成都心理咨询中心|如何解决间歇性暴饮暴食问题：从身心一体心理学角度解析

访客向我提问：

老师，间歇性暴饮暴食怎么解决？尤其焦虑一段时间后，很容易吃得过饱。这是为什么呢？

关于这个问题，我从以下几个角度来一一解释。

1.身心合一

心理学讲的是身心合一，身心是密切相关的。所以只要有与身体有关的心理现象，或者与心理有关的身体现象，我们首先要从身体和心理两个方面来分析你所说的暴饮暴食。

间歇性暴饮暴食首先是一种生理现象。如果你有肠胃功能紊乱，吃很多东西却感觉不到饱，而当你感到饱的时候，你会发现自己吃得太多了，这是一种生理现象。从现象上来说，这是胃肠功能的紊乱。

因为根据我们人类的本能：

从我们出生开始，当我们还是孩子的时候，如果我们一日三餐正常，我们就不会吃得过饱。我们会按照配给量吃饭。甚至连婴儿都会出生。他想吃牛奶，吃饱了就不会再吃了。如果孩子吃饱了，你继续喂他，孩子不但不吃，还哭闹。厌恶。

那么如果我们的胃肠功能正常的话，当我们吃饱的时候，我们就不会想吃东西，那为什么我们又会暴饮暴食呢？

2.关于饱腹感机制

如果你养过金鱼，你应该有这样的认识。金鱼，尤其是眼睛有大气泡的金鱼，没有饱腹感。也就是说，如果你继续喂这条金鱼，它会在短时间内胀死。这是为什么呢？作为金鱼的祖先，野生鲤鱼就是我们今天人工养殖金鱼的祖先。野生鲤鱼有饱腹感机制。为什么一提到金鱼就消失了？为什么他们开始暴饮暴食？这就涉及到一个适应性问题。

我们很少见到野生动物被吃东西胀死的，但是宠物，不管是金鱼还是一些人养的宠物狗，真的会被胀死，因为它们没有饱足机制。由于它们还没有发展出在大自然中生存的适应能力，所以它们的宠物祖先从出生起就这样繁育了好几代。它们的食物是人送来的，从来没有自己去觅食，所以没有发展起来。胃肠道的适应。

3. 疾病和生物适应性

然后我们来谈谈人类。我们人类从出生起就具有胃肠适应能力。当我们还是婴儿的时候，我们吃饱了就不会再吃东西了。那为什么我们年纪大了之后又会慢慢吃饭呢？会不会像金鱼、小宠物狗一样，吃饱了还要强迫自己吃？

首先，这是一个适应性问题。如果我们有肠胃疾病，我们就无法适应。还会发生什么？

还有一些人为因素。例如，有些人生病时似乎感觉不到饥饿。这些都是生理现象。还会发生什么？有些女孩减肥过度。动物无法减肥。只有我们人类，因为爱美，才想减肥。当你过度减肥并服用一些减肥药时，你就会出现肠胃疾病。这些都是违背我们生物本能的事情。

当我们出现胃肠道疾病时，我们就不再具有生物适应性。好像饱腹感开关被关闭了，我们就会一直吃到肚子胀为止。我也有一些客户。以前的一个客户吃得太多，然后吃了催吐剂，把食物吐了出来。所以首先从生理方面来说，你整个胃肠道已经失去了适应能力。 ，你变得冷漠。

4.补偿心理

好了，说完生理学，我们来谈谈心理学。哪些心理现象容易导致暴饮暴食？人有一种防御心理，叫补偿心理，就是要弥补自己所缺少的东西。但如果你无法弥补你所缺少的东西，你可能会用别的东西来弥补。举个大家都能理解的例子：

女孩失恋了，心里很难过，才会出去花钱吧？她会花很多钱买很多自己不需要的衣服和名牌，来弥补失去男朋友后的心理空洞。或者她会邀请朋友去一家很贵的餐厅吃饭喝酒，吃的人都累坏了。所谓化悲愤为食。这是我们生活中的一种补偿心理。我们失去了这个，我们的心里就有了一个大洞。如果你说马上找男朋友，那是不现实的。如果说我能把那个抛弃我的渣男找回来，那似乎是不可能的。所以我的心里有一个巨大的情感空洞。怎样才能弥补这个伤痛呢？我用衣服来弥补，我用食物来弥补，所以这里的补偿心理就会导致我们吃得过多。

