成都焦虑抑郁心理咨询|焦虑了怎么办？试试这些缓解焦虑的小妙招

完了完了，我焦虑，怎么办啊？

最近压力太大，想找些方法缓解。

压力很大

你会焦虑吗？

焦虑

真的那么糟糕吗？

焦虑和自我冲突

焦虑是每个人都存在的，焦虑本身没有错，它还能帮助我们感知危险，提高警惕。

焦虑是我们对自己的期望产生的，当现实生活事件与自己的期望不符时，我们就会心生矛盾，感到无形的压力和烦躁，总想放松，却无法放松，影响正常的作息，导致身体出现一些不适。

缓解焦虑小贴士

1.一杯温水。没有什么是一杯温水解决不了的。如果那不管用，就喝两杯。因为温水有镇静作用，我们需要慢慢地、小口地喝，这样可以暂时缓解焦虑。

2. 随时做些运动。运动可以缓解焦虑，这是毫无疑问的，只要试一试你就知道了。

3. 找一个可以倾诉的朋友。找一个可以支持你、理解你的朋友。他是你的精神慰藉。

4. 蝴蝶照。双手交叉在胸前，拥抱自己，以平息焦虑。

5、肌肉放松训练。注意力的转移，每一寸肌肉的收紧与放松的交替，能让你感觉到轻松。

还有许多不同类型的放松训练可以帮助你，比如腹式呼吸放松训练、冥想训练、安全岛训练等。

一点建议

适度的焦虑是可以接受的。一方面，面对压力时，我们应该理性看待，给自己积极的建议、支持自己。另一方面，我们应该认真审视自己，看看自己是否对自己要求过高，给自己压力过大，对成功或失败看得太重。

成都哪家医院咨询心理医生最好？

成都中南医院精神心理科是严格按照三级甲等标准建设、医疗基础雄厚的学科，根据医院科室特点，实行医康一体化模式，针对发病率高、诊疗需求大、潜在疾病多的疾病，除成都中南医院门诊及普通门诊外，还专门设立了专科疾病门诊，包括心理咨询门诊（包括青少年心理咨询门诊、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、心境障碍门诊、物质依赖门诊等）。

如果经过自身的调整之后焦虑仍然存在，并且影响到你的生活、工作和学习，那么就需要到医院精神科找专业人士看诊了。

成都中南医院是成都地区汇集专业医生团队，中西医结合的定点医疗机构，为全国患者提供更好的医疗服务。成都中南医院设有等医疗项目，各方面临床经验丰富，合理用药，根据病情实际需要对症下药。成都中南医院交通便利，位于成都市二环南路二段19号。想了解更多成都中南医院信息，请点击>>了解更多详情。

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