上海疫情防控处在紧要关头疫情容易让人产生负面情绪

上海疫情防控正处于关键时刻

疫情很容易引发人们的负面情绪

怎么解决呢？

流行期间

如何帮助患有精神疾病的人？

我们如何保持

你内心的积极阳光？

多家精神病医院

全部实行封闭式管理

患者的日常诊疗情况如何？

上海市精神卫生中心副主任、上海市第九批援鄂医疗队组长王震表示，上海的静态管理确实给精神疾病患者带来了很大的不便。 当前正值精神疾病高发季节，诊疗需求非常高。 此外，受疫情影响，焦虑、抑郁等疾病的发病率也有所增加，进一步推高了医疗需求。

上海市精神卫生中心及各区、精神卫生机构正在积极采取多种方式，尽可能提供医疗救治。 由于疫情防控需要，服务能力仍受到较大影响。 对于重症急症患者，中心急诊科仍开放，但由于疫情防控，服务量也受到很大限制。 此外，还派出医疗队，在老年医学中心方舱医院开设精神科病房，由疫情防控管理。 指挥机构协调社区急性精神疾病患者的救治工作，上级部门也在积极寻求更多资源和解决方案，希望尽快满足这群人的医疗需求。

不仅适用于患有精神疾病的人

全局静态管理期间

市民的焦虑有所增加

如何缓解呢？

近期，不少市民居家隔离，买菜、看病等遇到一些困难，出现焦虑、抑郁等情绪。 王震表示，在特殊时期，这是完全可以理解的情绪反应。

大多数公民可能存在轻度焦虑，但一般不会达到精神障碍的程度； 少数市民之前可能有焦虑问题，但在封城期间变得严重，有的可能会出现焦虑症。

如果你本来就患有抑郁，在封城期间遇到一些客观困难，有可能心理压力突然增大，导致病情加重。 我们在2020年COVID-19疫情期间进行了大样本调查，发现整个人群中焦虑、抑郁等情绪症状的发生率约为35%。 当然，这些情绪的出现并不意味着你一定患有抑郁或焦虑。

社区基层干部现在压力更大

很难维持正常的生活作息

始终处于连续工作状态

如何帮助他们排解心理压力？

王震说，基层工作者确实很辛苦，精神关怀、精神力量也很重要。 如果基层干部职工抱怨、哭泣、情绪失控，这是极端压力下的一种可以理解的反应。 这不是脆弱，也不能简单地认为是心理问题。 每个人遇到这种情况可能都会有这样的反应。

如果基层工作者或医务人员发现自己有此类负面情绪，首先要接受自己的情绪，并通过积极的言语表达等方式主动宣泄负面情绪。

感染人数仍然居高不下

一线医务人员

面临着前所未有的压力

如何帮助他们安抚情绪？

复旦大学附属华山医院副教授杜义杰发现，许多隐藏在防护服中的“大白”人都面临着精神压力大、焦虑失眠、多梦易醒等睡眠问题，但他们通常选择默默地承载它，很少透露出来。 内心的压力和痛苦。

她在工作间隙录制一段音频，希望缓解医护人员的心理压力。 很多“大白”表示，没听完就睡着了。 这是因为他们的身体已经疲惫到了极限，但是他们的精神却依然高昂。 有的甚至出现“我还没睡，明天吃不下怎么办？”等睡前焦虑。 这时，只需一点睡眠指导，就可以帮助他们放松紧张的神经，做个好梦。

除了睡眠之外，另一个常见问题是类似COVID-19的躯体化障碍的出现。 医务人员处于高风险前线，经常出现低烧、喉咙痛等症状。 有些人无法进食，味觉异常。 有些人每天都需要核酸医疗，出现非常明显的潮汐现象。 当他们知道自己是“阴”的时候，症状就会减轻，第二天类似的症状又会如潮水般卷土重来。

如何缓解“大白”人的躯体化症状？ 从3月中旬开始，杜艺杰每天都会录制发布一段音频内容，邀请著名音乐人录制音乐治愈专辑，打造一剂大家每天都可以“服用”的“声音良药”，让大家可以自由选择。

上海现在有大量方舱医院

方舱医院的病人和

被隔离的对象有时会感到恐慌

应该进行什么样的心理疏导？

目前，大部分收容所都有心理咨询或心理健康人员。 上海市精神卫生中心目前已派出20余名精神科医生、心理治疗师到不同收容所提供心理援助。 有些医疗队有自己的工作人员。 当精神科医生引导患者和隔离观察对象的积极情绪时，消极情绪就会慢慢放松。

方舱医院里还有“蛤收音机”为您进行心理按摩。

3月29日起，上海人民广播电台制作的2022年《守望相助，战“疫”特别节目每天中午、晚上在市国家会展中心候机楼、新国际博览中心候机楼播出、临港方舱、崇明长兴岛方舱多个集中隔离点（方舱医院）、嘉禾鑫源隔离点的医生和患者耳边回响，用温暖的声音为大家提供每天两个小时的特殊陪伴。 同时，医生和患者扫码，即可24小时自由收听所有节目。

