有的孩子感到压力大，主动就医；有的家长发现孩子近期表现异常：没胃口、睡眠不好；还有的孩子没时间，家长就先到门诊咨询。

“高考、中考心理减压门诊的治疗往往更有针对性和针对性，很多来门诊的孩子其实心理状态比较健康，并不像其他精神科就诊的焦虑、抑郁疾病患者那样，需要接受长期的药物干预和心理治疗，大多数孩子经过一两次心理调适，就能得到明显的压力缓解。”山西省儿童医院从2023年5月起开设了高考、中考心理减压门诊，该院精神卫生科主任张大明告诉记者，“因此可以说，高考、中考心理减压门诊是专门为这些孩子开设的‘绿色通道’。”

据了解，这一“绿色通道”的优势在于，一是顺应孩子的学习时间，开放时间一般在工作日晚上或者周末，避免了孩子需要请假就医的情况；二是门诊直接介入高考压力，省去了繁琐的前期心理评估和冗长的诊疗流程，让孩子能够更快地进入心理治疗阶段。“如果发现孩子心理咨询效果不佳或者存在其他问题，我们还会联合医院精神科其他医生，有针对性地帮助孩子解决问题。”张大明说。

山西省儿童医院心理健康科主任张大明为学生进行心理咨询。图片来源：山西省儿童医院

小孩子可以看，大人也可以看。

高考、中考心理减压门诊，家长与孩子一起接受心理咨询其实是很常见的。

“在咨询过程中，有的家长比孩子更焦虑，但家庭是一个情感动力系统，会相互传递、影响。所以如果家长每天都忧心忡忡，不仅会影响自身的心理健康，还会无形中把焦虑传递给孩子，增加孩子的学习压力。”朱小敏向记者解释道。

以山西省儿童医院为例，在一场40分钟的高考、中考心理压力缓解咨询中，张大明通常会用10到20分钟的时间了解孩子基本情况、确定谈话内容；然后分别与孩子和家长进行一对一的交流；最后，再留出5到10分钟的时间与家长和孩子共同制定下一步的治疗方案。

“对于孩子，我们一般会教他们一些日常的情绪调节方法，比如呼吸调节、正念冥想等，来调节紧张的情绪。经过现场干预，很多孩子的手颤抖、手僵硬等症状都能得到缓解。”张大明介绍。

“对于家长来说，我们要帮助他们调整认知，家长往往对孩子的心理压力、情绪变化影响很大，高考临近，家长放松心态就显得尤为重要。”朱小敏补充道。

朱小敏建议，在高考前这段时间，家长和考生可以通过深呼吸放松训练、蝴蝶拍打等实用技巧来放松减压：“双手交叉于胸前，轻轻环抱对侧肩膀或上臂，双手交替拍打肩膀或上臂。力度以自己感觉舒服的轻重为宜，以钟表的‘滴答’声为拍打速度。左右交替拍打一次为一组，一般每次做4-6组，速度不要太快。”如果压力持续得不到缓解，已经影响到日常生活，建议到医院进行专业的心理咨询。（人民日报健康客户端记者 张爽）

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