成都心理咨询|委屈孤单？成长中的人际交往与独处，华大心理为你解析

[心理咨询案例]孤独、沟通、亲密

关键词：委屈、孤独、成长、沟通、心理咨询、社会支持系统、亲密关系、心理学、觉醒、华大心理学、

心理学介绍：在人际交往中，如果处于一种没有交流的纠结状态，那会很痛苦，会觉得委屈，会觉得不满，会觉得怨恨，会觉得愤怒……哪怕身处人群之中，依然会觉得孤独。

有这样一句话：全球化时代，随着高科技的发展，经济发达了，物质生活改善了，但人与人之间的关系却变得疏远了。这句话的潜台词之一就是，这种情况并不好。但这需要进一步探讨。

其实从独处与人际交往的角度，还可以有另外一种理解。人际交往的时间减少了，独处的时间增加了，并不代表生活质量下降了。独处取决于一个人独处的状态，简单来说，就是看独处是缺乏、维持，还是充实。如果人际交往的时间减少了，独处的时间增加了，但增加的独处不是缺乏而是充实，这并不代表生活质量下降了，相反，是提高了。

在人际交往中，如果处于一种没有交流的纠结状态，是很痛苦的。会觉得委屈、会不满、会怨恨、会愤怒……即使身处人群，也会觉得孤独。处于半交流的状态，你不会觉得痛痒，也许不会完全麻木，但会让你觉得无聊……

在人际沟通中，最好的状态是“沟通”。沟通可以分为沟通者与被沟通者。当有人与你沟通时，也就是你作为被沟通者是快乐的。你有动力去做一个沟通者，当你真正实现沟通时，就更加愉快了。但你作为沟通者的沟通是有代价的。当代价太大时，很多人会选择花更多时间独处。

很多人减少了人际交往时间，但减少的却是无谓的交流时间，或是大量的维护甚至纠缠时间。很多人增加了独处的时间，但因为学会了从事创造性活动或在独处中获得更多成长，他们在独处中得到了满足，孤独感并没有增加。

观察一个人独处和恋爱时的生活质量

独处和恋爱是人类生存的两种基本状态。一般来说，人们要么独处，要么恋爱，如果没有恋爱，那就是独处。如果你理解了独处和恋爱这两种状态，你就会理解你的基本生存状态和生活质量。

一个人的生活质量，不是由他花了多少时间社交、多少时间独处决定的，而是由他在社交时是否能尽可能多地与他人交流，在独处时是否能尽可能多地进入充实的存在状态决定的。换言之，他在社交时是否把纠结状态降到最低，在独处时是否把匮乏状态降到最低。让来访者在社交时尽可能多地与他人交流，在独处时尽可能多地进入充实的状态，从一个角度来说这也是心理咨询的目标。

亲密关系不可或缺

当然，人不是神，不能孤独，需要有一定的亲密关系。亲密关系是我们不可缺少的社会支持系统。在这种亲密关系中，我们应该能够相互沟通，双方都是沟通者，也是被沟通者。亲密关系是指与配偶、父母、子女、朋友等的关系。

如果说我们不需要亲密，就等于说我们可以成为绝对的沟通者，也就是我们永远不会成为被沟通的一方。世上唯有“神”能做到这一点：爱每一个人，不求任何回报。

独处和交流是人类生存的两个基本状态，缺一不可。缺少其中之一，就会出现问题。没有独处，我们就无法发展个性和创造力。没有亲密关系，我们就会缺乏动力和精力，或导致其他问题。

1、亲密关系在心理上滋养我们，让我们在独处时拥有更多的能量。

2. 亲密的关系可以减少我们在独处时养成的怪癖。

3. 亲密关系可以互相支持，减少我们生活中的困难

因此，当一个人的社交时间减少时，一定不能减少到长期没有亲密关系的地步。一个人短期内缺乏亲密关系没关系，但长期来看就会出问题。因此，一个人独处时间的增加最好建立在稳定的亲密关系的交流之上。

了解并改善我们独处和交往的时间

很多人因为亲密关系出现问题，独处的时间变多。因为亲密关系出现矛盾，他们经常会想，“我宁愿一个人呆着！”我们要意识到自己独处时间的增加。在这种情况下，独处时间的增加是对问题的逃避和隔离。当亲密关系出现问题时，短时间增加独处时间是可以的，这让我们能够冷静反思。但长期来看就不行了。长此以往，就会形成心理情结，日后解决起来会更困难。

亲密关系之所以出现问题，或者很难进入、建立亲密关系，也是因为心理情结。

如果亲密关系出现了问题，或者很难进入和建立亲密关系（尤其是和异性），就需要想办法解决。

1、在已经很亲密的关系中，你们会有更多的时间愿意或者自然地成为沟通者。这样做的好处是，你们会有更多的时间享受被沟通的快感，甚至是心意相通的喜悦。

注：沟通不意味着迁就、溺爱、奉承……真正的沟通必然会提升对方的沟通能力。

2.能有更强的沟通能力、更有活力和自信与异性交往、建立亲密关系。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己