成都心理咨询中心|心理咨询：揭开神秘面纱，了解咨询师希望你知道的事

对于大多数人来说，心理咨询仍然既神秘又可怕，尤其是当他们不知道会发生什么时。

因此，（美国知名新闻聚合网站）邀请了三位临床经验丰富的心理学家：Smith博士。 （科罗拉多州临床心理学家）Ryan Howes 博士（临床心理学）（富勒心理学研究所教授）和林恩·布夫卡（Lynn Bufka）博士（美国心理学会实践研究和政策助理执行主任）。座谈会的主题是“咨询师希望人们了解哪些心理咨询”。我们希望人们在面对心理问题、寻求心理帮助时能够做好准备。

以下是心理咨询希望在谈话中让您了解的内容。

1.心理咨询不应该是给你建议的人。

我们不会告诉您是否应该离婚或辞职。

“心理咨询真正的工作是让你更好地了解自己，改变你的思维方式、行为方式，或者改变你认识世界的方式。”史密斯说：“心理咨询并不是提供好的建议。”

当然，心理咨询也许能够告诉您应对精神疾病（例如抑郁、焦虑、双相情感障碍）的策略。然而，当涉及到您个人生活中的具体决定时，我们更像是一个促进者。

“你确定来心理咨询是为了把做决定的权力交给别人吗？还是想学习如何拥有这种权力？”豪斯说道。

2、心理咨询也有自己的心理咨询体验师和督导师

“我永远不会相信没有接受过治疗的心理咨询，”豪斯说。

大多数心理咨询师都有自己的心理咨询和个人督导员。它可能不是一个完整的护航，但至少在你职业生涯的某些阶段非常重要。

“大多数心理学研究生课程甚至要求申请人有接受治疗的经验，”史密斯说。

3.心理咨询不会给你开药

这通常是精神科医生的工作，而不是心理咨询的工作。但如果您的情况确实需要，心理咨询可以与其他专业人士合作，帮助您开始或停止药物和相关治疗。

4. 您不必被诊断患有精神疾病才能寻求治疗

一个常见的误解是：“你必须‘疯狂’才能接受治疗，”豪斯说。 “人们去心理咨询的原因有很多，但实际上与精神疾病无关。”

即使您确实寻求精神障碍治疗，也没有什么可羞耻的。就像您为任何其他医疗状况或疾病寻求帮助一样，您会向专家寻求帮助以使自己变得更好。

这通常位于中间的某个位置。当你感到挣扎但还没有完全疲惫时，人们常常会犹豫是否去咨询，因为他们觉得自己还不需要咨询或精神护理。

布夫卡说：“但是，如果你感到情绪失控或不知所措，或者你的生活没有达到你想要的正常水平，那就表明你确实需要与某人交谈。”

5. 你的心理咨询绝不会私下向他或她的朋友谈论你。

“第一条规则是保密，”豪斯说。 “如果我与朋友或家人谈论我的案件，我很快就会失去执照并终身远离这个职业。”

然而，心理咨询可能会在可信赖的同伴小组中讨论某些案例或扩展主题。

“我们可能每周或者每月都会分组讨论一些非常棘手的案例，然后得到主管的反馈和意见。”

史密斯说：“虽然我们会讨论案件，但所涉案件的身份信息将被保密。”

6.您的心理咨询不会在互联网上搜索您

“在某种程度上，未经访问者同意而私下收集访问者的信息（网上和现实生活中的）就等于越界和违反保密规定的行为。这是绝对不会被允许的。”史密斯说。

“事实上，我们宁愿谈论你想谈论的事情，也不愿强迫你解释你周末在网上发布的一张照片。我不会在互联网上搜索我的客户，因为我的理念是：我希望一切都发生仅限于咨询环境、咨询时间、咨询室，”豪斯说。

7.除非你主动，否则你的心理咨询一般不会在公共场合跟你打招呼

如果您碰巧去约会并在餐厅碰到您并听到心理咨询说：“嗨，很高兴在咨询室外面见到您！”，请不要担心！

“通常情况下，心理咨询不会在公共场合认出你，除非你主动提出。即便如此，他们也不会说他们是你的治疗师，除非你主动提出，”布夫卡说。

因此，请随意打招呼，称他们为你的心理咨询、朋友、邻居，或者干脆忽略他们。这个决定是你的，这是你的权利。如果您担心的话，也可以提前与您的辅导员讨论此事。

8. 仅仅去咨询不一定有帮助。

你需要真正参与其中

心理咨询不是去医院检查一下鼻窦炎，然后吃点抗生素。它需要协作，而不是被动地坐着等待结果。

“当客户了解心理咨询如何运作时，他们会感到失望，”豪斯说。 “他们希望心理咨询问他们十几个问题，就像寻宝游戏一样。”

