成都焦虑抑郁心理咨询|亚洲教育论坛儿童友好理念下的少年儿童抑郁症防治圆桌会议在成都举行

圆桌会议现场。

9月18日，亚洲教育论坛儿童友好理念—儿童抑郁防治圆桌会在成都举行。

本次会议由北京永真慈善基金会、深圳一基金慈善基金会、北京上善慈善基金会联合主办，成都市儿童可持续发展研究中心承办。爱心企业家出席会议，围绕“儿童友好理念下的儿童抑郁防治”主题展开交流。深圳一基金慈善基金会助理秘书长沙蕾致欢迎辞。《儿童友好社区建设标准》主要作者周惟彦主持会议。

今年3月11日，十三届全国人大四次会议表决通过了关于国民经济和社会发展第十四个五年规划和二0三五年远景目标纲要的决议，“儿童友好”一词出现在国家“十四五”规划中，提出用五年时间建设100个儿童友好城市。

那么，如何建设本土化的儿童友好社区，开展多维度、协同性的儿童抑郁防治工作？

探索本土化儿童友好社区 助力儿童友好城市建设

成都市武侯区簇桥街道锦城社区党委书记李欣结合自己7年的社区工作经历提出，“打造户外主题儿童友好空间，提供友好服务，配合学校开展行走课堂，让孩子们能够真正感受到‘亲情’”。他表示，无论是儿童友好城市、儿童友好小镇、儿童友好城区，最终都要落实在友好社区上。

成都市金牛区妇幼保健院党委书记安彩霞从医院角度分享了他们对于建设“儿童友好型城市”的探索：比如金牛区建立了未成年人一站式保护中心，提供24小时服务，为未成年人提供“一站式”解决方案；开展儿童早期发展教育，保障儿童健康，打造0-3岁儿童保育行业标准。

妮妮全球食育发起人孟千山从“食欲教育”的角度进行分享。“我们打造了专业的妮妮食欲圈，从食物的种植、加工，到如何烹饪、营养搭配，再到如何将吃剩的食物回归土地，让孩子们体验整个循环，建立良好的生命认知。”据他介绍，成都已建成全国首个社区儿童食欲教育中心。

儿童青少年抑郁防治需要全社会参与

中国科学院发布的《中国国民心理健康报告（2019-2020年）》显示，2020年中国青少年抑郁检出率为24.6%。抑郁已经成为中国青少年健康成长的巨大威胁。那么，青少年抑郁的成因有哪些？为何发病率如此之高？

会上，著名青少年抑郁防治专家、达儒心理创始人许开文解释道：“青少年抑郁并不是简单的医学问题，吃药就能解决。繁重的学业负担、紧张的师生关系、减少的睡眠时间、原生家庭的问题等，都可能导致青少年抑郁发生。”他建议，现行的“双减”政策对青少年抑郁的防治会起到积极作用，但如果家长心态不转变，社会心态依然焦虑，一味要求孩子，即使孩子取得所谓的“成功”，青少年的心理健康状况依然不容乐观。

面对如此严峻的形势，中国人民纷纷自觉参与到抑郁的防治工作中。

北京尚善慈善基金会理事长毛爱珍发表题为《搭建抑郁防治社会支持平台 推动全民抑郁联合行动》的演讲，她表示，尚善在抑郁探索已有9年，一直与合作伙伴携手普及抑郁知识，开展各类公益活动，发起尚善传播奖、成立民间抗抑郁行动联盟、开展健心跑公益活动，开发尚善健心小程序，为抑郁症患者提供免费心理咨询、陪伴交谈、免费专家会诊等服务。

读果平台创始人张进发表《读果认知体系与解决方案》演讲，介绍自己十余年来治愈抑郁的经验。“对付抑郁，救自己才是根本。”张进说，每个人都是自己心理健康的第一责任人。抑郁的彻底康复可以用两个词来概括：努力做一个高尚的人，努力做一件有价值的事。“我们推出的青少年劳动力成长计划，是为了让孩子们不仅得到教育和治疗，而是让他们自己去行动，通过行动体现自我价值感。”

北京幸福慈善基金会创始人倪子俊从积极心理学角度分析抑郁成因，创立了6+2模式，帮助孩子建立积极心理体系。目前他已在全国2915所学校推广积极心理教育，并设立41525热线，为青少年提供心理帮助。

郁金香陪伴创始人、杭州市西湖区绿城慈善基金会理事长刘红，曾是一名重度抑郁患者的母亲，在陪伴孩子康复的过程中，她看到更多人需要帮助，于是创办了郁金香陪伴，专注于“心理健康与抑郁康复”，为抑郁症患者搭建专业平台。并从2019年开始，每年举办920抑郁症朋友节，为全国抑郁症患者带去康复的希望。

暂停实验室创始人郭婷婷探索利用数字化治疗对抑郁。“暂停实验室将心理治疗部分数字化，从而将原本只能由咨询师一对一进行的治疗搬到了线上，并能实时监测疗效。从2019年到现在，已经服务了超过2万人。”郭婷婷说，暂停实验室通过“心理健身房”的实践和现实社群的陪伴，不仅对抑郁患者有效，对那些情绪没有太多波动、身体有问题的人来说，也能起到很好的日常锻炼作用，带来幸福感和心理灵活性的提升。