客户提到，焦虑一段时间后很容易暴饮暴食，所以客户需要思考自己缺少什么，自己想要什么？

5.焦虑与补偿心理学

一般来说，当人们对未来感到担忧时，就会变得焦虑。当人们感到忧郁、自责、对过去感到内疚和遗憾时，就容易患上抑郁。然后你担心未来，并且想要实现你的目标。如果你的目标没有实现，你的心里是否有一个缺口？你用什么来补充呢？你是否觉得你的生活中缺少了一块？你是否正在用某种东西，比如食物，来填补你心中的这个空洞？那么这就是我们所说的人的防御性补偿心理。

以下是一些身体和心理补偿的例子：

远征军的战斗，是抗战时期国民党在云南、缅甸打的一场非常非常艰苦的战争。这种情况持续了好几年。当时，一支远征军将士，数万士兵，前去渡河。穿越野仁山，野仁山位于云南和缅甸交界处。这是非常危险的。当时，杜聿明率领远征军八万将士。当他们最终出来的时候，只剩下三万人了。野人山有四万到五万士兵。死的。嗯，因为野人山里没有吃的，没有喝的，即使是那些幸存下来的武者，身体也很虚弱。出山后，美国友军空投了大量的包子和食物。结果，很多士兵都被食物饿死了。这是历史上真正的悲剧。

这就是生理补偿。我们的食物极度匮乏，我们内心极度恐惧。你看这么多士兵死了。他们内心极度恐惧，身体极度饥饿，身体极度虚弱。我们吃饭的时候就会补偿过度，所以当时有很多士兵被勒死。

在心理补偿方面，我刚才提到，如果我们遇到一些事件，我们没有达到一些目标，或者我们的一些情感需求无法得到满足，一些女孩因为想要减肥和爱美丽而这样做。

减肥通常涉及一段时期的节食、过度节食和厌食，然后是暴饮暴食。这就是很多减肥过度的女性都会经历的，先是厌食，然后暴饮暴食，然后厌食，暴饮暴食。之后我就感到非常愧疚、愧疚，然后就得了厌食症。但刚才我已经解释了，你的胃肠功能完全紊乱了，所以你暴饮暴食是有生理基础的。

先说一个名人，名叫戴安娜：

戴安娜一生都暴饮暴食。在她活着的时候，她的哥哥曾这样评价戴安娜，说戴安娜的心里永远有一个洞，一个她无法用任何东西来填补的情感空洞，所以她不断地通过暴饮暴食想要填补内心的情感空洞。 ，所以大家都在一定程度上了解了戴安娜的故事。如果你不知道，你可以上网查一下英国前王妃戴安娜。那她怎么了？她为什么吃得过多？通过这个名人的案例，你大概也了解了其背后的心理机制。

6、吃得过多怎么办？

所以，对于这个问题，我们也必须从生理和心理两方面来解决。

首先，在生理方面，我们需要提高机体的适应能力。如何改进呢？

跟着你的直觉走，饿了就吃，吃到百分之八十就停止吃。从生理上来说，遵循你的直觉，遵循我们与生俱来的基因。但今天有多少人正在适应我们的本能呢？我们说饿了就吃，困了就睡，这是我们的本能。有多少人遵循我们的生物本能？换句话说，我们今天的科学术语叫做生物钟。怎样才能让我们的生活如此有规律呢？如果你根据生物本能定期进食，你就从生理上解决了这个问题。

其次，在心理上，如果我们发现自己在心理上过度补偿，我们焦虑背后的原因是什么？

焦虑持续了多久？如果我们背后有一些空虚感，一种强烈的空虚感，因为我的一些客户也患有暴饮暴食，然后反复催吐，后来咨询，他们都有一种强烈的空虚感，无意义感，甚至有的来访者说，我感觉自己是一个空壳，里面什么都没有，所以我要不断地用食物填满，然后我里面就会感觉更饱。你感到这种空虚和焦虑有多久了？ ？分析一下自己在成长过程中缺失了什么。

你现在的生活有什么不满意的地方？您想实现什么目标？你在生活中所做的事情会给你带来成就感，但你却得不到。你得从这几个方面去思考。你想要的是一种满足，一种丰富的感觉，但你所做的却得不到。可以获得吗？

如果你想一想，如果我做其他事情，我可以获得这种满足感和饱腹感，那么我就可以进行替代，这样我就可以停止暴饮暴食。所以在我们的心理咨询中，我们需要治疗暴饮暴食。暴饮暴食是为客户寻找生活中另一个方面的满足感和满足感。但这个问题非常复杂，因为客户提供的信息很少，所以最终的答案可能只能在一对一的咨询中找到。只有这样我才能给访客。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己