成都情感心理咨询|疫情之下，成都市第五人民医院给老年人和高血压患者的健康提示

封面新闻记者宁智

近期，我国疫情多点蔓延，四川也出现了COVID-19确诊病例。 COVID-19确诊病例出现后，成都市第五人民医院迅速响应，积极参与抗疫工作。在疫情防控进行的同时，医院医疗工作也在正常运转。

疫情期间老年人和高血压患者应该做什么？成都市第五人民医院给出健康提示。

成都市第五医院医疗队成员

老年医学科：

给老人健康指导

成都市第五人民医院老年医学科医生提醒，疫情期间老年人不要过于紧张，并提出以下建议：

一是加强个人防护，减少到人员密集的公共场所活动，外出佩戴口罩，保持居室清洁通风，保持手卫生，避免共用个人物品，注意消毒措施。在家和外出时注意保暖。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻。将用过的纸巾装入垃圾袋并及时处理。外出勤换衣服，并根据衣服材质选择合适的消毒方法。

二是保持心理健康。过度的焦虑、过度的危机感会对老年人的身心健康造成危害。多与家人、老朋友聊天，可以及时给予情感关怀、精神鼓励和心理安慰，可以缓解老人的紧张情绪。同时，保持正常的饮食、睡眠和运动，有助于保持良好的心态，增强自身的免疫力；不以吸烟、饮酒、赌博等方式宣泄情绪，不盲信、盲信、相信、散布谣言。

第三，健康饮食，定期服药。老年人食物要多样化，保持营养均衡，增强抵抗力，忌油腻、甜、咸的食物，多吃粗纤维食物，适量喝水。做好每天的健康管理，做好血糖、血压的日常健康监测，监测体温和症状。患有慢性病的老年人应按照医嘱坚持定期服药。家属应协助保证用药安全，并仔细说明用药时间和剂量。

第四，老年人一旦出现病情变化，如前期症状加重或病情变化异常，建议及时去医院。不要因为疫情耽误病情，否则可能会导致严重后果。

成都市第五医院病理科黄安良、尹万、刘亚、曲云正在进行核酸检测工作

心血管医学：

高血压患者应这样保护自己

在COVID-19疫情下，一些高血压患者不出门、吃得好但运动少，这可能会导致高血压的控制出现问题。此时，成都市第五人民医院心血管内科医生提醒高血压患者做到以下几点：

首先，学会在家规范自我测量血压。

1、目前国际国内均推荐选择上臂式电子血压计。测量时间因人而异。主要需要在安静的环境、平静的状态下进行测量。

2、如果血压过高或过低，或出现头痛、呕吐、呼吸困难、胸闷、胸痛、心悸、一侧肢体麻木无力等症状，应立即去医院。

其次，保持良好的生活方式。

1、吃低盐、低脂富含钾的饮食，多吃高蛋白和维生素丰富的水果和蔬菜。每日食盐摄入量应少于6克。少吃酱油、味精、泡菜、芥末、咸菜、腊肉、香肠。喜欢吃面食的朋友应该少喝汤或不喝汤，以减少盐的摄入量。

2.戒烟、限制饮酒。

3、适量运动。 1、3、5、7锻炼规则：“1”表示每天至少锻炼一次，“3”表示每次锻炼不少于30分钟，“5”表示每周至少锻炼5天，“7” ”意味着每天至少锻炼一次。心率值为170-年龄。疫情期间如果不能出门，可以在阳台上或者家里客厅里锻炼身体。推荐的运动项目有太极拳、八段锦、瑜伽、跑步机慢跑等。高血压患者不宜在清晨运动，而应在下午或晚上运动。

4、每天保证8小时以上的睡眠，睡前不喝咖啡、浓茶、玩手机。

5、保持乐观积极的心态。

三是疫情防控期间，坚持规律用药，科学规范防控。

1、做好个人防护。养成勤洗手、去人多的地方戴口罩的卫生习惯，不仅要在传染病流行期间，而且要落实在日常生活中。

2、疫情期间，患者应从正规渠道获取信息。

3.定期服药，定期随访。如果血压出现波动并伴有相关症状，自我调节又没有把握，应及时去医院，在医生指导下进行用药调整。切勿盲目调整或停药。

4.不要随意调整或停药。如果血压仍波动较大或血压偏低，应及时去医院。如果您无法及时就诊，可以在线或电话咨询。

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