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成都心理咨询中心|疫情下如何缓解焦虑与疑病情绪？保持正常生活习惯与节奏是关键时间：2024-12-30 10:15 疫情期间常见的情绪反应主要是焦虑，表现为对未知的过度担心、恐慌、情绪不稳定、烦躁等。
二是疑病症，常将身体不适与流行病联系起来，以致怀疑自己生病了。对疾病危险的恐惧和恐惧以及对生活失去控制的感觉。 此外，当我们无法控制威胁自己的危险刺激时，我们也会产生不确定性的情绪反应。 那么，当我们面对这些情绪问题时，如何才能缓解这些情绪变化给我们带来的困扰呢？
首先我们要知道，上述的情绪变化是我们“压力”状态的正常表现。学会接受改变。 其次，尽量保持正常的生活习惯和节奏，比如读一些喜欢的书，听一些喜欢的音乐等，做一些瑜伽动作，做自由舞等，保持正常的作息时间。 第三，要学会觉知自己目前的身心状态，找到合适的小方法让自己处于身心放松的状态，比如腹式呼吸、渐进式肌肉放松、笑疗法、太极拳等方法提高您的幸福感。 当上述措施不能让您安心，或者您仍被不良情绪困扰时，应及时寻求专业心理咨询或精神科医生的帮助，以便及时发现问题并尽快做出改善，以便我们及时解决问题。可以尽快返回。正常的生活。 （中国狮联四川代表处心理咨询委员会提供，成都心理咨询咨询中心鞠川撰） 蜀石微信公众号提交邮箱： 扫描二维码获取 如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己 |