《蛤蜊广播》节目背后有来自上海新闻广播、爱情广播、动感101、五星级体育广播、歌剧广播、经典947、上海交通广播、故事广播、华商广播等多个频率的编辑和主持人人民群众共同参与。

这个特殊的团队中还有不少知名主持人。 他们通过爱心接力，结合自身节目特点和隔离场景下观众的需求，围绕音乐、娱乐、生活、科普、综艺、健身、心理学等相关话题制作专题。 节目内容基调轻松欢快，陪伴性很强。

也可以在APP“阿基米德”上收听“Clam Radio”，点击下图直接前往↓↓

现在很多高校都处于封闭管理状态

学生在校园和宿舍被封锁

活动空间小

如何引导他们产生积极的情绪？

当学生被封闭在较小的空间内时，负面情绪不可避免地会增加。 更重要的是让学生先了解并接受自己的情绪，然后通过积极的认知来引导积极的情绪。

目前，各高校正在开展网络讲座等不同形式的心理咨询。 主要内容之一是了解自己的情绪反应。 不要因为误解了自己正常的情绪反应而造成继发的情绪恐慌。 例如，在注意到自己的焦虑或抑郁之后，我会怀疑自己，是不是自己太脆弱，有精神问题等等。

正确认识情绪后，可以通过识别消极认知、从不同角度看待问题，改变消极想法，改善情绪。 校园封城期间，生活模式和活动空间都受到很大影响。 王震建议，同学们还是尽量保持规律的生活和规律的作息时间，在有限的空间内进行一些体育锻炼。

疫情如灾难

对人的影响是全身性的

当遇到一些特殊情况时

可能有外伤

如何引导大家走出去

灾难发生时的心理反应？

相当一部分人在疫情期间会出现明显的应激反应。 一旦疫情稳定，生活逐渐恢复正常，大多数人的心理状况自然会恢复到健康水平。

因此，对于大多数人来说，没有必要进行专门的心理咨询，尤其是正规的心理干预。 只要定期做放松训练，保持规律的作息时间，与家人、朋友保持顺畅的沟通，焦虑就会随着急性压力的消退而逐渐消失。

但在疫情期间经历过重大心理创伤的个体，如与疫情相关的亲人去世，或者近期网络上出现的个别病例，可能会造成更严重、更持久的心理创伤，情况严重时，甚至可能发展成为创伤后应激障碍。 此时单纯的自我调节很难达到治疗目的，建议寻求专业的心理咨询。 从社会角度来看，上海疫情到目前为止应该不会对社会心理产生重大的长期负面影响。

上海多处社区仍处于封锁状态

在心理调节上

对于封闭区域内的公民

有什么建议么？

王震表示，封城期间，大家首先要更加理性地使用手机。

智能手机是一把双刃剑，尤其是当某些软件获取个人阅读习惯，然后不断推送个人偏好信息时。 当一个人只从一种角度看待信息时，比如与疫情相关的负面信息，他获得的信息可能会有偏差，从而影响他的判断。

其次，还有微信群等，一些未经证实的谣言在微信群里传播。 张三发了一张，李四看到后也发了一张类似的。 话题越来越集中。 如果谣言涉及每个人的生活，就很容易营造群体氛围。 恐慌，诱发恐慌。

他建议市民控制使用手机的时间，尤其是在阅读与疫情相关的新闻时。 你可以设定一个时间限制，不要超过几个小时，而且不要太专注于阅读主题，否则你看到的都是重复或类似的信息，这会加剧焦虑。

还有很重要的一点就是要保持甚至加强与周围人的沟通。

当您的同事、邻居或社区需要帮助时，看看您能做什么。 网上流传着这样一个故事，有人分享自己家里的一盒可口可乐，邻居们纷纷交换自己的物品（点我回顾）。 这就是原因。 物资的交换也让心情愉悦。 公民的互助、社区的互助会让每个人都有获得感和成就感，这对个人的心理健康很有帮助。 也会让小社区的氛围越来越好，进而改善整个社会的情绪。

特别提醒的是，公民遇到实际困难时，要学会寻求帮助，学会寻找更多与社会联系的机会。

有的人只瞄准一个渠道，遇到困难就打电话给物业管理公司，或者只是盯着家里的孩子询问。 但在封锁期间，如果没有得到回应或解决方案，我们该怎么办？ 这就需要拓宽自己与社会的联系。 邻居可以问，志愿者也可以问，也许能得到信息？

当然，并不是说寻求帮助就一定会得到帮助，而是说不寻求帮助就一定不会得到帮助。 尝试一下，你可能会得到意想不到的结果。

上海新闻联播摘自《人民日报》、《上观新闻》、《澎湃新闻》等。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己