成都心理咨询|心理咨询师唐风：网络成瘾问题亟待解决，别让妖魔化言论误导大众

我们是一群扎根在心理学第一线的心理咨询，我们或许没有华丽的头衔，没有耀眼的背景，但我们希望尽自己的一份力量去传播心理学知识，用温暖、专业和诚信去滋润每一颗心灵。

本期主笔：唐峰

（文章字数：3900，阅读时间约10分钟）

对于网瘾问题，我一直持不评论的态度。

由于现在人们的生活和工作已经离不开网络，早年受到诟病的电子游戏也逐渐通过移动设备渗透到大家的日常生活中。

这一切让我相信，随着时间的推移，针对网游的妖魔化言论自然会被淡忘，而过多的讨论反而会帮助一些别有用心的人获得免费的宣传。

但事实上，整个社会距离真正解决网瘾问题还很遥远，尽管人们对互联网的接受度已经越来越高，但网瘾问题本身却一直没有得到解决。

即便在如今大多数人眼中，网瘾的影响微不足道，或许很多人并没有注意到它所带来的危害，但或许在某些家庭中，网瘾确实给他们带来了很大的危害。不如站在这些家庭的角度去思考，想想有什么切实可行的办法可以帮助他们，这或许才是从根本上缓解这个问题的唯一办法。

为了让大家更容易理解，更有说服力，我先讲一个故事。

这是上个世纪进行的一项关于“成瘾”的科学实验，虽然实验的初衷是为了研究药物成瘾，但我相信其中蕴含的独特观点足以适用于探索生活中的任何成瘾现象。

01

老鼠天堂：一项颠覆刻板印象的成瘾实验

20世纪60、70年代，科学家开始关注和研究成瘾行为，我们对成瘾的大部分理解都来自于那个时期。

此时，科学家热衷于用药物和动物做实验，由于老鼠的神经系统与人类十分相似，成为研究成瘾行为的最佳对象，而那些被杀死的老鼠往往命运极其悲惨。

在一项实验中，科学家把一只老鼠关在一个笼子里，笼子里有两个水箱，一个只装着白开水，另一个则装着海洛因或可卡因；几乎每次进行这种实验时，老鼠都会不断喝下掺了药的水，直到药物杀死它们。在另一项实验中，科学家设置了一个带电区域，老鼠在上面行走会受到剧烈电击。老鼠的脚底布满了神经末梢，对疼痛极其敏感。老鼠很敏感，但为了拿到带电区域另一端的鸦片药丸，它不停地走到带电区域的另一端，尽管它不断表现出恐惧和尖叫。一旦到达终点，老鼠便瘫倒在地，从导管里爬出来，吃下药丸。

所有的实验结果似乎都指向一个结论：特定物质具有很强的成瘾性，而且成瘾反应在生理上也是不可避免的。

因此，解决成瘾问题的最好方法是禁止物质流通——正如我们大多数人现在所做的那样，禁止人们接触毒品或其他成瘾物质。

然而心理学家布鲁斯亚历山大却不这么认为，在研究这些实验时，他突然意识到，这些吸毒成瘾的老鼠，大部分都被剃光了后背，脑子里直接插着导管，甚至脑子里植入了电极，被关在狭窄又肮脏的笼子里，生活无疑是相当悲惨的；如果一个人被如此对待，那么似乎他除了吸毒让自己高兴起来，也没什么可做的了。

亚历山大不禁想，如果撤掉笼子，把老鼠放在快乐舒适的环境中，它们还会沉溺于毒品的诱惑吗？为了证实这个结论，他和两名助手为老鼠建造了一间足够容纳老鼠的房间。这间约有五六平方米大小的豪华房子里不仅摆满了老鼠爱吃的各种食物，还有供老鼠玩耍的球、轮子、锡罐等，就连墙壁也被三人精心粉刷过，画上了美丽的森林、山川和河流。

当然，作为实验必不可少的一部分，还放入了普通自来水和掺有吗啡的糖水（吗啡有苦味，所以加了糖，防止老鼠不喜欢）。在老鼠乐园里，另外六只老鼠被关在隔离的笼子里。

令人震惊的结果出现了：生活在笼子里的老鼠几乎从实验开始就坚持饮用掺有吗啡的水；而生活在公园里的老鼠则根本不喝掺有吗啡的水，无论实验者在水里加了多少糖，它们依然抗拒饮用这种麻醉液体（虽然有些老鼠偶尔会喝加吗啡的糖水，但它们还是更喜欢无味的自来水）。

至于乐园里那些吸毒成瘾、出现过量症状的老鼠，一只也没有出现。最终统计结果显示，笼子里的老鼠喝吗啡水的频率是乐园里的老鼠的16倍。当在吗啡水里加入了能降低吗啡作用的药物后，老鼠们改变了对吗啡水的厌恶，重新开始饮用。

实验结果揭示了一个事实：乐园环境中的老鼠会回避任何会影响它们群体行为的物质。老鼠喜欢加糖的水，前提是喝了不会让它们看上去呆滞、茫然，影响它们的行为。亚历山大的团队随后试图研究老鼠乐园对已经上瘾的老鼠是否有影响。在几次让老鼠上瘾的尝试都失败后，他们撤掉了普通自来水，只给老鼠喝……57天后，当所有老鼠都上瘾时，实验人员同时给两组老鼠喝自来水和吗啡水。实验结果让亚历山大很满意。笼子里的老鼠像以前一样继续喝吗啡水。即使乐园里的老鼠对吗啡上瘾，它们还是会排斥吗啡水；即使出现戒断症状，??它们也会减少服用的剂量。

