成都心理咨询中心|职场人心理健康问题：焦虑、迷茫、低价值感如何破解？

今天请到的刘悦老师，针对《报告》中提到的心理健康问题，基于咨询场景，有很多观察和思考。她认为，大多数职场问题不仅仅是职场问题，而是与情感、人生发展等更深层次的问题有关。

如果你也被职场焦虑、迷茫、低价值感所困扰，今天的文章或许会给你带来一些新的思考。

20+到30+之间的“劳动人民”可以说是我的主要目标人群。他们大多是互联网、媒体/文化、金融等行业的从业者，其中以各大互联网公司为主力。此外，还有因疫情回国的留学生群体。虽然他们还没有深入职场，但已经有了一些国内外的实习经验。他们面临职业选择和规划，即将步入职场。

我发现来找我咨询职业相关问题的专业人士主要有两个问题困扰他们：

找不到方向；

找不到热情。

找不到方向，就是我们常说的“迷茫”。简单心理学《2020公众心理健康洞察报告》显示，职场人士最困扰的问题是：对未来职业发展的困惑，占比54.46%。

找不到激情，那就是“倦怠”。在《2020公众心理健康洞察报告》中，近60%的受访者表示，他们正在经历不同程度的倦怠。

当人们面临问题时，第一反应当然是解决问题，即找到明确的方向，找到自己的激情。但根据我的咨询经验，很多职场问题其实不是职场问题，而是生活问题。要解决这些问题，仅仅从职场入手是不够的。你需要深入挖掘——这往往是一个人的自我成长。机会。

我不知道自己想要什么，我该怎么办？

来找我咨询职业相关问题的职场人，大致可以分为两类：

没有方向，没有热情：我不喜欢现在的工作，我不知道自己应该做什么。

有方向但没有热情：知道自己要做什么，在自己喜欢和擅长的领域有了一些积累，但还是感受不到工作的乐趣。

我们先来说第一类。当我成为一名顾问后，我才发现中国有那么多人在二三十岁的时候仍然不知道自己想做什么，他们在成长过程中甚至从未想过这个问题。

不久前，一位朋友向我抱怨他对工作发展的困惑。她是我在澳大利亚读书时的高中和大学同学。记得大学选专业时，她知道我想学心理学，说她也感兴趣，但她妈妈却让她学会计，因为这样对她毕业后找工作有帮助（她妈妈在金融业）。

帮助提交申请的机构也建议不要选择心理学专业，因为这意味着你可能是整个领域唯一的亚洲学生（当时对于中国留学生来说，心理学还是一个非常冷门的专业），而且压力会更大。

图/《华丽上班族》

我的朋友最终听从了她母亲的建议，学习了会计。当她读研究生时，她再次听从母亲的建议，学习经济学。她的母亲确实给她安排了会计师事务所和证券公司的工作。但每次她向我抱怨工作上的问题时，我都能感觉到工作对她来说是一种折磨，她每天都在痛苦地工作。但她不知道自己想做什么，也不知道如果不做现在的工作她能做什么。这个问题在她需要思考??的年纪就被回避了。

这位朋友在有机会尝试自己的喜好之前就被父母的选择所推翻。这也是很多中国孩子的共同经历（就连我的留学生团也很受父母意愿的影响）：在我的成长过程中，我没有太多的机会和空间去探索自己的喜好。我从来没有想过我以后要做什么，要过什么样的生活。这些年轻人被动地投入职场，在职业规划和工作方法上缺乏自主意识。

也有一些参观者的职业志向比较明确，但可能迫于外部压力而不敢尝试，于是根据外部标准选择“热门专业”和“好工作”。例如，L在系统内工作。当面对父母、男朋友、同事眼中的“好工作”，以及永远无法割舍的职业抱负时，他很难做出放弃现在的工作、追求自己的事业的决定。再次职业生涯。欲望。

找不到职业方向的迷茫，可能与过去一些生活问题没有成功解决有关。

心理学家埃里克森将人类自我意识的形成和发展分为八个阶段。在他看来，人在人生的不同阶段都会遇到特定的冲突。如果能够顺利解决的话，个人的能力将会得到很大的提升。将扩大并顺利进入下一阶段；而如果没有，这个问题将会在未来继续困扰他，体现在事业和亲密关系的各个方面。

具体来说，1岁到3岁被认为是孩子的第一个抵抗时期，因为这个时候孩子开始爬、走路、说话等，开始有自主感，想要坚持自己的事情进食和排泄的方式。如果父母在这个自主发展的时期控制过多、过于严格，就会损害孩子的自主意识，让孩子对自己产生怀疑、害羞。在这方面有困难的人可能不太能够在工作场所说“不”，也不太能够“随意”决定做什么或不做什么。

4岁至7岁，当父母鼓励孩子主动探索外部世界时，将为孩子主动性、责任感、创造力的发展奠定基础；但如果家长面对孩子相对幼稚的想象力，从事原创行为时，进行嘲笑和否定，很容易伤害孩子的自信心。这样的孩子长大后可能没有信心确立自己的人生方向，也可能感觉不到自己可以依靠自己去创造美好的生活，而更倾向于活在别人为自己规划的生活中。

