成都心理咨询|青少年抑郁症能否康复？成都棕南医院贺立新老师为您解读

抑郁的存在逐渐从隐匿走向公开，人们开始更多地理解和同情抑郁患者所经历的痛苦和挣扎。

越来越多的人开始正视抑郁这个疾病，认识到它并不单纯是一种“坏情绪”，而是一种需要专业治疗的心理障碍。

随着青少年抑郁患者数量不断增多，青少年能否走出抑郁，成为家长们十分关心的问题。

今天，我就这个问题，和成都中南医院青少年心理咨询中心何立新的老师进行了一次对话，从何立新的专业角度给大家讲解一下青少年抑郁能不能治好。

【何立新与李文俊院长就患者问题进行交流】

何立新

抑郁的康复是完全可能的，但这是一个漫长而充满挑战的过程，需要孩子、家长和心理咨询的共同努力。

这些要点对于帮助青少年改善抑郁甚至康复至关重要。

01. 治疗

抑郁的康复通常需要多种治疗，包括心理治疗、自我治疗和药物治疗。

认知行为疗法、心理动力疗法等心理疗法帮助患者认识和处理自己的情感和想法，掌握应对压力的方法。

运动、旅行、冥想等自我治疗有助于患者减轻情绪压力、缓解症状。

在专业医生的指导下，采用氟西汀、舍曲林等抑郁进行药物治疗，调节患者的情绪状态。

02. 患者自身的配合与调整

患者培养积极心态，面对并接受自己的情感状态，认识到抑郁是一种疾病而非个人的弱点，通过积极的自我对话，逐渐建立自我价值感，减少对负面情绪的认同和沉迷。

保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等，能有效缓解抑郁症状。运动尤其能缓解压力，促进内啡肽等快乐激素的分泌，改善情绪。同时，积极参与社交活动，避免孤立自己，也能强化自己的社会支持系统，促进康复进程。

密切配合医生，严格遵照医嘱。无论是药物治疗还是心理治疗，都要按时、适量进行。治疗过程中要有耐心，理解康复是一个循序渐进的过程，及时与医生沟通，反馈治疗效果和感受。

03.认知重建

抑郁患者经常陷入消极的思维模式，对自己、世界和未来抱有悲观和扭曲的看法。这种消极的认知模式不仅会加剧情绪低落，还会阻止患者采取有效行动改善自身状况。

认知重建可以帮助患者识别和纠正这些消极的想法和信念，使他们能够以更加积极和现实的方式看待自己和周围的世界。

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【何立新为患者做心理辅导】

这个过程包括学习如何识别和挑战消极的自动思维，培养更健康的思维习惯，并通过认知重构，让患者更好地管理情绪，增强自我效能感，逐渐重新获得主动参与和享受。

因此，认知重建不仅是抑郁治疗的重要组成部分，也是促进患者长期康复、防止复发的关键策略。

如何重建抑郁患者的认知

01

增强内在力量

充分相信自己，相信自己的能力与价值，即使面对挑战与困难，也坚守自己的信念。不断培养自信与自我效能，通过设立小目标并逐步实现来提升自信心。同时，承认自己的长处与短处，不要过分苛求完美。学会欣赏自己的独特之处，建立自我认同。

02

接受情感，面对负面情绪

不要过度压抑或否认情感，无论是积极情绪还是消极情绪。学会认识和接受自己的情感，尤其是消极情绪，是情绪管理的关键。

通过清晰地规划您的日常活动、设定目标或时间表，让您的生活更加井然有序。结构化的生活方式可以帮助您专注于当下，减少消极思想和焦虑。

【何立新与患者交流】

03

放下过去，关注现在

许多心理问题源于对过去和未来的担忧。学会关注当下的身心感受是减少这种无休止的情绪循环的有效方法。

通过正念训练，你可以集中注意力和意识，帮助你更专注于当下的体验，而不是被过去的记忆或未来的担忧所困扰。你可以学会以更平静和接受的态度面对生活中的各种情况。

在压力大且信息丰富的环境中

容易出现情绪、心理或行为问题

及时引导和心理帮助尤为重要

成都宗南医院竭诚为您服务

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己