成都心理咨询|了解心理咨询，迎接积极改变：从犹豫到行动

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很多时候阻止我们去尝试的，都是未知。没关系，从这里开始，了解心理咨询。

更强的自信心、更强的情绪韧性、减少焦虑和抑郁、更有效的决策、改善人际关系、更高的职业满意度……这些都是心理咨询能带给我们的积极变化。

然而，在开始心理咨询之前感到犹豫是很常见的。

人们经常对心理咨询过程有所顾虑，其中一些顾虑与社会神话有关。本文将尝试澄清一些阻碍人们寻求心理咨询的顾虑。

01“我的问题不严重”

人们通常认为心理咨询是不得已的选择，或者只适用于病情严重的人。当然，咨询只是这些人的一种选择，但换个角度想想。尽早寻求帮助可以帮助一个人更快康复或取得更快的进步。

简而言之，为什么要等到事情变得非常严重和困难才采取行动呢？

02 “我能解决自己的问题”

就像我们生病要去医院一样，心理咨询也是经过专业、系统的培训，能够帮助你了解、解决你的情绪问题。

在咨询中，解决问题往往会成为你可以整合的一项技能，这会让你更加自信。

03 “如果我开始做心理咨询，是不是就必须一直做下去？”

不是！心理咨询的频率和次数是由咨询师和来访者商量，最终由来访者决定。无论是短期咨询还是长期咨询或心理分析，来访者都能从中获益，这主要取决于来访者的个人目标和需求。

04 “我必须向我的顾问透露我所有的私人想法”

心理咨询一大好处是，作为客户，您可以决定要透露什么以及透露多少。就像设置咨询的频率和持续时间一样，您最终可以控制咨询的节奏，而您的咨询师将努力以让您在整个过程中感到最舒服的方式与您合作。

这种合作方式建立了一种信任的咨询关系并带来了成功的结果。

05 “我感觉受到了评判”

人们在谈论自己的情绪时常常会感到脆弱，并担心咨询师在听完他们所说的话后会如何反应和思考。然而，咨询师不是来评判你的，而是来倾听你并提供独特的视角的。

如果你有这方面的顾虑（害怕被评判），一定要和辅导员讨论，这样他们才能了解你的情绪，并且不会影响你随后得到的帮助。

06 “我担心辅导员会成为我的‘拐杖’”

需要说明的是，心理咨询的目的不是让来访者和咨询师之间建立一种依赖关系，心理咨询其实是一种合作关系。

随着时间的推移，人们会发现，在咨询中理解和感受所学的能力成为一种无需咨询师在场就能独立完成的技能。

在咨询结束时，来访者需要有足够的信心相信自己有能力积极处理日常的情绪，包括但不限于相信自己有管理情绪、解决问题和做出决策的能力。

07.“如果我谈论某件事，我就有责任去改变它。”

事实并非如此。

想法和行动是有区别的。例如，你可能正在寻求咨询来解决一段关系中的困难。当你开始分享你对这段关系的感受时，你可能会担心，如果你“接触”了负面情绪，你会被要求结束这段关系。

但事实上，通过与咨询师交谈，你也许能发现以前没有发现的新观点，或者探索其他选择。

08 “我害怕了解自己”

心理咨询的好处之一是提高我们对职业和个人生活的满意度。

事实上，阻碍我们获得幸福和成就的往往是我们对自己不了解的地方。自我认知可以让人们更好地掌控自己的生活。

因此，与您的咨询师沟通很重要，这样您才能了解您的顾虑，并且咨询师才能按照让您感到舒适的节奏与您合作。

治疗的重点最终取决于您。

09 “我对开始心理咨询感到困惑。这是否意味着它不适合我？”

开始接受心理咨询时心情复杂是正常的。我们的本能总是引导我们远离不舒服的想法和感受。

犹豫是否开始咨询可能暗示您需要了解一些非常重要的事情，因此建议您花一些时间来探索这些感受。

这会让你从咨询中获得更大的益处，而不是简单地推开困难的情绪。

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