成都心理咨询|强迫症福音？贝克汉姆被强迫症折磨，你还羡慕吗？

不知道大家有没有注意到，社交网络上有一类视频，标题是“强迫症的福音”。

每次看到这样的字眼，心里就觉得不舒服。

这让我想起了明星大卫·贝克汉姆。他患有强迫症数年，并在个人纪录片中告诉公众——

他会反复数衣服，根据封面的直线和对称图案排列杂志。

晚上，等老婆孩子睡了之后，他就开始打扫卫生，直到一切都收拾得一尘不染，排列整齐，而且必须排列为偶数……

虽然生活因此受到折磨，但很多评论只是羡慕维多利亚有一个干净利落的丈夫。

强迫症（OCD）的全称是强迫症，简称OCD。

患有强迫症的人痴迷于特定的想法、图像、冲动、恐惧或反复出现的担忧。

他们被囚禁的被迫世界包括但不限于：

重复某些动作，触摸、检查、忏悔、见面、一遍又一遍地阅读、重写信件、清洗、消毒、计数、分类、排列、扔东西、存放东西等等……

患有强迫症的人会陷入无意义、令人沮丧和重复的想法和行为中。

我想戒掉，但我无法控制这些强迫性的想法和行为。

症状的范围从轻微到严重，如果不及时治疗，可能会破坏一个人的工作、在学校的表现，甚至日常生活的能力。

国外不少强迫症患者在网上分享了自己遇到的各种痛苦，以及自己的生活是如何被它摧毁的。

今天，让我们走进强迫症患者的世界。

有些人会因为第一次洗澡时间不超过2小时而感到高兴。

“我今天洗澡的时间终于从两个多小时减少到一个半小时了！我有进步了！”

有人会在触摸任何物品之前对所有物品进行消毒，并像咒语一样默念：

“我很干净，我很干净。”

在埃塞俄比亚，一个名叫贝拉的女孩咬掉了家里的墙壁。

她知道自己不应该去想那堵墙，但她无法停止去想它，唯一的办法就是把它吃掉。

到她17岁的时候，她已经咬穿了8平方米的墙。可想而知，他的身体状况也是极其糟糕。他的肚子里充满了寄生虫，他经常去医院。

直到精神科医生告诉她，你患有强迫性思维和行为障碍。

很多人对于强迫症的刻板印象，还是源于《老友记》中的莫妮卡。

但只有强迫症患者才知道它有多可怕。

无论是电视、游戏视频还是其他什么，我的耳朵必须始终有背景声音。

否则，我就会被脑子里的噪音吞噬。

如果安静的话，我会觉得很疯狂。只有当我全神贯注于游戏或书籍时，我才能真正放松并沉浸在其他事情中。

说实话，写下这些事实让我很沮丧。

强迫症并不意味着有组织性。

相反，它意味着有侵入性的想法，引起恐慌，并且只能睡三个小时。

侵入性想法是最糟糕的部分。

当我上车时，我的大脑认为我遭遇了灾难性事故。

我会看到树木从头顶倒下，看到自己在没有系安全带的情况下遭遇车祸，汽车爆炸起火，被脱轨的火车撞上……这样的例子还可以继续列下去。

到目前为止，我步行、骑自行车或乘坐公共交通工具出行。

有网友很好地表达了患上这种病意味着什么——

我患有强迫症，表现为对称/整洁和侵入性思维。

我所说的不仅仅是侵入性想法，而是你的大脑如此专注于可怕的事情，除非你执行某种仪式（比如我会擦桌子），否则你无法将它们从你的脑海中清除。

在接受治疗之前，我经常在晚上失眠，被自己溺水或被强奸的画面所困扰。

我唯一能做的就是打扫房子，试图阻止这一幕发生。

另一个症状是，如果我睡觉前不打扫房间，我就会觉得自己活该被残酷折磨致死。

许多人没有意识到强迫症不仅仅与整洁有关。

它毁了我们的生活，因为我们被迫做某些事情，甚至以牺牲睡眠、健康、人际关系、工作等为代价。

我反复检查衣服上是否有毛发，即使这意味着我上班会迟到。

我不得不站在浴缸里梳理头发，熬夜打扫卫生，即使这意味着失眠，因为我害怕失去头发。

我会过度追踪自己的食物摄入量，即使这意味着剥夺自己真正喜欢的食物。

我避免去看望我的父母，因为他们的房子不够干净，我必须先花一个小时打扫干净，然后才能放松。

就我个人而言，强迫症最糟糕的部分是知道一切都会好起来的，并且知道我的担忧是不合理的，但仍然无法停止担忧，就像我着迷一样。

杀人犯杀人了，但并不感到难过。

与此同时，我们却被几年前做的一些小事所困扰。

该死的强迫症。

每当我犯错或搞砸时，我就会极度自我批评并开始想象事情。

经常想“我是一个可怕的人，一个失败者，一个废物”。

我参加的大多数社交活动，我都会预先计划好我要说的话，这样人们就不会认为我很愚蠢。

我会不断地思考我过去的错误和遗憾，并后悔为什么我做了我所做的事情。

后来，让我解脱的是这句话：

“做你自己，说出你的真实感受，因为那些介意的人并不重要，而那些重要的人也不会介意。”