很多职业困难可能与之前没有成功克服的心理发展冲突有关。在咨询中，我会帮助这些专业人士找到他们所陷入的发展阶段，帮助他们回到尚未成功解决的冲突，然后回过头来了解他们目前的困境。

知道了真正的症结之后，你就可以培养和发展这些心智能力来改变现状。

如果我知道自己想要什么，但就是没有精力去做，该怎么办？

还有一类访客是“定向但不热情”的。我接待过几个非常聪明的客户（文章中的例子都已经模糊处理，请不要拿他们个人来看待），他们的成长路径非常相似：从小在学校表现很好，后来进入高中学校无需太多努力。去国内顶尖学校，出国留学，然后回国找工作。

与以往迷茫的职场人不同，这类来访者在自己喜欢、擅长的领域打下了一些基础，取得了一些成绩，但也很难在工作中感受到乐趣。

图/《平静的休闲》

A工作多年，经济基础良好，职业道路顺利，工作表现良好。他的老板和同事都喜欢他。之所以寻求咨询，是因为他觉得自己虽然做得很好，但常常感觉自己在“应付”，没有深入思考。这导致很多工作对她来说都是“新”的，她需要不断地处理一个又一个新任务。这是浪费时间和精力。更重要的是，她觉得自己缺乏活力，对工作缺乏深入的了解。探索的热情。

在咨询过程中，我们发现这样的困难在上学的过程中一直存在：我知道如何正确回答问题，但我感觉自己不太懂。他/她的成绩非常优秀，老师、家长和他/她自己都认为一切都很好，而忽略了他/她已经感受到的困惑。好成绩和好学生掩盖了问题和困难，阻碍他们发展更深层次的思考、联系和感受能力。他的主要咨询请求之一是了解他在做什么。

即将在美国完成学业的B也被类似的问题所困扰：虽然他对自己所学的专业和即将从事的职业领域很确定，但他觉得自己的职业道路还可以一目了然：毕业进入硅谷成为一名工程师，或者回到中国加入一家大型互联网公司成为一名程序员。同样的，他也感觉缺少了一些类似的东西。

这样的情况在拥有优秀教育背景的年轻一代中并不少见。我发现这些问题背后都有一定的共性：他们的理性功能非常发达，但他们不擅长也不喜欢谈论自己的感受。至于与内心感情的决裂。

图/《我们不能成为野兽》

在咨询过程中，他们一开始不明白为什么要谈论感受这种“空灵”的东西。在他们高效、理性、有序的世界里，感情是微不足道的。

这个时候我就告诉他们，他们的咨询诉求还不是理性的。他们所追求的“”、好奇心、探索欲、热情，都是情感层面的。他们面临的问题不是理性可以解决的。

从心理动力学的角度来看，情感成熟和智力成熟是两个不同的东西：一个人的智力和心智功能可能发展得很好，甚至很先进，但由于早期环境的失败，内心的情感仍然停留在后天的阶段。它处于早期、相对原始的状态，并没有发展到成熟。

A和B的心理水平都很高，但情感却是他们的盲点。他们无法识别和理解自己的状态。他们甚至不知道，如果他们不能下床或走出家门，他们就会感到沮丧和抑郁。表演，以为很累。

在与他们一起工作时，我会继续协助他们有意识地关注自己内心的情绪和情感，帮助他们识别和命名自己的内心体验。

举个小例子，有的人不自觉地流下了眼泪。他们似乎没有哭，但又不知道为什么会流泪。在咨询中遇到这种情况时，我会停下来，让客户感受这一刻的内心体验。此时此刻感觉如何？你是否刚刚发生了什么事情引发了这种感觉？

起初，他们无法描述自己的感受，也不知道自己的感受是什么。我会尽力帮助他们说出它的名字，比如问“你觉得有点委屈吗？”慢慢地，他们发现“无意识流泪”其实是“无意识流泪”的一种表现。为了应对情绪状态，你开始有意识地关注并意识到自己的状态。

与内心情感建立联系是需要慢慢进行的事情。通常一开始，他们会意识到自己长期处于抑郁、缺乏活力的状态，内心会体验到一种很“空虚”的感觉；随着咨询的进行，他们会开始有更多的感受，比如，他们会开始发现生活中的一些小美好；他们会发现自己拖延得更少，工作投入更多。

图/《我们不能成为野兽》

如果您正在阅读本文，也有类似的问题，但由于各种原因无法寻求咨询，我建议您做一些小练习，例如瑜伽、冥想、身体扫描等，以帮助您开始关注自己的问题。身体感觉与身体有关。生活中，你也可以开始有意识地关注自己的情绪感受，尝试问自己“我现在感觉如何”“此时此刻我感觉如何”，也可以多与朋友交流每一个感受。别人的感受。状态。

只有越来越多地联系内心的感受，我们才会意识到，除了理性之外，我们的身体和情感也很重要。它会以非常直接的方式告诉您什么是重要的以及您怎么样。会很高兴。情感与理性的融合，可以让我们不仅是一个活在心灵上的优秀职场人，更是一个活在身体上的幸福职场人。

最后，我重复一下我一开始提到的观点：大多数职场问题不仅仅是职场问题，而是与更深层次的问题有关。在解决问题之前，我们首先要做的就是超越表面，看到真正的问题是什么。

这种“无用功”，恰恰是解决职场困惑和倦怠的最高效关键。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己