成都心理咨询中心|掌握有效沟通方式，改善亲子关系质量的三个要点

3、掌握有效的沟通方法。亲子沟通过程中最重要的不是形式，而是最后的效果。家长可以积极学习亲子沟通的技巧，提高亲子关系的质量。亲子有效沟通有三点需要特别注意：一是先懂情，再懂理。为什么心理咨询能打开每个人的心扉呢？这是因为心理咨询在心理咨询过程中运用了一个重要的技巧——共情，也就是心理咨询能站在来访者的立场，亲自了解他的处境，取得情感共鸣。很多家长在和孩子沟通时，急于对孩子所经历的事件进行分析判断，和孩子讲道理，却发现孩子根本听不进去。这时候，家长应该做的是，先换位思考孩子，站在孩子的角度看问题，允许孩子表达自己的情绪。只有情绪畅通了，我们的大脑才能重新理性思考，接收有效信息，只有情绪畅通了，道理才能讲通，孩子才能真正听进去。第二，多描述，少评价。在亲子互动过程中，家长容易给孩子贴标签，比如孩子不收拾房间，就会被贴上“懒惰”的标签，做题做错就会被贴上“不聪明”的标签。贴标签是一种评价，而不是行为事实。孩子的行为不等于孩子本人，用行为事实代替评价，可以避免激烈的争执，因为行为事实客观，有说服力，而评价是主观的，容易带上家长的情绪反应，容易激起孩子的逆反、抗拒心理。所以，在亲子沟通中，尽量多用事实说话，少用情绪说话。第三，多讨论，少命令。有时候孩子是否听取建议的关键，并不在于父母的观点是否正确，而是父母的语气和态度。讨论的语气对孩子来说很重要，孩子会感受到来自父母的尊重，更愿意配合父母，而命令则会带来相反的结果。用谈判的语气与孩子沟通，让孩子亲自参与问题的决策，从而实现高效的亲子沟通。

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