成都心理咨询|脸上长痘要挤掉、睡前没尿意也要去厕所，你可能是强迫症

脸上长痘痘了，需要挤掉吗？

晚上睡觉前，即使不想尿尿也要去厕所吗？

你是不是也必须点击手机中未读短信右上角的小红标，哪怕它们是垃圾短信？

…

看到这里很多人会说“没办法啊，我有强迫症啊”。

明知道不对劲，却还是控制不住自己，这真的可能是强迫症吗！强迫症到底是什么？如何判断自己是否患有强迫症？请继续阅读。

什么是强迫症？

强迫症（OCD）是一种严重的精神疾病，除了强迫症的异常重复行为外，还会出现无法控制的、反复出现的强迫观念的困扰。

患有这种疾病的人可能会在工作或学习上遇到困难，甚至可能难以完成工作，因为他们经常被强迫观念或强迫行为所困扰。

幸运的是，通过正确的方法，强迫症可以得到有效控制。

强迫症的症状有哪些？

强迫症的表现主要有强迫思维和强迫行为：

强迫思维包括强迫性怀疑、强迫性联想等，有些强迫症患者虽然没有强迫行为，但容易出现反复出现的侵入性思维，这些思维是不恰当的，会给患者带来压力。

患有强迫症的人会进行强迫性仪式，因为他们莫名其妙地觉得自己必须这样做。

即使他们意识到这些想法和行为是不合理的，这样做可以减轻强迫思维和行为带来的恐慌和焦虑。

过度抓挠皮肤、拔头发和咬指甲；

喜欢数特定物体（比如楼梯）或以特定方式数（比如每两天购物一次）。

以特定的方式整理物品，确保某些物品摆放在一条直线，例如牙刷头必须朝向一侧；

停车后反复检查车辆是否锁好、插头是否拔下、门窗是否关闭；

以特定的方式行走，例如只踩在某些颜色的瓷砖上或按照某种模式爬楼梯，总是用同一只脚上下楼梯；

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强迫症是如何形成的？

强迫症的病因目前尚不明确，可能与内分泌失调有关，生理、心理、遗传、环境等因素均有可能引发该病。

风险因素包括童年虐待或其他压力事件，以及导致强迫症的经历所造成的创伤。

由于自身性格的原因，比如完美主义，或者在童年时期经历的事件的刺激下，为了克服某种焦虑或恐惧情绪，而反复出现过度或重复的强迫思维和行为，导致中枢神经系统兴奋与抑制失调，从而强化并导致这种习惯的形成。

此前有调查发现，强迫症患者的智商高于正常人，或许复杂的思维模式是这种疾病的必要条件之一。

患者会过于关注某些方面，而较少关注其他地方，这可能与长期紧张的家庭、社会关系有关。

人们对以前做过的事情印象很浅，甚至忘记，导致再次想起时还要按照以前的方式再做一次，形成强迫行为的外在表现。

我怎么知道我是否患有强迫症？

很多人会重复做某件事，但这并不一定是出于强迫。例如，每天在某个时间上床睡觉是一个好习惯。

有强迫行为并不代表就有强迫症，比如一个人过于完美主义，过于注重细节，那么他可能就是有强迫型人格障碍，有强迫性的想法和行为，但他自己却没有意识到，内心也没有焦虑和痛苦。

当你怀疑自己可能患有强迫症时，不要妄下结论。你应该咨询心理学家、精神病学家、临床医生或其他经认证的心理健康专业人士，以做出正确的临床诊断。

如何摆脱强迫症？

摆脱强迫症并不是一件容易的事，可以参考以下几个方面：

1. 放开你的思想。远离那些让你烦恼和让你感到强迫的事情，做一些其他的事情来分散自己的注意力，进行认知行为疗法等。

2. 养成新习惯。培养新的爱好，改变日常生活，比如换个路线去上班或上学，或者咨询治疗师。

3. 把你的执念和冲动转化为积极的事情。多花时间和有共同兴趣的人在一起，不要让你的执念占据你所有的精力。

如果以上方法无效，则需要尽快到医院或机构接受专业的认知行为治疗。严重的患者会辅以药物治疗。

本文专家：董晓莉，成都市第一人民医院儿童康复中心主任、硕士生导师

本文专家：宋伟，成都市第一人民医院儿童康复中心治疗师，硕士

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