成都心理咨询|北京著名心理咨询师郭利方：轻度脾气暴躁孩子的情绪缓解方法

主讲人：郭丽芳，北京著名儿童青少年心理咨询：国家级心理咨询、家庭教育指导师；拥有心理学、社会学、教育学多重背景，以真诚、无条件、积极的态度解读来访者的内心想法和行为，从来访者的角度出发，共情来访者的感受，尊重来访者的情感，让来访者感受到安全、包容、平等、尊重的咨询氛围，陪伴来访者走过迷茫的低谷。

随着社会的不断发展，孩子的生活环境和社会压力越来越大，轻微的发脾气现象也越来越普遍。这种情况在很多家庭中已经成为一种常态，家长在处理这个问题时也常常会感到不知所措。幸好有一些简单的方法可以帮助孩子缓解这种情绪。本文就来介绍这些方法，希望能帮助到有需要的家长。下面由北京著名青少年心理咨询郭丽芳先生为您介绍：

什么是轻微的发脾气？

轻度发脾气是指孩子无法抑制自己对某些刺激或挫折的情绪反应，表现出烦躁、易怒、抑郁、不安等症状。这种情况并不少见，但如果不及时处理，可能会对孩子的心理健康和社交能力产生负面影响。

如何平息孩子的脾气？

1. 留出时间和空间

孩子需要一个独立的空间，可以安静地思考、阅读或玩游戏。这对于患有注意力缺陷症的孩子尤其重要。给孩子时间和空间可以帮助他们平静下来，缓解情绪。

2.引导孩子表达情绪

当孩子生气时，你需要努力倾听并理解他们的感受。试着问一些开放式的问题，比如“这让你感觉如何？”或“你为什么生气？”帮助孩子表达自己的情绪，找到解决问题的方法。在这个过程中，你需要保持沉默，给孩子足够的空间来表达自己的想法。

3. 鼓励孩子锻炼

适当的体育活动可以帮助孩子集中注意力、释放能量、缓解情绪。骑自行车、散步、跳绳等活动都是不错的选择。你可以鼓励孩子在户外进行这些体育活动，你也可以陪伴孩子。

4.培养爱好

培养孩子的兴趣爱好对缓解情绪烦躁也有很大的帮助。例如，音乐、绘画、写作等创造性活动可以帮助孩子宣泄情绪，放松身心。家长可以花一些时间了解孩子的兴趣爱好，并提供必要的资源和支持。

缓解孩子的发脾气需要时间和精力，但对孩子的健康和成长却有不可估量的好处。通过给予时间和空间、引导孩子表达情绪、鼓励孩子运动、培养兴趣爱好，家长可以帮助孩子缓解发脾气，让孩子健康快乐地成长。

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