成都心理咨询|脾气暴躁怎么办？心理专家教你三招有效控制情绪

脾气不好怎么办？心理学家建议：

1.找到你脾气暴躁的根源。你什么时候开始觉得自己变了并且变得愤怒了？一般来说，如果以前不是这样，但现在却是这样，那可能是因为你前世有一些不如意的方面，一直在压抑着它们，这会让你觉得你所看到的一切都不适合你。 。如果发生不好的事情，你会非常生气。找出原因后，想想现在是否还值得这样做，并与身边的人讨论一下。要解开铃铛，你还需要系铃铛的人。心中的不愉快得到解决之后。

2、下定决心慢慢改掉这个坏习惯。当事情不顺心的时候，当你想生气的时候，你必须克制自己，把这个过程推迟一段时间。这非常重要。你也可以写下你生气的原因，晚上平静的时候再读一遍。你会感觉更好。可能需要一段时间才能好起来。

3、当愤怒情绪即将爆发时，应该用意识控制自己，提醒自己要保持理性，也可以自我暗示：“不要生气，生气会伤害身体” ”。受过良好教育的人一般都能控制。另外，每次你想生气的时候，你也可以在心里默默数数，从1到100，或者更长，等到你的怒气消失了才停下来。

4、承认自己，勇于承认自己脾气不好，才能向别人求助。如果你周围的人经常提醒你、监督你，那么你的目标一定会达到。

5、遇到不公正的事情，任何正常人都会生气，但无论发生什么事情，都应该保持冷静，冷静、不带偏见地让对方了解自己言行的原因，不应该很快做出不当反应。这就剥夺了对方承认错误的机会。

6、做任何事都要考虑自己，有事就讨论。如果你能站在对方的角度看问题，那么很多时候你就没有理由对别人生气，你自己的愤怒自然也会消失。

7、宽容大度，不计较别人，不报复。当你学会宽容时，你的坏脾气就会自行消失。

8、日常生活中饮食最好清淡一些。辛辣刺激性食物也会导致人肝火过盛。

健康提示：

坏脾气实际上是一种充满敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时，就会出现这种负面情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁、经常生气不仅会增加患心脏病的风险，还会增加患其他疾病的可能性。因此，为了保证自己的身心健康，一定要学会控制自己，克服坏脾气的坏习惯。

如果您想了解更多详情，可以随时咨询我。点击左侧咨询按钮亲自与我交流！

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己