这个实验的结果说明，即使已经形成了瘾，也不是不可改变的。

公园里的老鼠不会上瘾，人呢？你可能会认为老鼠与人不同，它们的反应不足以作为我们的依据。

其实，科学家虽然不能拿人做实验，但现实生活中却有很多这样的例子。很多人可能不知道，当病人因为骨折被送进医院后，接下来的几周甚至几个月都会痛苦不堪。所有病人都需要注射“二乙酰吗啡”，也就是海洛因。而且医院里的海洛因没有经过稀释，药效比黑市上的毒品还要强。

也就是说，你周围的医院里就有大批使用高浓度药物的人，但你见过有人因为骨折手术就染上了毒瘾吗？其实，没有。这里举一个更好的例子，在越南战争中，有20%的美军士兵定期服用毒品，人们非常担心战后美国将出现上千名吸毒成瘾者，然而跟踪调查的结果却令人震惊：95%的吸毒成瘾美军士兵在回国之后自动停止吸毒，他们不仅不依赖戒毒中心，甚至没有出现戒毒症状。显然，这种现象无法用传统观念来解释。但如果能接受亚历山大的说法，那么上述现象就很容易理解了。战场上的美军，他们随时都处于恶劣的环境中，承受着巨大的压力和死亡的威胁，并且没有足够的娱乐活动，他们的环境并不比实验室小白鼠好多少。当没有战斗的时候，他们不仅没有足够的时间花在娱乐活动上，而且还要时刻担心自己的死亡，所以毒品就成了他们缓解压力的唯一方式。

当他们从战场归来，回归社会，就如同实验室里的老鼠回到了天堂，可以和家人朋友和睦相处，不用担心生命受到威胁，而且有更多的选择，至于娱乐，自然也不需要沉迷于毒品了。

由于这涉及到毒品这个敏感的话题，在进一步讨论之前，我们需要提醒和纠正一个可能存在的误解：上述例子并不意味着我们否认毒品的危害。

其实，现实中我们很难找到如“鼠天堂”一样完美的环境，虽然我们的物质生活极其丰富，但我们的精神世界却相当空虚。

大多数人都面临着学习和工作的压力，所以尽管有那么多的娱乐选择，但时间却有限，甚至与家人团聚都可能成为一种奢侈。现代人很难像天堂里的老鼠一样轻易摆脱毒瘾。毒品除了让人上瘾之外，最大的危害就是对大脑神经系统的永久性损害。至于那些抱着好奇心态跃跃欲试的人，他们可能觉得这种触碰红线的叛逆行为很酷，但在别人眼里，这不过是幼稚和无知而已。

02

请为你的孩子建造一个“老鼠天堂”

荷兰社会心理学家彼得·科恩认为，建立联系是人类与生俱来的本能。

人类是社会动物，因此在日常生活中，我们总是乐于主动与其他人建立联系；然而当我们感到沮丧时，我们倾向于与那些能让我们立即忘记烦恼、缓解焦虑事物建立联系。

这些东西可以是毒品、香烟、手机、网络、游戏、赌博……所以虽然成瘾一直被视为一件负面的事情，但从另一个角度来看，它也可以看作是人类的一种自我保护行为。

如果一个人的负面情绪得不到释放，累积的精神压力很容易导致更为严重的后果。这并不是说成瘾行为本身就一定对人有益，而只是为了说明一个观点：成瘾现象虽然和某些事物有关，但绝不是导致成瘾的唯一因素，甚至不是主要原因。

真正导致成瘾的，是来自现实生活的压力，如果只关注具体的成瘾事物，而忽视成瘾者的心理需求，结果只能是治标不治本。

那么现实中戒毒为什么这么难呢?如果你有机会亲自问吸毒者或者戒毒所的工作人员，很多人会告诉你，心理成瘾是最难戒掉的。

很多在戒毒所戒掉毒瘾后回归社会的人，生活不仅没有得到改善，反而被贴上“吸毒者”的标签，遭受人们的冷眼，甚至找工作都困难重重。在如此压抑的现实下，再加上其他人无法容忍这些“异类”，他们只能选择回到过去的生活，和老朋友一起生活。因为除了毒品能让他们暂时忘记痛苦之外，实在没有别的办法了。还有其他更好的方法可以解决问题。

对于网瘾问题也是如此，无论是体罚还是送孩子去网瘾中心，不仅不能从根本上解决孩子的问题，反而增加了他们的心理负担；受到惩罚之后，孩子的生活并没有什么改变，依然过得和以前一样糟糕。

如果不给他们点事情做，他们就会觉得空虚无聊，这也是为什么大部分孩子离开网瘾中心后，还是无法成功戒掉网瘾的原因，所以，为了让孩子朝着健康的方向发展，应该给他们创造一个老鼠乐园般的环境。

网络游戏其实就是在营造这样的环境，虽然是虚拟的，但是在里面玩乐要比现实中容易得多，如果家长一味的责骂孩子，只会让他们觉得虚拟的世界可能更好，相反，如果能多花点时间陪陪孩子，多关心孩子，引导他们多接触外界，让他们感受到现实并没有那么压抑和艰难，还充满了乐趣，他们自然会愿意在现实中多花点时间。

03

互联网和游戏并非完全无用

时代变了，孩子们在网络环境中长大，这些东西不仅可以缓解他们的压力，还可以成为他们之间沟通的桥梁，完全禁止他们上网不仅不现实，也不健康。当然。

当然，我们都知道凡事都要适可而止，但我希望大家看到孩子控制不住自己的时候，克制一下自己的冲动，耐心、温柔、平等地和孩子沟通，和谐的环境才能给孩子搭建一个真正的“鼠乐园”。

杜伦心理咨询

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