成都心理咨询中心|孩子沉迷手机背后的心理需求，值得家长深思

请参阅这个问题：

我女儿12岁了，每天玩手机，日夜颠倒，不写作业，成绩下降后不肯上学。我让她交出手机，她说想跳楼。我该怎么办？

孩子沉迷手机是怎么回事？

孩子为何如此沉迷于手机？

孩子沉迷手机的背后究竟有怎样的心理需求？

当今社会，儿童青少年过度依赖、痴迷、甚至成瘾，是无数家长关心的教育问题。

但说到玩手机，有的孩子沉迷其中，有的孩子则不沉迷。

当我们无法真正关心孩子的内心时，沉迷玩乐的问题永远无法解决。因此，孩子背后需求的缺失，以及沉迷电子产品的原因，确实值得我们深思。

作为一名心理咨询，我从二十多年的心理咨询实践中深刻认识到，孩子沉迷手机只是一种表面现象，背后往往隐藏着复杂的心理危机。

手机满足了孩子哪些心理需求？

第一、娱乐需求

玩乐娱乐对人的心理健康至关重要，需要丰富多样、富有创新性的玩乐体验，需要更多的人际互动、情感交流和心灵沟通。

当孩子沉迷于手机时，我们不妨换个角度思考：孩子除了玩手机还能做什么？怎样才能让他们体会到生活的乐趣？

有些家长始终保持对世界的好奇心，有意识地带孩子出去看看世界，比如旅游等。平时带孩子散步、打球，或者陪小区的小朋友玩耍，周末去公园、图书馆玩，或者组织朋友聚会。这样的孩子往往不容易沉迷于手机，因为玩手机并不是他们生活中唯一快乐的事，长大后他们也会自己安排社交、娱乐活动。

但并不是所有家长都能做到以上几点，很多家长对孩子的教育越来越懒惰，没有引导孩子打开通往富裕世界的大门，有的甚至为了不让自己安静，就把手机给孩子玩，孩子除了玩手机，没有其他的娱乐活动。

很多孩子根本没有时间玩耍，每天要么学习，要么做枯燥的作业，很少与人交流，有的甚至得了“社交恐惧症”。

如果一个孩子每天都被安排学习或者呆在家里，而现实生活又让他感到如此的枯燥无味，得不到乐趣的时候，他又从哪里寻找娱乐呢？

答案就是那些网络社交平台，用手机获取快乐是最简单、最直接、最方便、最快捷的方式，躺着、坐着都可以获取信息。

用手机看短视频、玩小游戏，都是刺激性极强的行为，能给人带来短暂的快感。这种随时可得的多巴胺，让孩子也沉迷其中。别说孩子，就连成年人，也忍不住翻看手机。

No.2 联结感

心理咨询室里，挤满了许多孤独、空虚的儿童青少年。

克莱因说：人活着就是为了寻求与物体的联系。

不管是孩子还是成人，生来就喜欢与人建立联系，喜欢与现实世界建立联系，如果屡屡失败，就会退而求其次，在网络世界寻求联系感。

孩子年幼时，精力充沛，求知欲强，好奇心强，这是他们最想与父母联系的时期，所以无论什么场合，他们都会缠着父母，这是很自然的。

我曾经在一家餐厅里看到过这样的一幕，一个父亲和一个五六岁的小男孩在玩手机，妈妈从卫生间回来把手机抢走了，所以父母俩都在玩手机。

一开始小男孩只是傻傻地坐在那里，觉得很无聊，就开始问父母上千个问题。他的父母不耐烦了，不理他。

终于，菜上来了，小男孩开始和服务员聊天：“姐，这是什么菜？好吃吗？我在幼儿园吃过XX，……

等服务员走后，儿子又无聊了，就哭着说不想吃这个，嚎啕大哭，在地上打滚。

男孩不断试图引起父母的注意，希望他们能看他一眼并与他交流。然而，他的父母却像“消失”了一样，仍然专心地盯着手机，不理会他。

也许过了五六年，男孩的父母就会寻求帮助：我12岁的儿子沉迷于手机，该怎么办？

但我们不得不问家长，孩子除了玩手机，还能做什么呢？

你亲手割断了与孩子的联系，养育了一个孤独的孩子。

当孩子需要陪伴时，家长们却视而不见。很多家长为了找个闲暇时刻，甚至把手机扔给孩子，播放动画片、玩小游戏、或者在 上随便找个视频给孩子看。很少有家长有耐心放弃自己的闲暇时间陪孩子玩无聊的游戏，或者回答孩子幼稚的问题。

孩子感受不到家庭的爱，缺乏父母的优质陪伴，与现实世界缺乏情感联系。没有人关注他，没有人陪伴他，没有人需要他，没有人让他感到被重视。所以孩子选择手机作为陪伴自己的最好朋友。

久而久之，孩子就只习惯与手机联系，或者失去了与人联系的能力，不习惯人的陪伴。

3. 成就感

“我是一个差劲的学生。人们说我唯一擅长的事情就是玩游戏。”

有些父母在生活中对孩子的评价很低，经常批评、打压孩子，不赞同孩子的行为，使孩子在现实世界中感到失意。

还有一些家长情绪不稳定，经常责怪孩子，跟孩子说话时会发脾气，让孩子觉得跟电话里的人说话比跟父母说话还糟糕。

孩子们没有机会体验到成就感，感到自己一文不值，所以会在手机游戏中寻找成就感。

在游戏世界里，他们能感受到一种胜利感，每过一个关卡，都会得到掌声、小礼物或新的权利，孩子们能及时得到认可，感受到成就感，感觉非常快乐，所以他们喜欢玩游戏。而且，游戏中孩子们的犯错空间很大，输了也不会受到批评，而是鼓励他们下次再成功。

