成都心理咨询中心|张仁军：普通心理工作者解读潜意识自我需求对焦虑恐惧的影响

张仁俊（老土怪）：一名普通心理工作者。

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给楼主一个拥抱吧！我能感受到楼主内心的压抑、焦虑和恐惧，总是担心这担心那，而且持续了很久，可想而知在这样的状态下生活会有多难受，很痛苦，很难受。

作者总是对生活中的各种问题和矛盾过度担忧，看得出作者面对现实生活时内心缺乏自信和安全感。这种情况持续了很长时间，也就是从很小的时候就出现了，并不是最近才发生的事情。

这种情况是发帖者的意识自我无法理解、接受、认可的。我们应该考虑，是潜意识自我的强烈要求在影响发帖者。换言之，发帖者的潜意识自我需要让自己处于这样的“焦虑”、“恐惧”、“担忧”之中。虽然这会让你感觉不舒服，但从另一个角度来说，这能帮助你获得一些关注、接纳和认可，让你感到满足。

潜意识的自我对于情感的要求过于强烈，超出了意识自我的控制范围，这就会导致自我在很多时候无法控制自己的思想和状态，自我会时刻受到这些焦虑、恐惧情绪的影响。

对于自我而言，我们想要过一种轻松、自然、快乐的生活，但是意识自我与潜意识自我对于这种轻松、自然、快乐生活的定义存在着一定的差异，从而导致自我之间的冲突。我们想要过一种真正轻松、自然、快乐的生活，没有焦虑和烦恼，但是我们的潜意识自我却需要通过这些焦虑烦恼来获得某种轻松、自然、快乐的满足。

相当于意识自我直接满足自身需要，潜意识自我绕道而行，再满足自己的过程。

这种情况通常和成长经历中原有的家庭环境有关，特别是孩子与父母的情感关系不正常，孩子在成长过程中缺乏父母足够的尊重、信任、理解、接纳、认可、支持和爱，或者总是受到父母的否定、攻击和指责，缺乏足够的自信心，对自己的能力持消极的看法。

楼主的恐惧和担忧已经泛化，延伸到生活的很多方面，有神经衰弱的迹象，可以考虑到当地医院做一下脑神经检查，看看是否有器质性脑部病变，如果有，可以通过药物治疗修复受损的神经细胞，然后预约合适的老师进行系统的心理咨询帮助楼主释放压抑的焦虑和恐惧情绪，修复内心的创伤，让楼主过上轻松自然快乐的生活。

z 曾晨：通过治疗自己，你可以释放出你压抑的力量。

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楼主您好：

仔细读完帖子，我感受到了作者内心深处的不安与焦虑，同时注意到作者勇敢地表达了自己的烦恼，并向外界寻求帮助，这无疑有助于作者更好地认识自己，也有助于大家重新认识自己。现在我分享一下自己的观察，或许可以帮助大家有更丰富的视角重新审视自己。

1. 允许自己感到不安和焦虑

很多时候，我们痛苦的是我们不想成为现在的自己，而是想成为自己想成为的人。所以我们急于逃离当下的状态，但这会给我们带来什么？或许我们还没有探究过我们为什么会这样？这种状态和你自己的成长经历有什么关联？

当我们不问自己这个问题时，我们就会一直停留在问题的表面，而无法触及问题的核心。允许自己不安和焦虑将有助于我们接受现在的自己，与不安和焦虑自己和平相处。暂时放下自己的情绪，从旁观者的角度观察自己内心发生的事情。

让我们看看我们内心深处有什么样的声音，这个声音来自谁，我们有什么样的形象，这些形象对我们有什么影响。通过这样的自我联想，或许我们能更好地理解为什么我们总是担心不好的事情发生。

2. 练习现实检查

我观察了一下，楼主说自己在很长一段时间里，都一直担心有不好的事情发生。那么这么长时间，楼主可能想回想一下，这么长时间里，自己的担心是否都变成了现实。担心家庭经济问题，钱不够用，但事实到底是什么？

也许你可以列一个清单，左边写下你的担心，右边写下你的担心是否发生过，通过这样的清单，我们可以看到我们的担心是否可能是不必要的，或者其中有些可能确实发生过，但概率还是很小的。

通过这样的现实检查，我们可以看到我们的大多数焦虑都是没有根据的。当我们注意到自己再次焦虑时，我们可以看看自己是否想得太多了。及时停下来。你甚至可以做一些事情来感受当下。

比如冥想和一些小练习，可以帮助你转移注意力，专注于当下，与身体连接。不要总是沉迷于想象，而是进入当下。现实世界。这时，我们的焦虑往往会得到缓解。

3.学会接受自己的缺点

我观察到原帖者在遇到挫折和失败时，会习惯性地责怪自己。这种内向的归因有助于我们在事情或关系中看到自己的责任。但如果我们只把原因归咎于自己而不去看外在的因素，客观条件很容易导致自责和愧疚。那么我们此时可以做什么呢？

当我们开始为某事责备自己时，我们应该停下来，慢慢来。我们应该把责任归咎于他人，看看这件事或这段关系中是否真的是我们自己的错。关系是相互的，我们可以看看对方在这段关系中扮演了什么角色，以及他们在这段关系中做了什么。

