成都心理咨询中心|如何从心理上调适暴饮暴食恶习，做回正常人？

熊老师您好！我是一名年轻的女教师，长期被酗酒困扰，经常因为这个坏习惯看不起自己，觉得自己不配当老师，但就是控制不住自己。您能帮帮我吗？我该如何心理调节自己？我真的想重新做回一个正常人。拜托，希望您能给我一些建议，谢谢。

我的几点建议不足以帮助你摆脱这个长期存在的坏习惯。所以我首先建议你接受心理咨询。其次，我建议你明白两个问题：你的暴饮暴食意味着什么？既然你讨厌并拒绝这个坏习惯，为什么你不能拒绝（控制）它？松开任何症结的核心方法就是理解。

也许你会说我是因为看不懂才去寻求帮助。我也会说正是因为看不懂的问题，才会表面这么固执，背后有潜意识的动机。所以，关于两个问题，我们可以从第二个问题入手，去理解为什么我们越排斥某样东西，它的存在感就越强。这是一种常见的“强迫反强迫”现象，它的机制就是高压的反弹。比如，一个控制欲强的母亲强烈要求孩子不要拖延，但孩子坚持拖延，而且越来越拖延（母亲说他有拖延症）。这是为什么呢？其实母亲并不知道，人本能地不喜欢被控制。或者说人有反抗被控制的欲望。如果有人强迫别人，人就会本能地反抗这种强迫。你的暴饮暴食就像那个孩子一样。他原本没那么迟钝。是妈妈无意识地不断提醒（强化）他做事慢，导致他拖延。换句话说，你有点贪吃或者曾经暴饮暴食是没关系的。是你原本对暴饮暴食的恐惧→一系列深刻的负面联想和厌恶→一系列的抵抗态度和行为，让你暴饮暴食成为一种坏习惯。

当某种表现成为症状的时候，你强行让它消失，但它不但没有消失，反而强烈地存在着。所以，现在处理症状的方式，就是改变自己对症状的抵抗态度。通俗地说，作为一个症状，你不想去除它，它就存在。你尽力去除它，但它依然存在（而且更强烈地存在）。在不管怎样结果都一样的前提下，选择不尽力去除它更有意义，因为这样，症状至少不会继续强化。

我们再来理解一下第一个问题：你为什么会暴饮暴食？你也可以这样问：如果你想重新成为一个正常人，你首先要明白是什么让你变得不正常？原来暴饮暴食和过度担心这种现象说明什么？因为强行反抗的态度和行为，是高度敏感和担心的性格特征产生的，或者是恐惧的不安全心理。你内心深处的恐惧是什么？你可以通过心理分析或者了解，了解你自己的梦想。

无法控制的暴饮暴食是神经性暴食症。从精神分析的角度看，暴饮暴食是被压抑的攻击性——自我攻击的退化。这种贪婪肯定不是单纯的饥饿所驱动，它一定是指某种其他的欲望，或者某种匮乏，因为只有匮乏（饥饿）才会有填补的欲望（食物）。吃是伪装的满足某种精神欲望，暴饮暴食也象征性地表达了一种极度空虚时的疯狂。我们都知道，任何欲望都源于匮乏，任何忧郁都源于空虚和无助。

所以我要告诉大家，摆脱暴食的前提是你需要意识到自己有某种缺失，而这又需要你对自己有很深的了解，比如知道自己在哪些方面是空虚的，或者自我意识不足的。你对什么不满意？当你知道自己真正的不足或者欲望是什么，那么就做出一些努力去满足它们。

综上所述，不是想尽一切办法阻止自己的暴饮暴食，而是想尽一切办法做真实的自己，尤其是锻炼自己正常的攻击性和表现力。所谓正常的攻击性就表现在竞争意识和正常的反击能力，比如：敢于进步或超越别人，敢于表达与别人不同的意见，敢于回应别人的攻击，能否定别人的意见，能拒绝别人的要求等等。表现力则体现在：能发现自己的如果强调“说起来容易做起来难”，但只要你想做一个正常人，那么你就必须这么做。因为打破症状固着的唯一方法，就是摆脱固着——发展出对你有价值、有意义的东西。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己