但如果客户准备好并愿意谈论他们为什么来咨询以及他们想要解决什么问题，整个过程就会变得更加有效和协作。

9、心理咨询不一定需要长期投入。

人们对开始咨询犹豫不决，因为他们认为：如果我进去，我将在 10 年内每周参与 3 次咨询。

这通常感觉像是一个非常重大的决定。然而，心理咨询的时间长度和频率是非常个人化的。它可以是一次性的课程、几个月的课程或更长时间的课程，具体取决于您正在经历的事情以及您想要实现的目标。 。

“在第一次或第二次咨询时向咨询师询问他们的咨询方法是非常合理的，”布夫卡说。

你可以问咨询师：“心理咨询是什么样的？我们会一起工作多长时间？我怎么知道何时结束咨询？”

10. 在寻找心理咨询时，

适当的“搭配”是最重要的因素

“你可以去找世界上最好、最有资格的心理咨询，但如果你们不合适，咨询就不会那么有效，”史密斯说。

研究告诉我们，在咨询的所有差异化变量中（包括咨询类型、咨询师的教育程度、咨询时长等），契合度是咨询成功的最重要因素之一。

比赛是什么？

这是关于感觉被倾听、理解和尊重。咨询经历并不总是有趣和愉快的。但在那种环境中，你应该感到安全、被接受、被倾听，偶尔也会受到挑战。

11. 结束咨询并不意味着您以后不能再继续咨询

“作为一名心理咨询，我希望在咨询结束后，客户能够感受到自己的自我功能得到了改善，无论是在人际关系、工作还是学习、生活中。”

布夫卡说：“他们会觉得自己正在努力实现自己的价值，而不是遭受症状的折磨。”

当然，生活还在继续，变化也在发生，几年前您感觉好一些并不意味着您将来不再需要帮助。就像您仍然需要去医院诊所一样，这并不意味着您不再需要一些支持性咨询。

12. 如果您担心某些事情可能不对劲，

然后与辅导员讨论此事。

并非每个咨询师都愿意留住客户，但如果您确实觉得有必要这样做，请不要害羞地提出来。

“客户应该随意说任何话或问任何话，”豪斯说。 “如果这就是你想要的，那就问，让辅导员决定是否回答你。尽量不要过滤和审查自己。” ”

13.心理咨询并不能解答所有问题

“有时人们认为辅导员有特殊的权力来了解他们的内心世界，但实际上我们没有这种权力，”布夫卡说。

辅导员有针对性地进行培训和了解人类是什么样的生物以及人类的行为和情感如何运作。咨询师可以利用这些来了解特定情况下的人。

然而我们没有那种可以瞬间读懂你的神奇技能，因为咨询需要一步一步来。

14. 做一名心理咨询其实一点也不容易。

每天与多个客户一起帮助他们从特殊的创伤事件中恢复可能是一项非常艰巨的工作。

史密斯说：“显然，一小时又一小时、日复一日地聆听处于困境中的人们的故事，然后必须在晚上有精力回应自己的家人，这是非常困难的。”这是一个挑战，但肯定是在可控范围之内。”

“我们是我们职业秘密的守护者，”豪斯说。 “用不了多久我们的工作就会受到负面影响。拥有我们信任的人（拥有我们自己的经验）很重要。老师和主管可以交谈。”

但顾问们也觉得他们的工作非常有意义和有价值。当咨询有效时，你会在咨询中获得新的理解和处理问题的新方法。这些真正属于你，并将在你的余生中继续发挥作用。

“我只是喜欢人，”史密斯说。 “我喜欢认识人，就这么简单。我觉得人身上有无穷无尽的有趣之处，但他们也总是有痛苦的。”

“每当我看到我的客户确实在成长时，我都很高兴，”豪斯说。 “我发现自己笑得比以前想象的要多一些。”

结尾

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