成都心理咨询中心|成都四十中·树德领办学校疫情防控网络保学心理小贴示：家长必读指南

成都市第四十中学树德领衔学校

给家长的一封信

——疫情防控网络防护学校心理秘诀

这注定是一个不平凡的夏天。我们经历了高温、停电、疫情、地震等一系列挑战。面对COVID-19疫情，我校自9月1日起启动三个年级的在线教育保障。在家上网学习的家长可能会担心：

孩子在线学习效果如何？

如何控制电子产品的使用时间？

我不知道如何与孩子更好地沟通

……

作为家长，如何更好地处理好亲子关系，为孩子在家上网课时的健康生活和正常学习提供帮助和支持？看看我们的建议。

1、孩子学习态度松散，担心学习跟不上。如何调动他们的学习积极性？

一、适应变化，正确看待网络教学

顺应时代的变化，未来的教育形式将是线下教学与线上教学的融合。家长应正确看待网络教学的积极意义。在线学习资源丰富、模式新颖、效率更高。学生也将学到更多知识，拓展知识渠道。同时，也能更好地培养学生的自律能力。

2、保持冷静、宽容，让孩子适应。

在应对突然的变化和压力时，往往需要经历一个适应期。孩子在开始在线学习时可能会注意力不集中，无法按要求完成学习计划。这是正常的。这个时候，孩子自己也在调整。家长要冷静、宽容，等待孩子，允许孩子做得不好，给孩子调整的时间，帮助孩子适应。

3.共同确定学习目标和家长监督机制

家庭可以举办茶会，与孩子讨论网课的学习目标和日常计划，根据课程实际情况细化任务，循序渐进；他们还可以根据学校的时间表制定家庭时间表，规划好自己的学习。具体安排时间、休息、运动等，有规律的生活和学习可以提高孩子的自我效能感；同时，可以与孩子共同商量，制定并实施孩子认可的家长监督机制和奖励机制。给孩子提供有效的陪伴和鼓励。

4、不要反复督促孩子学习

如果孩子的自律性不是很好，尽量不要反复催促孩子。反复催促可能会进一步助长孩子的懒惰。同时，反复提醒本身就是一种负面评价，会降低孩子的自我效能感。您可以与您的孩子进行深入交谈，告诉他们您的担忧及其原因。切记不要用情绪来处理孩子的学习问题。家长需要意识到到底是孩子的行为问题，还是孩子的行为没有达到你的期望，并尽力以积极的方式引导孩子的行为。

5、给予孩子一定的自主权

对孩子多一些理解和信任，明白学习是他们自己的事，不要过多干涉他们的学习。给予孩子一定的自主权，可以更好地培养他们的独立性。孩子也会觉得父母完全信任他们。比如，学习后留出一些时间让孩子自由支配，可以引导孩子学会自律。

6. 向孩子表达积极的肯定。

家长要多看到孩子的优点和进步，及时表扬和肯定孩子，尤其是细节。比如，参与线上学习时，孩子受到老师的表扬、孩子的学习状态特别好、孩子笔记记得很清楚、孩子课余时间主动做家务等等，这些可以是好评的内容。

2、如何规范孩子在家学习期间使用电子产品？

1.替代其他活动

家长可以适当安排一些活动来转移孩子对电子产品的注意力，比如做运动、下棋、看书、画画、做饭、打扫房间等，不仅可以锻炼心力和体力，还能促进家庭幸福。会员与孩子之间的沟通，增进亲子关系。

2. 达成相互认可的电子产品使用协议

与孩子约定电子产品的使用时间和范围，比如每天总共半小时，完成学习任务后使用。达成一致后，制定书面协议，双方签字，并张贴在容易看到的地方，以便孩子自我监督。另外，家长应尽量避免使用电子产品作为奖励手段，这样会降低电子产品对孩子的吸引力。

