成都心理咨询中心|如何有效控制脾气暴躁？掌握这几种方法成就家庭事业美满

生活中，你经常会看到脾气不好的朋友，一意见不合就互相吼叫，甚至采取暴力行动，造成更严重的后果，甚至终身遗憾。我们应该控制自己的情绪，不要失控。君子有能力，没有脾气。只有这样，他们才能成就伟大的事情。如果你总是脾气不好，谁愿意和你交往，成就幸福的家庭和事业呢？下面小编就来告诉你如何控制自己的坏脾气。

工具/材料

方法/步骤

遇到事情时，先思考3秒再发表意见，控制自己的情绪。

脾气不好、脾气暴躁的人，一般都是不耐烦的，说什么就脱口而出，最终造成的麻烦越来越多，这是完全没有必要的。当我们遇到某件事时，不要立即表达自己的意见。现在想一想三秒钟。这样你就会有一个大概的判断，心情就会平静下来。随着时间的推移，你将能够控制自己的情绪。

设身处地为别人着想，多想想别人的困难，关心别人，这样才能平息自己的不满。

脾气不好、脾气暴躁的人，凡事总是站在自己的角度。如果他们不擅长某件事，他们就会关心别人，而且他们的脾气也很坏。我们可以多想想别人的困难，哪些事情可以解决好。我们为什么要这么生气？只要坚持一段时间，就会收到很好的效果。

当某件事让你生气时深呼吸可以缓解坏脾气和烦躁。

通常我们遇到某件事的时候，真正的愤怒只会持续很短的时间，但为什么我们会长期生气、烦躁呢？主要是在前半分钟，脾气就会爆发，造成不可挽回的局面。再加上面子的问题，如果谁都不让步，恩怨就会持续很长时间，甚至是一辈子。所以当我们想发脾气的时候，可以深呼吸一下，缓解情绪，就不会那么生气了。

改善你的性格，让你的弱点变得更强，可以抑制你的坏脾气和烦躁。

很多脾气暴躁、易怒的人，小时候可能受到过一些刺激，比如嘲笑、殴打、责骂、溺爱等，长大后，当我们遇到像孩子一样的刺激或感受时，我们会情不自禁。但生气。 ，但对其他人来说可能并不重要。我们要做的就是克服这些心理阴影，改变自己的性格，脾气自然就会好起来。

平时表达自己的不满或建议，不要积少成多而发怒。

很多脾气不好的人，遇到事情的时候都不会说什么。一点点积累下来，到了一定程度，他们就会怒气如山、海啸。所以说平时做的一些小事，不会有持续的积累，但是如果好好地谈一谈，互相理解的话，事情就会很好的解决，脾气也不会那么差。

多听安静的音乐并学会欣赏它可以帮助抑制坏脾气。

一般脾气不好的人都静不下来。他们总是对每个人都不满意，谈论那个，或者他们必须锻炼。我们可以找一些安静的音乐，一个人静静地享受。我们必须坚持。久而久之，我们的心灵就会得到净化，心情也会变得更好。

树立正确的价值观，多读心灵鸡汤书籍，自我约束，克服烦躁情绪。

有些脾气暴躁的人也喜欢恶作剧。他们不希望别人得到他们得不到的东西。这是非常错误的。我们可以多读一些心灵鸡汤书籍来净化我们的心灵，树立正确的价值观。时间久了，我们的脾气自然就会好起来，我们就会为别人着想。

要有“用人之长，容人之短”的心态，克服烦躁的情绪。

完美主义者总是希望一切都完美，如果出现问题就会非常生气，但他们不知道任何事情都不可能是完美的。所以我们不应该对完美要求太高。如果我们能把事情做好，就没有必要发这么大的脾气。好好说话，慢慢改变，克服坏脾气和烦躁。

你可以通过多锻炼、发泄坏情绪来克服坏脾气和烦躁。

我们脾气暴躁易怒的朋友可以找一项自己喜欢的运动，把不满情绪发泄到运动中。不仅可以改变烦躁的脾气，还可以锻炼健康的身体。为什么不为。

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坚定的信念可以战胜一切，你的脾气也会变得温和。

俗话说“事在人为”。只要我们有坚强的信念和毅力，我们的性格缺陷一定会改变，脾气会越来越好，我们也能实现家庭幸福、事业成功、个人进步。希望大家都能变得越来越好。

结尾

体验内容仅供参考。如果您需要解决具体问题（尤其是法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域的专业人士。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己