第四，控制感

“只有拿起手机，我才能做我自己。”

“我知道这个游戏中的所有东西都是我的，而且真正只属于我一个人。”

在心理咨询收到的网络成瘾案例中，大部分青少年对父母存在敌意。

很多沉迷手机的孩子背后都有强势、控制欲强的父母，有的孩子在现实生活中就像提线木偶，被父母牵着鼻子走，没有自主权。

比如，如果父母对孩子的期望很高，控制过多，孩子无力反抗或反抗无效，就会产生怨恨心理，并可能通过玩手机来发泄自己的负面情绪。

初中生的孩子特别容易沉迷网络，青春期前，他们在父母眼中可能是“懂事、乖巧的孩子”，进入初中后，他们的自我意识和力量感更强，希望活出真实的自我，所以会用反抗的方式表达自己，反抗父母过去对他们的控制。

一方面，他不用在手机上按照父母的安排、老师的指令，也不用去做任何必须完成的任务或内容，他可以按照自己的想法自由地选择计划、行动和决定，享有充分的自主权和控制权。

另一方面，孩子玩手机游戏是为了反抗父母，摆脱父母对他们的控制，你越禁止，他们越叛逆。

这时候手机和游戏本身的意义已经不再重要，重要的是亲子之间的对抗，所以要从建立关系、调节情绪开始。

五、自我保护

对于一些孩子来说，手机可能是他们逃避现实困难的有效方法，或者是一种自我保护的形式。

在沉迷于手机之前，孩子可能已经在生活的很多方面（学业、家庭关系、人际关系，甚至自我认同混乱）感受到压力、疲劳、焦虑、沮丧、无意义或失败感。

在现代教育中，很多孩子没有释放压力和焦虑重要途径，不仅在学校被剥夺了玩耍的时间，在校外的辅导班、兴趣班也被剥夺了玩耍的时间。特别是在一些规则高于一切的家庭中，孩子活在压抑之中，活力被压抑，攻击性无法释放，只能通过玩游戏来缓解。

一些孩子在学业上遭遇挫折，当手机游戏的诱惑和繁重的学业无法平衡时，青少年很容易陷入焦虑和无力感。另外，当家长的期望与青少年自身的能力不匹配时，他们更倾向于选择沉迷于游戏。

有些孩子无法适应学校里的人际关系，身边又没有人给予及时的帮助和情感支持，只好选择网络来逃避现实的痛苦。一位沉迷网络的孩子说，玩网络游戏时，大家结伴而行，一起玩游戏、一起打架，对他很有吸引力。但在学校，他很少和同学一起玩，也不想和同学发生太多的矛盾。

有的父母感情不好，经常吵架打架，或者其中一方有婚外情，父母不开心，孩子也总是小心翼翼，紧张不安。在这种不好的氛围下，孩子心情很压抑，只能通过手机来排解内心的压抑，或者用游戏来麻痹自己，或者和别人聊天来获得内心的慰藉。

有的家长对孩子期望过高，管教过于严格、焦虑，与孩子缺乏有效沟通，经常批评、责备孩子，孩子在家庭中感到被压抑、被限制、被强迫，心理负担过重。

在心理咨询接诊的青少年手机成瘾案例中，不少孩子最初被父母认为是手机成瘾，但最终被发现患有抑郁或躁郁症。

沉迷手机只是他们缓解现实痛苦的一种行为表现，至少，在沉迷手机的时候，多巴胺的快速分泌会让孩子暂时忽略痛苦。

然而，这种摆脱痛苦的方式是有代价的。

人们会变得缺乏自控力、对手机产生依赖、无法正常社交……这往往会加剧人们对手机的依赖，导致恶性循环。

当孩子习惯用手机来逃避痛苦时，这也会降低他们处理情绪的能力，使他们变得更加焦虑、脆弱和抑郁。

广州听说吧心理咨询提醒您：

儿童沉迷手机需要从多个方面进行预防，不能只看到孩子玩手机的表面，更需要透过现象看到本质，从根源上解决问题。

如果孩子还处于手机成瘾的早期阶段，家长应该看到孩子真正的需求，理解孩子内心的困境。

要了解孩子喜欢手机的原因，是学业压力、厌恶学校、感情困扰还是缺少朋友……如果孩子通过沉迷手机来逃避压力，从玩手机中获益，家长就应该帮助孩子缓解压力，接受自己的平庸。

多花时间陪伴孩子，给予支持。亲子关系好、家庭互动愉快，孩子对手机的依赖就会减少。家长可以通过合理约定使用时间，限制手机的使用，同时引导孩子多出去运动、社交，培养其他兴趣爱好。

如果孩子对手机过度依赖，甚至沉迷于手机，那么孩子离开手机就会出现戒断症状，??如焦虑、抑郁、易怒、厌学等，戒断应激反应甚至可能导致自残、自杀等行为。这种情况家长一定要谨慎处理，可以及时寻求专业的心理咨询，在专业咨询师的系统指导下，调整情绪，改善亲子关系和亲子沟通方式，为孩子建立手机规则，从一点一点减少手机使用开始管理孩子，逐步让孩子回归正轨。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己