成都心理咨询中心|疫情下如何保持心理健康？专家为你解答

河南商报见习记者 王梦琳

近日，顶点新闻、河南商报记者了解到，郑州市第八人民医院心理咨询热线接到了不少“特殊”的电话：

“我在家学习效率很差，父母又不停地唠叨我。”

“我一个人在家，没有人可以说话。”

…………

面对电话那头的抱怨，心理咨询热线专员“有求必应”。疫情期间如何保持心理健康？听听专家怎么说。

我和姐姐单独在家，感觉焦虑。

家住郑州市管城回族区的董女士向顶点新闻、河南商报记者哭诉说，这些天，她和妹妹小雅一个人在管控区生活。

据董女士介绍，小雅是二七区某高中高二学生，目前正在备战高考。“4日早上学校通知家长，全校师生全部转为线上授课。我听到这个消息的时候心里特别难受，现在学习压力那么大，她自制力又差……”

为了缓解焦虑，董女士“强迫”自己找点事情做。“以前都是我带妹妹出去吃外卖，现在我帮她做，还辅导她做数学作业，她现在很佩服我。”董女士笑着说。

亲子矛盾、学业压力过大是主要问题

王朝明是郑州市第八人民医院心理咨询，她的使命是为每一位需要情感辅导的朋友提供帮助。

让王朝明印象最深刻的一位病人半夜12点给她打来电话，通话持续了一个多小时。

据王朝明介绍，热线电话中接到的有关青少年问题的求助电话主要有两种：“一是孩子在家上网课，过度使用电子产品，与家长发生矛盾；二是孩子学习压力大，导致精神压力过大。”

此外，王朝明说：“一些患有精神疾病的患者，经过治疗，已经达到了临床治愈的标准，在疫情的‘冲击’下，担心心理健康再次出现问题，便打电话咨询。”

专家建议父母先做出改变

亲子矛盾该如何化解？家长情绪激动，摔手机、摔平板、骂孩子、打孩子，这些现象必须杜绝。汪超明说：“我们首先会要求家长做出改变，让家长更加主动。其次，家长在与孩子互动之前，要学会管理自己的情绪。”

“针对焦虑、紧张、失眠的人，我们会分享一些通过呼吸放松身心的方法，并建议他们进行运动。睡前适度运动，有助于睡眠，调节情绪。”王朝明说，情绪可以传递“信息”，我们可以了解患者未被满足的需求，并提出合理建议。

王朝明建议，对于长期在家隔离、无人倾诉的人来说，“可以多和家人视频通话，通过网络、视频等方式与亲朋好友沟通”。

关联

郑州市妇联开通5条心理援助热线

郑州市妇联启动“五解忧、五忧患、心灵彩虹”心理援助机制，缓解和安抚妇女儿童及家庭因疫情引发的各类心理问题，共同打赢疫情防控“心理战”。

家属若出现心理困扰、情感矛盾，或需要缓解紧张情绪，可24小时拨打以下五条心理援助热线：

12338

0371-

0371-

0371-

0371-

郑州开通24小时青少年心理咨询免费热线

为在疫情防控形势下做好青少年和市民的心理防护，共青团郑州市委12355青少年心理咨询热线已开通，多名专业心理咨询24小时轮流值班，为全市青少年和家长提供不间断的心理咨询和辅导服务。

有需要的青少年、家长及公众可随时拨打以下电话：

0371-12355-1

0371-

0371-

（据郑州发布）

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