成都心理咨询|Hi，手机——东莞家庭教育情境式互动对话探讨手机管理最优解

如何了解孩子使用手机背后的心理秘密？手机管理引导的方法有哪些？如何判断和预防青少年沉迷手机？12月27日晚，由东莞市教育局特别策划的《你好，手机——东莞家庭教育情景互动对话》在南方+上线，与家长探讨手机管理的“最优解”。点击查看详情

活动中，国家职业心理咨询高级考核师、中科院心理研究所应急心理行为应用研究中心专家、广东省教育厅、东莞市政府应急管理心理学专家苏雅玲教授针对家长代表所持有的不同观点和日常做法进行了点评，并从判断手机成瘾、手机管理的目的、标准等角度与家长分享了看法。此外，东莞市第七人民医院儿童青少年心理科副主任医师陆逸斌就如何预防手机成瘾给出了专业建议。东莞市科苑中学校长舒妙珠、东莞市石龙镇中心小学班主任李子燕也从校园管理、家校协作等角度分享了做法和建议。

南方+已第二次整理出以上观点的精华，我们一起来温习一下吧！

中国科学院心理研究所突发事件心理与行为应用研究中心专家苏雅玲

观点一：手机成瘾可以从这四个维度判断

1、失去控制。除了手机之外，其他重要的东西都被抛弃，并且长时间花在手机上。

2. 退缩型：手机突然无法使用或丢失，人会变得焦虑、焦虑，甚至具有攻击性。

3. 逃避。为了逃避孤独和烦恼，人们躲在手机里。

4、效率低下。因为使用手机，注意力下降，作业完成效率低，睡眠质量差。

通过“从不”、“偶尔”、“有时”、“经常”和“总是”五个选项来判断孩子是轻度成瘾、中度成瘾还是重度成瘾。如果是轻度成瘾，需要及时进行心理疏导或心理辅导，才能有效管理手机；如果是中度或重度成瘾，家长就要密切关注孩子的心理健康，必要时进行心理治疗，甚至药物干预。

观点二：孩子使用手机应从外在约束走向自我约束

孩子使用手机从强制限制到协商约定的过程，是一个从外部监管到自我监管的过渡过程。当孩子完全不懂的时候，你可以直接定下规则；当孩子有自主意识的时候，最好是协商约定，这样更能唤起孩子的自我控制意识。

孩子毕竟是需要自律的，如果只是简单的强行约束，孩子很难养成自律的习惯。手机管理的目的，是为了孩子的成长，不是给家长看的。所以，值得我们深入思考，找到正确的方法。家长需要走进孩子的心理世界，有更深远的考量。

观点三：手机成瘾是“症状”，家长需了解“病因”

手机成瘾是一种症状，就像发烧一样，单纯吃药退烧是不够的，要了解病因。家长不能单纯的监督孩子看有没有效果，而是要看手机满足了孩子身上的哪一种缺失。当我们弥补了那个缺失，孩子就会从对手机的依赖，转向真正的情感。

手机管理好坏的唯一标准，就是是否有利于孩子身心健康成长。青少年正处于身心快速发展的阶段，有自我实现的目标和需要，一旦自我实现受阻或目标无法达成，就会产生挫败感，手机虚拟世界会弥补其满足感；当孩子的自由意志与父母、社会的期待存在差异，被迫按照外界的要求行事时，孩子也会有较强的压迫感和失控感。

每个孩子都是非常个体的，每个孩子遇到的问题不一样，每个孩子心理的满足点也不同。我们需要走近他们，倾听他们的想法，用手机作为成长的工具去引导他们。最终目的是启发他们，促进他们产生内在的动力——我要学，我要学。

具体该怎么做呢？首先，我们要正视智能手机早已渗透到我们生活的方方面面，成为我们生活中不可或缺的一部分。青少年对手机有需求，我们必须正视这个现实。其次，我们要在手机使用上找到一个能够促进孩子发展的平衡点，让他们有效地放松，但又不会过度依赖。找到这个平衡点之后，我们要信任孩子，一点一点放手，最后让他们自己管理和约束自己。最后，家长、学校老师、教育部门和全社会都要共同关注青少年使用手机的问题。

东莞市第七人民医院儿童青少年心理科副主任医师卢逸斌

为了预防手机成瘾，青少年应该：

1、合理使用网络，学会自我控制；

2、培养兴趣爱好，并不断从中获取经验；

3.增加现实生活中的社交，学习更多人际交往技巧。

为了防止孩子沉迷手机，家长可以做到以下几点：

1、制定规则，让孩子自己做决定，共同制定青少年愿意遵守的家庭契约；

2.在游戏选择方面，引导他们转向社交、解决问题类游戏可能会降低游戏成瘾的风险；

3、做好表率和监督孩子，树立健康使用电子设备的榜样，主动了解或尝试在游戏中使用家长模式，用科学的方法防止未成年人沉迷游戏；

4、解决潜在问题。沉迷游戏或电子产品的学生大多存在情绪和行为问题，需要及时发现、及时处理，重新建立合理认知。

5. 保持沟通，以便鼓励青少年分享他们的感受和经历。

是否需要寻求心理咨询师或者心理医生的支持，可以从以下几个方面判断：

●你曾因玩游戏而自责过吗？

●早上起床你想做的第一件事就是玩游戏吗？

●你在玩游戏上花的时间越来越多了吗？

●玩游戏是否影响了你的情绪（如发脾气、心情低落）或者改变了你的生活习惯（很少出门，甚至不吃饭、不上厕所）？

●游戏是否已经主宰了你的生活？

舒妙珠 东莞市科苑中学校长

给父母和朋友的三点建议：

1. 管理你的情绪

有时，家长看到孩子毫无节制地玩手机，难免会感到生气，甚至暴怒。这时候不妨主动休息一下，换个空间冷静一下。等情绪平复下来后，再和孩子沟通，避免把情绪直接发泄在孩子身上。

2. 帮助孩子自我管理

由于孩子的自我监管能力尚未发育完全，家长应协助孩子进行自我管理，与孩子共同探讨管理方法，相互监督，培养孩子的时间管理和自我管理能力，引导孩子正确使用手机。比如，我们可以在家里设立一个“手机区”，定时、定量地使用手机。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己