成都心理咨询中心|教师心理亚健康问题严重：记忆力下降、情绪不稳等现象亟需关注

林锐是一名语文教师，2015年进入黑龙江省鹤岗市一所重点高中，工作一年半后辞职。由于她的精神状况越来越差，经常出现焦虑、失眠、炎症、过敏等症状。每次给家人打电话时她都会哭。最终，她选择了辞职。

林锐并不是唯一有这种症状的老师。虽然不是全部都到了辞职的地步，但精神状态确实不好。他们都处于精神亚健康状态。

世界卫生组织将精神亚健康定义为介于精神健康和精神疾病之间的一种状态，其特点是记忆力减退、注意力不集中；拖延、效率低下；人际互动频率减少并避免社交互动；情绪不稳定、烦躁；抑郁、不快乐；多疑、人际关系敏感；经常感到空虚和无聊；思维和行动缓慢；现代社会，心理亚健康已成为教师面临的普遍问题，亟待关注和解决。

重压之下，焦虑、迷茫成为教师的“标配”

教师职业是独一无二的——用自己的知识、智慧和个人魅力让充满活力和独特个性的孩子健康成长，肩负社会发展和民族复兴的责任。因此，他们将面临来自各行各业的挑战。期望与压力。

四川省成都市一名高中语文教师黄明明，从教多年，经历了教学成绩、专业发展、校园社交、福利待遇、家庭社会等诸多压力。他认为，教师患有亚心理健康的情况并不少见。老师们或多或少都焦虑、困惑，甚至有极端的情绪。 “面对来自各方面的压力，能够多年保持积极、豁达的态度的人恐怕很少。”

负面心理情绪也困扰着江苏省泰州市初中语文老师徐云。在工作中，她常常感到不知所措。除了教学之外，她还有其他任务要处理。任务数量众多且耗时。有时一项任务还没有完成，下一项任务就来了。 “我不想把时间浪费在这些事情上，但又没办法避免，我很烦躁。”有一次，因为要填写一些紧急材料，她没有充分备课，导致课堂教学效果不理想。她自己也感到愧疚和委屈，偷偷地哭了很久。还有一次，学生占用上课时间完成学校卫生任务，导致她的课程进度落后于其他老师。她的怒气无处发泄。此外，由于行程紧张，她的喉咙发炎，很难说话。

当教师心理状况严重时，可能会出现神经衰弱、乏力、胃胀胃痛、食欲不振、血压升高等身体反应。这种情况在考试期间或大型活动期间尤为严重。每次考试，黑龙江省鹤岗市高中化学老师、班主任孙玉红都感到非常紧张。她不仅要带领学生完成期末复习，还要重申考试纪律和安排，还要完成监考等必不可少的任务……她总是疲惫不堪却又不得不努力。每次她回家，都会坐在我瘫痪的沙发上好久。考试结束后，等待成绩的过程让她紧张得坐不住、吃不下饭。

广东省广州市小学语文老师曾秀芬一直努力避免让工作压力影响自己的生活。但作为德育主任，她需要协调各方，考虑方方面面，密切关注学校大型活动中的学生纪律和安全问题。她的思绪纷乱。 ，晚上经常失眠，很少睡着，睡不好。

除了日常工作带来的压力外，一些极端情况也会在短时间内增加教师的心理负担。黑龙江省双鸭山市高中数学教师、班主任王广宇曾教过一名因情绪问题频频自杀的学生。那段时间，王光宇一直处于紧张和焦虑的状态。他担心自己无法及时应对紧急情况。他不敢离开自己的身体，也不敢把手机静音。晚上他经常做噩梦，轻微的响动就能把他惊醒。 “那段时间，我脸色蜡黄，黑眼圈几乎到了下巴。”

负面情绪危害生活和工作

“有些老师不能有效处理负面情绪，可能会激怒家人和学生，影响正常生活和工作。”北京市西城区一所初中心理老师陈新荣说。

吉林省公主岭市初中数学老师李素怀就是这样的例子。刚当班主任时，她带的班级在学校被称为“后进生”。她经常被焦虑和沮丧所困扰。随着时间的推移，她出现了一些轻度抑郁的症状。回到家后，她习惯了板着脸，惹事生非。丈夫和女儿都不敢大声笑。 “我自己也被负面情绪撕裂，这也影响了我的女儿。那段时间，她忍受着我的冷脸和坏脾气，和我说话也很小心。”李素槐至今仍对女儿心存愧疚。

