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成都抑郁心理咨询|如何摆脱受害者心态？心理咨询师教你从受害者到创造者的转变之路时间：2025-01-14 10:13 01 你也是“受害者”吗？ 作为心理咨询中心的编辑，我经常发现很多来访者不自觉地陷入了受害者的角色。 “这件事发生了，所以我的生活被毁了。” “小时候我妈妈总是批评我，所以即使我已经25岁了，我仍然很自卑。” “我在单亲家庭长大，所以我很难在亲密关系中感受到爱。” ... 因为A发生并导致B，这是一种简单粗暴的形式，可以让我们的心灵得到理性思维的满足和控制。
然而，这恰恰产生了一个问题。 我们让自己成为受害者，而不是好奇的创造者。 每当我们身处新的环境，面对新的感情、新的工作，甚至新的未来，那些尚未愈合的伤口、尚未结痂的伤疤就会被唤醒，张牙舞爪地向我们扑来。 很多人不知道如何面对。恐惧、脆弱、恐慌充斥着他们生活的每一个角落，让他们陷入崩溃和绝望的状态。 我之所以卡在伤病部分，大概是因为除了伤病，没有其他的生活，而我认为伤病就是生活的一切。 02 原来我们小时候都是这样的 父母关系中的期望和两性关系中的伤害，大多源于我们童年时的伤害经历。
当我们还是孩子的时候，我们觉得自己不被重视，因为父母不爱我们。很少有人会认为这是因为他们很忙。 我们把造成这个结果的原因转移到我们自己身上： 我在幼儿园没有得到小红花，这次考试没有获得第一名，老师没有给我颁发证书……都是因为我不乖，不听话，所以我的父母没有关注我... 以孩子的经历，是不可能客观地去思考“父母为什么不关注我”这个问题的。没有人告诉我，随着时间的推移，我们自然会背负太多不属于我们的东西。 长大后，每当情感遇到冷暴力时，我们就会习惯性地将自己置于低位。 就是因为我不够好，所以没有人爱我。我没有价值，只会给别人带来麻烦……以前受伤的经历和不被爱的感觉真的又发生了。 正如我们小时候所做的那样，我们把原因转移到自己身上，仿佛通过贬低自己，我们就可以证明我们是受苦的人，所以我们并没有真正思考是什么导致了结果。 随着人们的成熟，我们实际上可以改变我们的反应方式以及我们赋予这些经历的意义。 如果我们想要创造更美好的未来，不一定受过去经历的影响，而是我们在成熟的现在如何联系、开放、回应、倾听、把握……赋予它积极的价值和意义。 03 改变心态，放松心情 那么应该怎么办呢？ 当我们经历痛苦之外的不同经历、资源、世界时，痛苦就不再是我们生活的全部了。我们对自己的生命负责，成为生命的创造者。
放松、安定、与你的心相连，感受真正的内心平静，感觉你正在向一个更大的空间敞开…… “今天，我的悲伤是……” 也许你感到无助，孤独，或者你感到被抛弃……但是你觉得你的悲伤在一个更大的空间里，然后在心里想一想…… “今天，我的愿望是……” 也许，你渴望沟通，渴望平静，甚至渴望爱……无论是什么，请接受自己……然后感觉自己进入了一个更大的空间…… “今天，我的承诺是……” 也许是拥抱自己，给自己带来微笑，或者承担风险和挑战…… 你可以说出你的承诺，用成年人的力量和勇气把它带到这个世界上，付诸行动，让你的梦想成真。 当你感觉自己再次陷入恶性循环时，放松心情，学会慢慢调整自己的状态来缓解自己。你会真正开始主动爱自己，面对过去的痛苦。生活也会回报你一个新的开始。这就是成长。 。 |原生家庭烦恼、焦虑抑郁咨询 这就是成都瑞时利。以下是我们的公众号。如果您有任何问题，请关注我们并留言。 如有疑问，请联系投诉建议热线：！ ? 如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己 |
