成都心理咨询|如何成为情绪的主人：王英梅老师的心理健康讲座探讨压力与情绪管理

为引导学生成为情绪的主人，应对压力，教工部邀请心理健康中心主任王英梅老师为学生们带来了主题为“压力与情绪管理”的心理健康讲座。 ”。本次讲座在江安校区综合教学楼C403成功举办。教育部副部长陆希芬及内部教师参加了本次活动。

王英梅老师用社会学故事介绍了本次讲座的主题——“情绪”，并通过有趣的故事揭示了人内心的情绪是如何干扰自己的行为的。根据踢猫效应，不良情绪会沿着强弱社会关系链条传播。及时消化调整自身情绪变化的必要性就凸显了必要性。王老师提到，大学阶段的学生还没有完全建立起自己的价值观和自我评价体系，因此会对某些事情产生较大的情绪波动，需要关注和维护自己的身心健康。

王英梅老师从情绪的影响出发，以幽默的方式分析了情绪的产生、情绪的机制以及情绪与压力的关系。情绪是因需求是否得到满足而产生的，并反映在个人行为中，并伴有相应的生理反应。情绪的四种基色——悲伤、愤怒、恐惧和快乐是由于不同的原因而产生的。 “悲伤”因无法告别而生，“愤怒”因防御而生，“恐惧”因自我保护而生，“愤怒”因防御而生。 “幸福”源于美好的生活。由于人的差异和经历的不同，四基色会对同一事物产生不同的相互作用，产生不同的情感表达。王老师建议同学们要学会照顾别人的情绪，实现人与人之间的相互理解。

在谈到情绪的机制时，王老师分析说，认知的变化会导致情绪的变化。通过阅读拓宽自己的视野，通过文字对话拓宽认知，是管理情绪的有效方法。

在压力方面，大学生的压力来源主要集中在学业、就业、情感和经济四个方面。采用科学的管理方法，提高抗压能力，有利于个人发展。在一定程度上，压力会促进绩效的提高。因此，王老师建议大家需要设定适当的目标，让自己保持在持续活动的状态。

关于情绪和压力的管理，王英梅老师也给出了有效的缓解方法。学会拖延，人的生活节奏不同，每一份贡献都会在未来的某个时刻展现出来；学会通过深呼吸、转移注意力等进行调整；学会接受，把抱怨和担忧转化为接受和解决问题。

分享会上，华西基础医学与法医学学院16年级易子子江表示，王英梅老师对压力与动力平衡的分析让他受益匪浅。只有基于适度的目标，压力才能产生积极的效果；在这个时代，我们需要脚踏实地，每一份贡献最终都会得到体现。

最后，吕锡芬副部长对心理健康讲座进行了总结。她首先感谢王英梅老师的精彩讲座。对自身情绪和压力的分析和管理对于每个学生来说都非常重要。通过王英梅的讲解，同学们学会了认识和理解自己和他人的情绪，管理情绪，化解情绪与压力的关系。并细心提醒学生，在需要心理咨询时，要及时通过正规渠道寻求咨询帮助。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己