成都心理咨询中心|家长如何帮助孩子预防抑郁及青少年心理健康维护指南

家长在日常生活中如何帮助孩子预防抑郁？

1.提醒孩子充足的睡眠。

2、帮助孩子培养兴趣爱好，引导孩子完成力所能及的任务，让孩子经常体验到成功的喜悦。

3、让孩子在学习生活中获得快乐，让学习成为一种乐趣。

4、少训斥，多鼓励，多了解孩子内心的想法。

5、保持家庭和谐、幸福的氛围

6、家长可以学习一些心理学知识。

青少年如何保护自己的心理健康？

青少年要正确认识心理问题，保持积极健康的心理状态，热爱生活、热爱生活。你可以从这几个方面来调整自己：

1.学习积极的暗示，以乐观积极的态度对待困难。

2、抓住适当发泄的机会和场所。

这可以释放情绪压力。你可以通过深呼吸、与朋友或老师交谈、写日记、画画、锻炼等方式来发泄一些不开心的事情和不良情绪，比如痛苦、委屈或青少年愤怒。

3、通过转移注意力可以减少不利情况对健康的影响。

如果你有一段时间心情不好，可以选择一些自己感兴趣的事情，比如读书，或者参加一些体育锻炼来逐渐改善心情。

4. 必须有足够的沟通机会，无论是面对面还是网上，公开、诚实地表达自己的真实感受。

有的孩子与家人沟通不好，或者有的孩子能够很好、乐观地沟通，这样可以减少不良事件对自己造成的伤害，放下自己的思想包袱，减轻心理压力。

5.寻求专业帮助。

如果我们青少年有一些精神心理问题，可以向亲戚、朋友、老师寻求帮助，因为成年人可能有更多的经验和理解。此外，还可以向学校或机构寻求心理咨询和治疗。对于更严重的情况，您可以寻求医生的帮助。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己