当我们这样看问题的时候，我们可能会变得更加客观和宽容。我们会看到自己的缺点和环境对我们的影响。还有一点是，即使我们在任何方面做错了，我们也应该学会接受自己的不完美，而不是用自己的不完美来评判自己。

更成熟的态度是承认自己在这件事情或者这段感情中做错了，只是自己在这方面缺乏练习和支持，做不到而已。不是我这个人不好，还是深深地接受自己。允许自己不够好，是对自己的宽容，也会帮助我们走得更远。

：以人为本、共同成长、关爱永在！

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听到你内心的这些不安和焦虑焦虑。

你害怕失败，害怕犯错，所以你无法面对生活中的问题，无法面对个人的错误。毫无疑问，我们都害怕失败。失败让人感到羞愧，胃里难受。正确会让人感到快乐。这就像吃蜂蜜而不伤牙，但不幸的是，没有人能永远正确。首先，这个想法是一个让人特别痴迷和疲惫的元素。

如果我们不习惯承认错误，那么可以从现在开始改变，比如不再百分百肯定地说“我知道”，而是说“我的看法可能和你的不一样……”那么这似乎很难，但却是一项有效的技能，可以让你和其他人自由地向更好的关系和结果迈进。

ぴ为什么你不能正确面对生活，总是担心不好的事情

ぴ对经济问题、工作问题、名誉和财富产生莫名的担忧

ぴ健康问题、习惯性地担心错误、失败和自责

??过错

??担心

其实，你可以做好承认错误的准备。有些人因为害怕失败而选择不去尝试，选择住在小房子里。有些人甚至没有机会去尝试，所以没有失败或成功的机会。失败会让我们明白什么是无效的。教会我们有效的能力和有效的努力。

●●●对各种健康和经济因素的担忧只是想多了

∩∩∩∩担心太多，源自内心的焦虑和紧张

∩∩∩∩ 您是否长期处于某种焦虑或压力之下？

应对错误的最佳和最有效的方法之一是承担自己所犯错误的责任，尤其是当错误让别人感到不安、伤害或困扰时。我们经常提到的自我接纳过程，始于承认自己的错误。批评和软化这些批评，这样你自己的每一部分都会受到重视，同样重要的是致力于将你的注意力和责任转移到宽容和同情上。你可以试着列出你的成就，以识别和确认你的优势。

这些可能包括你帮助过的人、你的个人成就，注意这些成就只是对你的能力和努力的提醒。一旦你建立了自尊，你就可以提醒自己，你不需要纠结于过去的失败或成就。展望未来，你可能会长期处于压力之下，因此你更容易担心焦虑。

焦虑大众的心理压力或者各种替代性创伤、抑郁、焦虑、疑病症、强迫思维等都可能导致人们表现出疾病恐惧、危机恐惧等各种恐惧行为。

因此需要专业的心理咨询，如果暂时没有效果，可以采用其他治疗方法。对重大灾难的焦虑是对人类身心健康潜在威胁的负面评估，一般可以通过自我调节来缓解这种情况，但如果我们的焦虑开始影响我们的生活，我们可能需要制定一个心理咨询计划。

我们需要密切关注自己和家人朋友的情况，特别是那些我们信任的人，并在网上与他们保持联系，以获得他们的安慰和力量。我们还需要尽量避免太多耸人听闻的负面新闻，尤其是没有官方证实的消息，尽管一些健康、经济、危机、安全风险和话题确实令人担忧，我们仍然需要尽可能地寻求支持。

您需要系统地处理您的恐慌，而不是让自己陷入疑虑之中。克服恐惧的过程可以循序渐进，并基于科学信息。

你可以确认自己的感受。我们可以害怕某些事情，但我们也需要知道如何预防和干预恐惧。你可以明白自己的情绪是正常的。仔细看看你对困扰你的事情的恐惧和担忧。你能相信你是安全的吗？你能对外界建立信任吗？祝你一切顺利。

中青

高恒：心理咨询、家庭治疗师。

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高恒

心理咨询、家庭治疗师。

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关键词：长久、担心、害怕、过错、失败、自责、习惯性。

1：正如你所说，这是一种长期形成的思维习惯。这种习惯是在无意识中进行的。当你意识到这一点时，你又会开始责怪自己。如此反复。就像一个闭环效应。

2：首先看上面第一点所描述的情况，如何戒掉这个习惯是首先要解决的问题，这也是思想体系中常见的问题，人类是一种很奇怪的物种，既然有了思想，思想就可以控制自己往反方向，往相反方向或者往正方向发展，而你无意识中做的是往相反的方向，往阻力最大的方向跑，当然很辛苦，需要付出更多的努力，久而久之，消耗就不断增加。

3：如果你能理解熵理论，这就是你生命系统熵增加的状态，特别是精神系统的熵增加的状态。我们需要获得的是负熵，以减少熵增加造成的精神系统的紊乱程度。这个概念如果没有熵理论的基础很难理解，可以忽略。

4：接下来，如果你观察到自己有上面关键词提到的情况，你需要尽快停止往不好的方向思考。这个很难，方法很多，需要一套系统的理论支撑。所以是一个难点。单靠一招解决你现在面临的问题其实很难。建议你找平台上的老师，根据你的情况做一个系统的了解和调整。祝你好运。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己