冷云舒心理咨询工作室成都抑郁症、焦虑症

冷云舒心理咨询工作室

成都抑郁、焦虑、强迫症、恐惧症、高考减压心理咨询—冷云舒老师

冷云舒，国家二级心理咨询； 国家一级人力资源管理师； 职业规划导师； 资深团体心理咨询师； 资深个人成长私人教练； 以及企业EAP顾问。

专业咨询领域：抑郁、焦虑、强迫症、恐惧症、人际交往障碍、个人职业发展、考前焦虑、学习厌学、个人成长相关情感问题心理咨询； 婚姻情感、家庭教育、亲子关系等家庭心理咨询。

咨询风格：友善随和，积累了超过5000小时的案例咨询经验，形成了激发个人潜力的独特咨询风格。

咨询形式：面对面咨询。 如果您无法来工作室，可以选择微信或电话语音咨询。

你可以没有抑郁地生活

“冷老师，我不想再这样生活了，我必须改变。” 这是小琳第一次见到我时说的。 小林此时已经年近30岁了，患有抑郁已有十多年了。 在此期间，她的心里时常有自杀的念头。 严重时，她曾自杀十几次。 幸运的是，她每次都被家人或朋友发现，并没有造成无法挽回的后果。

对于小林的情况，在第一次会诊时，我们两人就达成了共识：“会诊期间，无论你感到多么绝望，都不能采取自杀的行动。” 在这个协议的基础上，我们共同商定了咨询的目标：第一，缓解她的抑郁；第二，缓解她的抑郁情绪。 抑郁缓解后，通过认知行为治疗的技术和方法来评估和挑战她的潜在思维规则，以达到治疗抑郁的目的。 以后，我们将进一步探究她认知模式扭曲的原因，重建她的认知模式，以有效预防抑郁的复发。

前两次咨询后，小林仍然经常抑郁，有轻生的念头。 但第三次咨询后，她放弃了自杀的念头，决定学会好好爱自己，重新开始新的生活，尽管她知道这需要时间，也不容易做到。 从那时起，小琳每周都积极运用从我那里学到的方法来应对生活中的抑郁。 尽管她仍然患有抑郁症，但大多数情况下她都可以使用她学到的方法。 通过自我调节，每次抑郁发作的持续时间都会逐渐缩短。

随着咨询的进行，小林的笑容开始变得活跃起来。 慢慢地，小琳对周围的人和事有了新的认识和看法。 一旦她改变了看法，她的行为也发生了很大的变化。 小琳开始尝试与男友进行无情感的沟通，让他知道自己的想法和感受； 她主动联系多年未见的朋友； 她与关系不好的同事进行沟通，化解误会； 她找到了自己的兴趣和爱好，并通过在业余时间安排适当的户外活动……她的生活逐渐变得更加丰富多彩。

经过三个月左右的咨询，小林的生活和工作状态发生了明显的变化。 她对自己的生活有了更大的掌控感，也更有信心彻底摆脱抑郁。 咨询时，小林兴奋地对我说：“冷老师，我感觉自己好像变了一个人。周围很多朋友都羡慕我，说我现在看起来很阳光，很幸福。但我知道，我现在比以前好多了。”以前，但还有一些问题没有解决，以后可能会再次出现，我现在对咨询越来越有信心，我决定继续做咨询，争取真正好起来。” 听了小琳的话，我真为她感到高兴。 我告诉她，她最应该感谢的人就是她自己。 正是她决心改变，才让她变成了这样。 种类。 虽然小琳距离彻底抑郁还有一段距离，但她已经学会了摆脱抑郁基本技巧和方法，完全好起来只是时间问题。

小林的抑郁明显缓解后，我们将就诊时间调整为每两周一次。 随着她病情的进一步好转，我们再次将就诊时间调整为每月一次。 现在小林早已摆脱了抑郁的困扰，开始了没有抑郁的生活。 当然，当她遇到实在解决不了的问题时，她还是会单独预约咨询。 这也是预防抑郁有效方法和更有利的选择。

大量基于认知行为疗法的心理咨询实践证明，抑郁是可以通过有效的方法得到彻底治疗的。 如果你患有抑郁，想要幸福的生活，只要你下定决心去改变，你就能像小林一样过上不抑郁生活。

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