《一路奔跑》创始人钟瑜也是一名抑郁患者，经过11年的努力，她打造了拥有24万粉丝的公众号矩阵，组建了影响力2000万粉丝的新媒体联盟，专攻抑郁防治专业内容。“因为我亲身经历过抑郁的痛苦，所以我更懂得抑郁症防治的价值。”

在线上嘉宾发言环节，英国皇家医学院院士、神经病理学家梁静分享了睡眠与幼小大脑发育的关系，并建议家长们：多花时间陪伴孩子，倾听他们的声音，多与他们沟通。

西湖大学工学院研究员兰振中分享了“人工智能应用”的经验，利用机器人辅助心理咨询，实现心理咨询更加规范化。目前西湖大学已经做了一些公益实践，为留守儿童提供免费的心理服务。

深圳市恒辉慈善基金会理事长陈兴家表示，解决儿童心理困惑可以分为前端、中端、后端三个方面。如果他们已经到了焦虑抑郁的状态，就要去找医生、专业人士，这是后端。前端是末端；如果有焦虑抑郁倾向，可以去找专业的心理咨询机构，这是中端；而慈善组织能做的就是前端的规划，做一些科学的预防工作。深圳市恒辉慈善基金会针对青少年抑郁防治的“知更鸟计划”已经在广东河源实施。

成都宣言：让孩子们健康快乐成长，换来我们美好的未来

会议最后发布了由孩子、家长、教师真实声音组成的《青少年抑郁防治成都宣言2021》。北京永真慈善基金会理事长、《儿童友好社区建设标准》主编周惟彦宣读宣言：父母的陪伴、和谐的家庭环境、良好的睡眠、顺应自然的活动、满足好奇心和创造力而非功利的学习，都是防治青少年抑郁的良药。

与会嘉宾呼吁全社会关注青少年心理健康，构建更加儿童友好的社会，“让孩子们健康快乐成长，为我们带来充满希望的未来！”

2021年青少年抑郁防治成都宣言

儿童需要

1、游戏和活动是人类自然的需求，孩子有更多的机会进行社交、与朋友玩耍、参加家庭聚会、兴趣活动和志愿服务。

2、陪伴孩子成长是父母的职责，父母与孩子应该每天有面对面交流的机会，不用手机，全神贯注。

3. 运动有利于促进积极情绪。多做运动，每天至少在户外运动一小时，多晒太阳、跑步、跳舞、打球、爬山、骑自行车、滑板，甚至遛狗。

4. 不要用食物来应对负面情绪。减少零食摄入量，避免吃太多含糖或淀粉的食物。当你的孩子体重严重超标或突然暴饮暴食时，这一点尤其重要。

5. 良好的睡眠是心理健康的基础。为保证孩子的睡眠，睡觉时务必关灯或使用夜灯。

家长需要

1. 面对问题。不要感到尴尬。抑郁是全球青少年面临的一个普遍问题，尤其是在新冠疫情之后。

2. 不要责怪自己或互相责怪。责怪只会让情况变得更糟。这是一个与孩子重建良好亲子关系、共同面对成长的机会。

3. 不要压抑自己，心情低落、难过、无助、愤怒都是很正常的，要和家人坦诚沟通，共同面对，也可以和同样处境的家长沟通，寻求学校、医院、非营利组织或商业机构的专业支持。

4. 好好照顾自己。合理饮食、充足睡眠、适量运动很重要。你可以和孩子一起建立健康的生活方式。

5、财富不能代替父母的陪伴和爱，财富的意义在于给孩子更多的自由去做出人生的选择。

父母的陪伴、和谐的家庭环境、良好的睡眠、符合自然的活动、满足好奇心和创造力而非功利性的学习，都是预防和治疗青少年抑郁的良药。

我们呼吁全社会关注青少年心理健康，建设更加儿童友好的社会，让孩子们健康快乐成长，为我们带来美好的未来！

依恋：

青少年抑郁的迹象和症状：

抑郁不只是一种简单的忧郁情绪。如果你感到持续不断的悲伤、疲劳或烦躁，你应该警惕抑郁的可能。精力不足、睡眠不足、注意力不集中、拖延、迟到、缺课或成绩下降都是抑郁症的症状。这可能是抑郁引起的问题。

当孩子遇到挫折或者家庭变故时，要特别关注孩子的情绪、睡眠、行为等，一旦发现问题，及时沟通、引导。

过度使用手机和网络、沉迷于电子和手机游戏、酗酒，或者高强度的冒险行为，甚至暴力攻击行为，可能是青少年逃避问题的方式，但这会增加孤独感，加重抑郁。

抑郁不会自动消失。用关怀、不批评的方式沟通。无论你是否理解孩子所分享的内容，都要做好倾听的准备。专注于倾听，承认他们正在经历的痛苦和悲伤，不要做所谓的“无谓的抱怨”。让孩子知道你会无条件地支持他们，这能极大地帮助他们感到被理解。如果他们不愿意沟通，请不要放弃。你可以向孩子信任的第三方寻求帮助，比如同学、亲戚、朋友、老师或教师。玩游戏的网友也可能是专业人士，他们了解孩子的朋友圈，进一步了解孩子，从而建立新的信任关系，最重要的是让孩子向他人吐露心声。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己