成都心理咨询中心|青少年手机成瘾的成因、预防与干预：家长和老师的实用指南

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本书作者根据多年从事青少年心理咨询和预防干预青少年手机成瘾的经验，结合大量真实案例，恰当地运用心理学、社会学的理论和方法，全面系统地总结青少年手机成瘾的成因、预防和干预方法。本书理论联系实际，为家长和老师在实际生活和教学中解决青少年手机成瘾等问题提供了有力的支持。家长和老师可以参考书中的案例和解决问题的方法，结合自己的实际情况，总结出自己独特的方法，帮助孩子走出手机成瘾的困境。

图书目录报告

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第 1 章青少年手机成瘾的神经生理机制//1

青少年手机成瘾风险高·······3

心理成瘾行为实验的启示·······5

孩子们无法自救不是他们的错……8

手机的存在已经影响到了我们的注意力...19

了解手机造成的干扰·······20

因使用手机引发的亲子冲突·······23

前额叶功能训练提高自我控制能力········28

第 2 章 我的孩子上瘾了吗？ // 33

什么是手机瘾·······35

手机成瘾评估常见误区·······38

手机成瘾6S简易评估法········40

评估手机成瘾需要注意的事项·······50

第三章 三大基本心理需求缺失导致手机成瘾//51

透过现象看本质·······53

冰山之下的三大基本心理需求·······54

青少年手机成瘾的路径·······61

青少年手机成瘾预防与干预的正向发展模式······68

第四章 培养归属感 // 73

从进化心理学看群体归属感的重要性·······75

归属感是和平学习的基础...77

平衡两种本能驱动力 81

提高自我分化程度 84

父母要学会成为孩子情感的“容器”·······89

第五章：培养自主意识 // 97

一旦建立了自我认同，动力就会自然而然地产生……

培养自主意识的关键······104

让青少年学会延迟满足·······114

帮助青少年学会自我管理的三条规则·······121

第 6 章 能力发展 // 129

激发学习动力·······131

构建学习信念：学习意义的正式培训理论·······134

学习毅力的培养：注意力与抗干扰训练·······136

螺旋增长曲线的魔力·······139

高光时刻响应技术·······142

至暗时刻的响应技术·······144

学会与“我不能，我不能，我不好”相处·······151

利用成瘾性诱因提高学习能力 156

第 7 章 情绪调节 // 163

理解情绪的起源和功能······166

接受与情况相符的情绪反应······171

情感分化：允许别人有情绪······174

不要违反守恒定律……175

改变对负面情绪的态度·······178

舒缓情绪的两种方法·······179

第 8 章 强化核心自我功能 // 183

核心自我的功能及其关键影响因素·······185

心理营养与科胡特的三种关系体验需求·······187

提升精神：提升核心自我功能的关键·······196

第 9 章 神经语言程序设计：有针对性的解决方案 // 201

神经语言程序设计的作用······204

培育归属感：提升自我分化能力的例子·······208

培养自主意识：从根源上解决问题的示例······210

能力发展：减少分心行为的示例······213

核心自我功能的培育：6S简易评估法范例·······216

第 10 章 健康积极使用手机的途径 // 223

什么时候给孩子手机合适？

什么时候制定规则最有效？

设置健康使用时间 229

善用多元化策略：正确使用可预防上瘾行为... 234

独立的学习区和休闲区·······237

构建远离诱惑的环境：如何使用而不影响学习········238

上网量要与相应的运动量相匹配·······240

睡前半小时别玩手机·······242

手机使用遵循普雷马克原则·······242

善用科技管理儿童上网·······244

制定3+3用机协议········246

第 11 章 如何应对过度使用手机// 249

坦然面对：调整心态三步走·······251

当父母在管教孩子时感到失望或无望时，他们应该怎么做？254

先检查孩子的脉搏...258

调整关系：住进孩子心里·······262

好好生活：成为青少年的捧场对象········269

母亲的神圣关怀：孩子走出困境的钥匙·······270

用科研思维让父母成为解决成瘾问题的专家········274

后记：从知到行：关键在于实践 // 277

关于作者

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高秋峰，华南师范大学心理学博士，深圳大学社会学系副教授、特聘研究员、硕士生导师。中国心理学会学习专业委员会委员、广东省家庭教育委员会委员、深圳市家庭教育研究所智库专家、广东省人力资源协会智库专家。国家社科基金手机成瘾研究项目主持人、深圳942电台、腾讯成长卫士平台青少年防沉迷推广专家。

长期致力于青少年手机成瘾等发展性问题行为及神经机制研究，是国内青少年手机成瘾及矫正领域专家，擅长儿童青少年发展性心理问题（手机成瘾、多动、情绪障碍、学业倦怠）个案咨询，具有丰富的手机成瘾个案咨询经验。

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