成都心理咨询|成都中考语文集训学校分享：掌握正确提分方法，学会放松减轻压力

现阶段成绩的提高一直是困扰家长和同学的难题。如果学习成绩无法提高，就需要掌握提高成绩的正确方法。今天我主要对成都中考汉语培训学校做一个比较系统的分享。希望通过这次的分享，每个人都能有所收获。

学会放松并减轻压力

如果考生感到过于紧张，也可以采用一些方法来放松心情，减少焦虑。以下是一些放松的方法：

1.呼吸放松法

您可以坐下或躺下，闭上眼睛，深呼吸。缓慢呼吸，专注于身体的感觉。当你呼气时，你可以想象所有的紧张随着呼出的气息离开你的身体。 ，当你吸气时，想象有一股能量被吸入你的胸腔。保持呼吸和感觉，直到你感觉所有的紧张都已从你的身体中呼出，吸入的能量从你的胸部扩散开来。 ，直到充满你的全身。

2.肌肉放松法

找一个舒服的坐姿，深呼吸三到五次，然后快速收紧肌肉，保持五秒钟，回到放松状态，重复几次。

3.音乐放松法

当你学习累了的时候，可以播放一些轻快的音乐，但不要播放伤感、伤感的歌曲，这样会让你更加郁闷。当你信心不足时，可以播放《我的未来不是梦》、《重新开始》、《阳光总在风雨后》、《真正的英雄》等励志歌曲来鼓励自己。

4.冥想和放松

通过想象一些宽广、安静、舒缓的画面或场景来放松身??心，可以回想起一些欣赏过的美丽景色，如日出、日落、蓝天、大海、森林等宽广、安静、美丽的场景。 。达到放松身心的目的。

5、运动放松法

当你学习累了的时候，可以放下书本，做一些活动，比如散步二十分钟，慢跑一会儿，做一些荡秋千、踢腿等练习，会让紧张感消失。

6、合理的排气方法

把你的焦虑倾诉给你的朋友或父母，或者写在日记里，但不要在心里咀嚼。您也可以选择到学校心理咨询室与心理咨询师交谈，或者拨打中小学生心理咨询热线“96111”。

7、积极的心理暗示

给自己一些肯定和积极的暗示，例如：“我准备好了”、“我有信心”、“我很放松”、“我对自己有信心”、“我知道我能应付这次考试”、“我会的”。成功”这些鼓舞人心的话语可以振奋你的精神并增强你的信心。

祝愿全体考生调整心态，保持稳定的情绪和积极的精神状态，打赢中考之战！

中考作文技巧

开头的例子：

月光洒下，我拾起一把最清澈的；当余辉消逝，我拾起一缕最温暖的；红叶焦灼，我摘下一片最热的；在繁茂的花朵中，我摘下一束最灿烂的，善待别人，善待别人，善待别人。

像微风拂过竹叶，像碧波亲吻海岸，像星星装点天空，像冷雨滋润大地。人生如诗，诗意无穷；人生如茶，茶香溢满口；人生如歌，歌深情难留；人生如酒，酒醉了欢声笑语（《奇葩一景》）。

生活是爱的海洋，每个人都呼吸着爱，感受着爱。人生如夜空，在流星的美妙瞬间，可以感受到壮丽的美丽；生命如涓涓细流，在穿石而过的美妙瞬间，让人感受到坚持的美丽……但世界上最美的东西就是……

春天，拾起一缕春风，放进我的心里，让它吹起我的幸福；夏天，拿起一缕骄阳，放进我的心里，让它照亮我的温暖。秋天，摘下一片红叶，放进我的心里，让它收获我的心情；冬天，抓一把阳光，放进心里，让它净化我的灵魂……我珍惜生命的每一寸，我向往美丽，我享受生活，所以无论什么时候，我都会有一个复制好心情！ ——（《让好心情引领我们走向成功》）

青春是用意志的血滴和努力的汗水酿成的甘露，它将永远存在；青春是一道彩虹，编织着不褪色的希望和不朽的向往——它灿烂辉煌；青春是由永恒的坚持和坚韧铸就的。毅力筑起铜墙铁壁，坚不可摧。

信仰是高楼大厦的支柱。没有它，它只是一堆散落的砖头。信仰是滔滔江水的河床。没有它，就只有滔天巨浪。信仰是熊熊烈火中的星星。没有它，就只有一条河。冷木柴柄；信仰是远洋之轮的主机。没有它，只剩下一个瘫痪的巨型框架。

毅力是千里堤沙石的凝结。只有一点一滴的积累，才有无始无终的辉煌；毅力是周围一缕缕春蚕丝。只有一点一滴的坚持，才能破茧而出。重见光明的辉煌；毅力是远航之船的帆。唯有扬帆，方能到达成功的彼岸。

生活不是“消化”，不接受平庸，只收集精彩。她是一个完整的过程，一个“连续剧”。无论成功或失败，她都不会在你身后留下一片空白；生活不是一场排练。如果进展不顺利，还可以重新开始。她永远不会给你第二次机会。第二次机会，一旦错过，就无法回头。

宽容是一种大度，可以无私、无畏、无拘无束、一尘不染。宽容是一种胸襟，是一种比海天更广阔的胸怀。它是博大与慷慨的叠加、延续和升华。宽容是有分寸的，宽容是无价的，以大度待人是做人的基本准则。

有一种美，让人难以抗拒，有一种难以形容的感觉；有一种幸福，与你相伴，一起射向天空，展现你的风采。 （“铃声，彼岸的风铃”）

在这个世界上，学习是成本最低、效果最大的投资。一切的成功都不是一日之功，需要同学们的不懈努力！感谢您对成都黛师教育精品学校的支持。我们将继续努力为学生带来更多帮助

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己