成都焦虑抑郁心理咨询|李玟轻生引发关注：试管婴儿过程中的心理保健与应对策略

原文：解康利

前段时间李玟自杀的消息至今仍令人震惊和悲伤。我的脑海里浮现出她开朗爽朗的笑容，洁白整齐的牙齿，清亮的歌声，在如此迷人的笑容背后，却隐藏着太多的痛苦。

知道她的经历让我为她感到难过，也让我想起了那些正在接受体外受精的姐妹们。试管婴儿过程中焦虑抑郁怎么办？

心理问题的出现并不是突然出现的。

因此，对家人来说，日常生活中的心理保健非常重要。

首先，通过进行体外受精，我们对自己有一个积极的态度。我想告诉姐妹们，这并不是什么见不得人的事情。这件事有挑战性，你愿意去做。你非常勇敢，愿意面对这样具有挑战性的事情。

其次，当我遇到有挑战性的事情时，我会寻求帮助。没有什么可感到内疚或尴尬的。遇到生育困难并不是我做错的事。这是每个人都可能遇到的事情，而不是你。一个人。在此过程中，我们寻求医生的帮助以及家人的情感和经济支持。

最后给正在做试管婴儿的姐妹们一些心理健康建议。

1 尝试接受并理解自己的情绪

太多人无法理解情绪，觉得有情绪是不好的。我们不会告诉手脚受伤的人放松一点，也不会告诉得了癌症的人出去锻炼一下，过两天就会好的。

当你心情低落的时候，你的大脑里就会听到无数“别胡思乱想”、“别自找麻烦”、“我想太多了”之类的话。这样，你就会陷入自责的循环之中，心情也容易变得更加低落。试着对自己说，我现在有点情绪化没关系，这件事对我来说很重要，我有情绪，这是人性。

2. 注意情绪感受引起的身体感觉

姚贝娜生前曾说过这样一句话：“我的病是在我很抑郁时候得的，当我特别抑郁时候，它就会找原因，要么是身体的问题，要么是精神的问题。”

“人类的身体和心灵是一体的。”当情绪出现的时候，注意我们身体的变化，注意它，把呼吸带到那个地方，调整呼吸，好好享受身体的每个部位。

3 拓展我们的视野

生孩子并不是我们人生的全部。生育是我们作为女性的权利，而不是我们的责任。

生孩子是人生中的一件事，是人生旅途中的一次经历。如果我继续下去，那就太好了。如果我感到疲惫不堪，疲惫不堪，停下来休息一下也是好的。

不要因为外界的标准和别人的看法而迷失自己。

IVF是一件非常具有挑战性的事情。我们需要家人或朋友和同事的支持。当我们让自己变得坚强、乐观的时候，我们不会忘记，在我们疲惫的时候，还有人愿意在背后默默支持你。

如果你发现自己情绪调节有困难，寻求专业心理咨询的帮助也是一个不错的选择！世界和我爱你！

这篇文章是医生写的

解康利心理治疗师

国家二级心理咨询

四川师范大学发展与教育心理学硕士研究生

亚洲组织与员工晋升（EAP）协会会员

工作经验

曾任四川师范大学职业技术学院心理学教师（2014-2016）。共发表文章4篇，其中主流媒体文章1篇。 2016年在《四川师范大学学报》上发表题为《基于寄宿阅读疗法的图画书阅读》。 《社交焦虑对小学生的影响研究——以小学四年级为例》是一篇实证文章。

2019年1月，参加国际格式塔治疗与咨询技术学术会议及格式塔高级技术研讨会培训。 2019年6月至今接受格式塔/格式塔初中高级远程培训项目（王政），2020年6月接受萨提亚家庭治疗培训（邱丽瓦），接受中国-澳大利亚格式塔为期 3 年的项目，从 2020 年 8 月至今（Steve ），

他全年每周都会接受格式塔（人文主义）团体监督。 2018年11月至今，每周接受成都精神分析中心预备分析师的个人体验分析，并接受格式塔注册心理咨询督导师的个人督导。

我从事专职心理咨询工作5年，个案咨询700多个小时，团体咨询100多个小时。

专业领域

格式塔（）治疗定向、辅助怀孕心理咨询、焦虑抑郁等情感咨询、睡眠放松练习、婚姻情感咨询、个人成长等发育问题。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己