成都心理咨询中心|暑假孩子沉迷手机怎么办？专家解析手机成瘾的危害与预防措施

本报报道（记者李丽娅）“放假了，孩子天天玩手机怎么办？” “我的孩子老是玩手机、看平板，不知道怎么才能让他远离？”暑假到了，很多家长都在担心孩子沉迷手机。焦虑。

手机成瘾有哪些危害？什么情况下孩子会对手机上瘾？如何预防呢？记者采访了石家庄市第八医院心理危机干预中心副主任、国家二级心理咨询、中级心理治疗师彭茜，听听她的详细说法。

手机成瘾是危险的

彭谦表示，手机成瘾首先会对孩子的身体造成伤害，导致眼睛干涩、视力下降、颈椎弯曲、睡眠障碍、大脑反应迟缓、身体功能下降、体质恶化。 “对身体的影响只是一方面，对孩子的心理也有危害。”彭谦表示，主要的心理问题是有远离人群的倾向，害怕人际交往，发展为孤立、抑郁等心理疾病。最直接的影响就是导致学习成绩下降、人生没有目标、精神颓废等。

三种情况导致手机成瘾

“并不是所有喜欢玩手机的孩子都会对手机上瘾。”彭谦表示，家庭环境不平衡、现实压力太大、人际关系不好，很容易导致孩子沉迷于手机。

彭谦表示，良好的家庭环境是孩子身心健康成长的基础。如果父母长期争吵或冷战，孩子就会卷入父母的情感纠葛中。一旦孩子无法处理自己的痛苦，他们就会逃到网络上寻求暂时的心理安慰。如果父母长期忽视孩子，尤其是情感忽视，孩子就会觉得现实世界没有人爱自己，也会去网络世界寻找存在感。另外，孩子也会承受很大的现实压力。例如，如果他们的学习成绩不好，经过自己的努力仍然不理想，他们就会感到很大的压力。如果孩子在现实环境中找不到缓解压力的方法，他们就会使用手机来缓解压力。 “有些孩子在现实世界中自卑，担心别人不喜欢自己，不敢主动交朋友，感到孤独。他们也会去网络上寻找志同道合的朋友，结交朋友。”建立自己的社交圈子和归属感所以“人际关系不好很容易导致孩子手机成瘾”。

以下是一些预防手机成瘾的小窍门

彭谦给家长们提出了一些建议。 “家长可以制定安全健康的上网规则，并严格遵守规则。”彭茜表示，家长要告诉孩子什么是可以玩的，什么是不能碰的，不利于孩子成长的内容要坚决控制。另外，应根据不同年龄段的孩子控制使用手机的时间。如果他们不能遵守，他们必须受到适当的惩罚。

“父母工作很忙，常常忽视陪伴孩子的时间，孩子也会因此而感到失落。希望家长朋友们能够好好安排好自己的工作和生活，尽量每周抽出一些时间来陪伴孩子。”和孩子在一起，关心孩子的心理状态，多沟通，多沟通。”彭茜表示，父母的支持和陪伴是孩子成长路上抵御挫折的力量源泉。

彭谦表示，父母可以通过培养孩子的能力来养成良好的品格、增加自信心。安排丰富的暑假生活也可以帮助孩子减少手机成瘾。她表示，家长可以利用假期时间安排一些亲子活动，带孩子去旅行、探险，报名参加夏令营或创意班，可以帮助孩子减少手机成瘾。

彭谦最后表示，手机网络并不可怕。只要掌握使用标准，手机就会成为孩子们生活中的好伙伴，可以陪伴他们度过一个快乐而有意义的假期。

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