心理咨询专家维尼老师谈“认知疗法”：做能做的事情其他顺其自然维尼

封面新闻记者 李宇欣

在这个节奏越来越快的社会，知识的更新和迭代越来越频繁，人们开始思考如何面对自己的内心。 在普遍“焦虑”的社会环境下，人们该如何重获内心的平静？ 也许可以在维尼先生的书中找到答案。 4月22日，著名心理咨询专家维尼先生（胡春光）携新书《内心重构》来到成都与读者交流。 活动现场，先生用书中的亲身经历解答了人们目前面临的焦虑、压力等心理困扰。 读者见面会前，华西都市报封面新闻独家采访了维尼先生，听他详细讲解这本书的秘密。

尽你所能，顺其自然。

维尼先生

前段时间，一篇题为《摩拜创始人套现15亿后，你的同行正在抛弃你》的文章在微信朋友圈疯传。 “年轻人焦虑”问题再次成为社会关注的焦点。 网络上流传着这样一句话：中国年轻人平均每个月焦虑3次，每次都喂一堆“10万+”的微信热门文章。 这也意味着“焦虑”正在成为困扰当今人们的一种心理情绪。

在温尼先生看来，他的新书《内心重构》或许能为这些“焦虑”的年轻人带来一些解决之道。 “这本书针对的是紧张、焦虑、恐惧、压力等常见问题，不仅针对一些精神疾病，如抑郁、强迫症等，更关注普通人的心理困扰。”

维尼老师表示，在《内心重构》一书中，他重点向读者讲解了“认知疗法”如何通过改变认知、情感和行为来重构内心世界。 “书中采用的方法是‘认知疗法’。也就是说，直接决定一个人的行为和情绪的，可能不是事物本身，而是对事物的感知和看法。只要改变认知，情绪是可以改变焦虑，除了现实原因之外，我们对现实的认知也可能不那么焦虑。

“做你能做的事，剩下的就顺其自然吧。” 这是维尼先生从一生中提取出来的“金言”。 他认为，现在的年轻人之所以如此焦虑是因为他们在被“成功学”灌输时，高估了自己的能力。 “大多数人压力很大，是因为对自己的期望太高。人们把自己想象的高度、愿意达到的高度，当作自己可以达到的目标。一旦没有办法实现，压力和焦虑就会随之而来。”所以，无论你能做什么，剩下的顺其自然，压力就会减轻。”

结合“三种思维”让“坏事变好事”

读者签名

现场，除了“认知疗法”之外，老师还与观众分享了一个实用的方法——“三思”。 分开来说，这“三种思维”分别是“坏事变好事”、“正常无事”、“顺其自然”。 这些句子单独来看，其实人们并不陌生，在生活中也经常能听到。 但维妮老师表示，人们可能知道这样的方法，但他们并没有将它们结合起来并习惯性地使用它们。 面对读者疑惑的眼神，维尼先生一一解释了“三种思维”。

“首先，‘坏事变好事’是指当你遇到坏事的时候，想想它会不会变成好事。或者说，坏的方面是不是被我们夸大了？当我们知道‘坏事’的时候被人们夸大了 当你担心的时候，想“这很正常，没什么” 当每个人都焦虑时候，那没什么大不了的 如果这真的是“坏事”，那么就“顺其自然”，因为它不会。短时间内很容易解决，解决办法就是先接受现状，然后慢慢思考。”老师解释道。

在座的许多读者已经为人父母了。 孩子在生活和学习中，难免会出现压力、焦虑等心理困扰。 在看到现场的情况后，老师用自己的亲身经历讲述了他和女儿的相处之道以及处理孩子们各种情况的一些方法。 这样亲切、生动的讲解方式让很多人受益匪浅。 面对读者的提问，维尼先生变身“贴心大师”，一一解答读者生活中的心理情感问题。

“这本书里积累了二十七年的思考，我所有的经验、理念、方法都是原创的。而且，很多方法都经过了实践的检验，证明是有效的。” 最后的签名会现场，读者们排起了长队。 读者不仅收到了签名留念，还得到了满满的精神动力。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己