如果有人真正关心你，他们不应该根据你所说或所想来评判你。

如果那个人确实评判你，那么可能是时候结束这段关系了。我最近就发生了这样的事情。一个好朋友私下里议论我。有时你必须学会??放弃一些关系才能继续前进。

至于那些想法，也只是想法而已。不管发生了什么，事情都已经过去了，你无法改变它。

我们都是人，都会犯错误。

并不是你所说和所做的一切都是错的，那是你的强迫症试图控制你的生活。

如果您确实犯了一个让您感觉不好的错误，请接受所发生的事情，进行更改或道歉（如有必要），并制定计划以确保不再发生这种情况。这是最好的成长方式。

最重要的是要记住，你不是一个坏人！

强迫症的控制欲很强，会试图让你相信许多不真实的事情。

但归根结底，你只是一个普通人！

强迫症扭曲了你对现实的看法，让你相信自己的恐惧和想法。

它让你感觉真实，即使你知道这不是真实的，但它是如此真实。

有时候，情况严重的话，你甚至可能真的相信了。

强迫症会改变你的思维方式。

你不像正常人那样思考，你的思维方式是非典型的。

你可能会陷入一种清醒状态下做白日梦的状态，感觉游离，甚至失去现实感。

你甚至可能想知道自己是不是疯了，因为这次遭遇太奇怪了。

因此，如果您的“现实”或“感知”看起来很奇怪，请不要惊慌，这可能是强迫症的另一个迹象。

我的心理学教授对强迫症解释得很好，分享给大家。

她说，你尝试下车后，走了一段路，开始想：“我刚才锁车了吗？”你愿意走多远去检查？

未经治疗的强迫症患者无论多远都必须回去检查。

这里的强制要求是汽车可以被解锁。一种强迫行为（也称为仪式）是回去检查。

在这个例子中，这个人无法摆脱这个想法，一直想知道他的车是否锁着。

从那时起，想法就变成了“有人会闯入并偷走我的东西/我的车”，“我买不起一辆新车来替换被盗的车”等等。

根据每个人的担忧角度，它可以演变成无数种说法，“如果我不回去做这个仪式，坏事X就会发生。”

作家大卫·亚当在他的著作《强迫症自助指南》中提到——

平均而言，强迫症患者每天花近六个小时思考强迫性想法，每天花四个小时从事强迫行为。

强迫症是继抑郁、成瘾物质滥用和焦虑之后第四位最常见的精神障碍。

强迫症的发病率是自闭症和精神分裂症的两倍。世界卫生组织将强迫症列为第十大致残疾病。它对生活质量的负面影响被认为超过了糖尿病。

然而，强迫症患者一般要等到患病10年或更长时间才会寻求帮助。

认知心理咨询Katie dAth 的答案是：不。

侵入性想法的部分问题在于你会参与一些你并不真正需要参与的事情。

你参与得越多，你付出的“努力”就越多，这实际上阻碍了自然过程。

事实上，大多数强迫症患者都会通过强迫行为来驱除侵入性想法。

我们所能控制的就是如何处理突然出现在我们脑海中的事情。例如，您是否决定聆听它或您是否选择赋予它意义。

那么，我们应该做什么呢？我们怎样才能更好地应对侵入性想法？

答案很简单，但实施起来却很难。那就是：什么都不做。

那些想法、图像、冲动、感觉，让它们来，又让它们走。

就像呼吸一样。我们不会有意识地、主动地呼吸，但只要吸一口气，它就会自然而然地出来，不需要你“努力”地呼气。

而这也是认知行为疗法希望达到的目标——

心理咨询咨询师探索客户处理信息的方式，发现导致他们错误处理信息的强迫症认知模式，然后改变它们。

这些包括：

让侵入性想法成为常态（每个人都有侵入性想法）；不要因为侵入性想法而责备自己或为此感到内疚（它们是无意识的，人们不应该为无意识的想法感到内疚）；识别自动评价性想法并改变它们；识别并帮助消除中和思想（精神强迫）；更新、改变或软化功能失调的认知模式。

目前对于强迫症，药物治疗和心理治疗比较有效。

在心理治疗中，认知行为疗法（CBT）、心理动力学疗法和森田疗法是临床常用的治疗方法。

其中，认知行为疗法被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断和暴露反应预防。

如果强迫症已经侵入你的生活，或者发生在你身边的亲友身上，让生活无法正常运转。

所以，给心理咨询一个机会，也是给自己一个改变的机会。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己