这些负面情绪也影响了学生和教学，降低了她的专业热情。那时，李素槐觉得自己的工作很累很累，她总是不自觉地将不好的情绪“发泄”在学生身上。每当学生遇到问题时，她的第一反应就是学生犯了错误或者惹了麻烦。有一次，一名学生迟到了，他向她解释说自己迟到是因为修路、绕路。她下意识地认为这个学生在撒谎，严厉地批评了他。被误解的学生很生气，和她吵架了。还有一次，学生们气愤不已，被学校定义为“坏学生”、“坏孩子”，被学校师生“排斥”。他们故意去其他班级闹事。李素槐知道后，并没有详细询问原因，只是责怪学生。抗议不维护班级……在负面情绪的驱使下，李素怀处理学生问题“简单粗暴”。几次下来，同学们的对抗性越来越高，导致她在工作中的负面情绪越来越严重，形成了一个难以打破的相互对立的闭环。

天津市和平区初中语文老师李莉也受到负面情绪的困扰。她自入职以来担任班主任，对学生寄予厚望，但学生在校表现却不尽如人意。在对学生严格要求、与家长和学校领导沟通无果后，她陷入了疲惫和自我怀疑。她根本不知道该怎么办，有时会在办公室里莫名其妙地哭泣。后来她“想了想”，也不再把自己抱得那么紧了。虽然她仍然会认真备课、认真讲课，但不会过多纠缠学生的纪律、态度、学习习惯等问题。 “我不想这样，但我控制不了他们，有些事情不能要求太高。”工作两年后，她辞去班主任职务，专心教学。

与他们相比，林锐的心理状况更加严重。在师范大学读书时，她曾把教书当成自己的毕生事业。入校后，我发现老师不仅教书育人，还有“没完没了的会议，没完没了的人际关系，没完没了的‘形式主义、面子工程’，还有没完没了的家庭、学校、老师之间的问题”。 “同学们，同学们有问题。”她常常气得“不想进教室，不想批改作业，不想看学生的脸”。有一次，她请假去医院。在医院浓浓的消毒水味里，她感觉比上班时更轻松，于是她在候诊区坐了一下午，脑子里只有一个念头：“让我重病吧。”生病会让你无法上学和工作。”最终，她选择了“逃”出学校。

中国科学院心理研究所教授、心理健康蓝皮书副主编陈志彦认为，心理健康状况不佳的人，即使社会功能不显着，也能过上正常的生活。损坏了，但他们里面感觉不舒服。如果不及时接受心理疏导，可能会自行解决，也可能发展成更严重的心理问题。但现实是，人们越来越关注学生的心理健康。许多学校为学生开设了心理咨询室，但针对教师心理状况却缺乏相关措施。虽然有的学校会给教师开展心理讲座，一些需要心理咨询的教师也会主动与学校领导沟通，但大部分受访教师表示，如果有负面情绪，他们会选择自行消化——李素怀选择并与教育同仁沟通交流，共同探索教育新方向，研究教育新方法，调整心态，发现学生的个性和优势；王光宇选择长跑来缓解焦虑，这个习惯他已经坚持了十几年；曾秀芬选择做一份“压力备忘录”，到户外徒步、拍照来减压；湖北省武汉市初中英语老师杜琳兴趣广泛，选择通过练瑜伽、写作文、唱歌、跳舞来放松……

教师心理健康的标准是什么？热爱教育事业、热爱学生、拥有健全的人格和正确的“三观”、保持良好的人际关系、能够控制自己的情绪……这些无疑都是重要的指标。然而，心理健康状况不佳的教师很难自行调整并考虑到上述几点。缓解教师心理问题需要社会各界广泛参与、认真思考、采取更有针对性的措施。

（文中林锐、黄明明、徐云、孙宇红、陈欣荣、徐丽娟、李莉均为化名：本报记者孙宇轩）

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