3、父母自己树立好榜样

家长和家人要以身作则，除了必要的工作、接打电话等其他时间，不要过多使用手机等电子产品。身教胜于雄辩。孩子们常常看父母做了什么，而不是他们说了什么。随着时间的推移，父母会对孩子的其他要求更有说服力。

3、在家上网课时如何帮助孩子应对情绪问题？

1. 真诚地倾听

当孩子向父母倾诉烦恼时，不要说教或给他们建议。这个阶段的孩子更需要的是父母倾听、理解他们的感受。等到孩子情绪好转后再询问孩子接下来如何处理，是否需要帮助，让孩子感受到家长的理解和信任。

2.无条件的支持和陪伴

当孩子遇到挫折和困难时，最想要的就是父母的支持和陪伴。这个时候，父母不应该只从成人的角度去回应孩子。面对问题时，孩子往往有自己的想法和应对方式。这对于成年人来说可能显得不成熟，但孩子们需要这样的机会来提高他们的应对能力。更好的做法是先安抚孩子的情绪，然后根据具体情况进行讨论并提出建议。

3、帮助孩子合理宣泄情绪

当发现孩子有情绪问题时，家长应该帮助孩子适当发泄。例如，可以让孩子做他们喜欢的事情，和他们聊天，一起做一些活动，比如健身操、跳绳、唱歌等，这样可以帮助孩子放松心情，感到快乐。

4、如何与孩子更好地沟通？

1.沟通的第一步是倾听并理解孩子的感受。

当孩子确实有错误需要纠正时，成熟的父母不会立即处理孩子的问题；他们会首先处理孩子的感受。询问原因，基于关心和理解倾听孩子的声音，理解孩子的感受。最后，当孩子自然想听的时候，利用适当的时间与他们讲道理。这样做，与孩子的沟通渠道就不会被堵塞。

2.使用“非暴力沟通”

也许我们并不认为我们的说话方式是暴力的，但我们的言语确实常常会给我们自己和他人带来痛苦。家长在与孩子沟通时要注意说话的方式，采用非暴力的沟通方式。

非暴力沟通包含四个要素：观察（我看到）、感觉（我感觉）、需要（因为我）和请求（我想要）。

例如，当孩子上网课时睡着了，反复提醒也没有用，家长可能会生气，说出伤人的话。这时，我们可以用非暴力的沟通方式：“我知道你每天上网课很辛苦，我也把作业写到很晚，所以直到上课才打瞌睡。我知道你一定要克制自己并仔细倾听，我为你感到非常抱歉，并且想帮助你，但我希望我们能够下来想想我能做些什么来帮助你。解决这个问题。”

非暴力沟通不仅坦诚地表达自己的想法和期望，还能看到对方内心的感受，可以减少很多不必要的冲突，增进亲子关系。

3、关注父母与孩子的“双向成长”

父母都希望孩子健康，但有时却不知道该怎么办。更常见的是不考虑孩子的心理需求，而是根据自己的心理需求来要求孩子必须做什么。我们需要做的是保持清醒的认识，看清自己的需求，学会与孩子一起成长。

5. 共同成长，学会寻求帮助

家长在家也要继续学习，学习一些心理健康知识、亲子沟通方法、情绪调节方法等。充分利用专家在线讲座、家长讲座、微课、学校推文等形式丰富自己并与孩子一起成长。

寻求帮助也是一种能力。当你意识到自己已经进入了无法仅凭自己的能力来调整心理的状态时，就需要积极寻求专业的心理帮助。

以下是学校提供的一些心理援助热线。如果需要，您可以致电他们：

四川省心理援助专用电话（24小时）：

96111

成都市心理援助热线（24小时）：

028-96008

成都市未成年人心理咨询中心热线电话（24小时）：

成都市中小学心理健康教育中心心理热线（9:00-21:00）：

028-

成华区疫情防控心理援助热线（24小时）：

此外，学校心理健康中心还推出了居家学习期间的在线心理咨询服务，为全体学生缓解疫情可能带来的心理问题。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己