成都心理咨询|依恋类型如何影响我们在亲密关系中的表现？

你是否经常蜷缩在角落里感受到那种“安全感”？

你是否总是试图走出那个角落，接触那些让你害怕的人际关系？

当在亲密关系中挣扎时，一定有一些真相被我们压抑或忽视。

建立亲密关系的困难在于，当我们开始依赖他人的支持和照顾时，他们也会造成伤害。

我们每个人在进入一段关系之前都会有这些担忧，但不同的人对此的反应不同。

这与我们的依恋风格有直接关系。

依恋风格是人际关系的一种适应性行为。它是从与他人交往的经验中习得的，对人际交往产生直接而深远的影响。

依恋的概念是由英国心理学家约翰·鲍尔比在20世纪60年代提出的。它最初是用来解释婴儿和照顾者之间的情感联系。 1978年，他的学生在此基础上提出了婴儿的三种依恋类型：安全型（）、焦虑-矛盾型（-）和回避型（）。

后来研究人员发现，成年人在亲密关系中也有类似的行为，与幼儿时期的依恋模式基本一致。到1990年，人际关系专家巴塞洛缪（）在婴儿的三种依恋风格的基础上提出了成人的四种依恋风格。

这四种依恋风格是根据二维的变化来区分的。一个维度是“回避”，另一个维度是“焦虑”。回避程度高的人在与他人亲近时往往会感到不安，而回避程度低的人在与他人亲近时会感到放松。焦虑高的人担心亲人不会关注他们或因为自己不够好而离开，而焦虑低的人则不担心这些事情。

两个维度的高低维度组合起来的四种依恋类型是：安全型（）、痴迷型（）、疏远型（-）、恐惧型（-）。

安全型（）：情感上容易与他人亲近，无论是依靠别人还是被别人依靠，你都感到安心。不用担心孤身一人，不被别人接受。

特点：乐观、善于交际

强迫型（）：希望将所有的情感投入到一段亲密的关系中，却常常发现别人并不愿意将关系发展到自己期望的那么亲密。我对缺乏亲密感感到不安全，并担心我的伴侣不会像我评价他那样评价我。

特征：贪婪、嫉妒、焦躁不安，对亲密关系的任何威胁保持警惕

疏远型（-）：即使没有亲密的关系，也感到安心。对我来说，独立和自给自足更重要。我不喜欢依赖别人，也不喜欢让别人依赖。

特点：自立、对亲密关系漠不关心、冷漠、独立

恐惧型（-）：与他人近距离接触感到不安。在情感上，我渴望亲密，但发现很难完全信任或依赖他人。担心如果与他人走得太近，自己会受到伤害。

特点：害怕被抛弃、不信任他人；多疑、害羞

因此，在面对人际关系时，我们可以看到，安全型、疏远型似乎不会有太大的麻烦，而痴迷型、恐惧型则会根据亲密关系对象的类型而出现不同程度的麻烦。

依恋风格虽然受到与生俱来的气质的影响，但很大程度上是可以学习的。

此外，依恋风格是可以学习和遗忘的。在两年之内，足有三分之一的依恋类型可以发生实质性的改变，并且在没有新的起起落落的情况下，人们的依恋类型可以持续数十年。

我们年轻时与照顾者建立的关系，以及过去与他人的经历，都会影响我们的依恋风格，而我们的依恋风格也会影响我们未来很长一段时间的人际关系。

#如果你

面对亲密关系犹豫和退缩

人际沟通困难

在人际关系中，痛苦/纠缠

经常感到孤独和不舒服

无法建立长期稳定的关系

我没有亲密的关系，想更好地了解自己。

面对感情问题却不知道如何处理

如果你面临这些问题，你也曾努力过、尝试过，但都无济于事。

心理咨询是一个值得您选择的方法。专业的心理咨询可以帮助你看到这些问题背后的自己。

你会在一种包容和安全的氛围中体验这段关系所带来的感受，也许是悲伤、愤怒，或者恐惧，但辅导员会陪你一起面对。

在咨询中，你会逐渐重建适当的关系模式，并将其应用到你的日常工作生活中，一切都会改变。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己