成都焦虑抑郁心理咨询|陈健：美国副主任医师，擅长认知治疗与来访者中心治疗技术

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详细介绍：

陈健：驻美北京副主任医师，心理学硕士。毕业于上海医学科学院（现复旦大学医学院）。曾就读于北京外国语大学、天津内医学院。

1999年考入著名的中国医科大学攻读临床心理学硕士学位，并于2002年毕业。

在《中国心理实践杂志》、《美国健康杂志》等国家级期刊发表论文6篇。

曾获院科技进步奖及科研局项目，擅长常见病认知治疗及以患者为中心的关节炎终末治疗技术，主要治疗领域为抑郁、神经症、青少年心理问题、婚姻家庭问题等。

陈建心理学硕士日本

心理咨询门诊主任

市中心辽宁医院心理专家、研究生陈建为考生诊治，向考生及家长传授心理按摩技术（英方之一）

如今人们注重生活品质、生活品味，注重外在的形态与外表，当你精神疲惫的时候，你有没有想过对其进行必要的呵护？这种呵护，是心灵的支撑、维护与保健。如今中考、高考临近，对于考生和家长来说，都是一个心理极度紧张、疲劳的过程。“如何做好心理调适，以良好的心态迎接考试”，带着这个干预问题，笔者拨通了锦州市中心医院心理咨询室，采访了我市唯一获得多个临床心理学硕士学位的心理医生陈建。她从多个医学角度，对中考、高考前应注意的一些心理问题及解决方法进行了分析和介绍。

陈建友医生说：没有一个考生的家庭是不紧张的。紧张不是坏事，说明普通人对高考的重视程度。但是，这个阶段毕竟是艰苦的，有的孩子实在忍受不了了：头疼、学习倦怠，拿起书本就进入不了状态，大脑一片空白；有的孩子出现神经质症状，反复思考做过的同样的事情，反复做过的题目无法确认；有的孩子因为多名教授的压力，心理矛盾急剧爆发，情绪失控。那么，是什么原因导致考生如此焦虑？

1、害怕失败导致焦虑。常见的想法是：如果我失败了，别人会怎么看我；如果我失败了，我会让父母和家人失望；如果我失败了，那我的人生就结束了。

2、暗示诱发焦虑。环境、气氛、语言、行为、态度等都有科学的暗示作用。高考的氛围中，大家都在紧张复习，日子一天天临近，临近的感觉让人不由自主地焦虑。家里的家长变得谨小慎微，每天调整饮食，买各种健脑补脑的产品。很多家长都学会了不给孩子压力。孩子焦虑的时候，劝说孩子不要紧，今年考不上，明年再考。但孩子更觉得考不上，多对不起父母家人啊！他更加努力了，却突然发现自己无法集中精力学习。焦虑在一定程度上可以促进效率，而过度的焦虑，会导致大脑皮层功能受到抑制，说明成就动机过强。

3、失败感引发焦虑。在与学生的聚焦沟通中，研究者发现，成功的沟通感会激发学生的斗志，学习越多，学习动力就越强。然而，当付出努力却没有取得成果时，学生就会感到沮丧、失望、懒惰，学习动力就会下降。此时，如何激励自己、忍受挫折就成为考验心理素质的试金石。

简而言之，焦虑人格的心理矛盾很复杂，对结果的期待与恐惧交织，信心与挫折交织，不愿失败，又害怕失败，有动力，却无耐力。

市中心医院心理学硕士生陈建为学生及家长传授心理按摩技巧（下）

一年一度的中考、高考，已从单纯的学校考试，演变成浙江全社会关注的大事，涉及考生、家长、学校、导师等社会各方面。面对如此巨大的中考、高考压力，每一位考生都会出现情绪上的变化。如何帮助考生顺利度过这个阶段？锦州市中心医院心理咨询室心理学硕士陈健博士向笔者详细介绍了考生面对中考、高考焦虑的表现及解决方式。

陈建博士善于解释，具有以下特征的考生更容易出现焦虑：

1. 平时举止端正，注重别人的看法；

2.常常受表扬，却不能承担责任；

3.依赖性强，尤其需要别人的认可、理解和同情；

4、追求完美，不能容忍失败和错误；

5、没有勇气承担生活中的责任；

6.爱将自己与别人比较，不能肯定或接受自己的感受。

同时，考生还应警惕几种负面心理现象：害怕成绩不好，觉得人人都丢脸，没面子，想放弃高考；一想到高考就身体不适，头痛、失眠等；心情低落，认为自己无论怎么努力都过不去；发牢骚，以博取同情，让别人降低对自己的期望；认为自己很努力，很想努力学习，但脑子不好使，学不下去。把高考想象成万丈深渊，不敢、不能向前迈出一步。这样的结果只能麻痹内疚感和责任感，并不能真正化解焦虑。因为心里还是想考好成绩，愿意努力，但又害怕失败，一言难尽。

所以，树立正确的成功观和失败观对每一位考生来说都很重要。高考产生的一系列负面情绪，主要都是对失败的恐惧所致。那么考生应该怎样看待成功和失败呢？失败是一种经历，可以磨练你的意志；失败是一个减少错误的过程，可以引导你走向正确的方向；失败不是因为我没有能力，而是因为我需要更好的方法和机会；我可以失败，但我不是一个失败者；失败比成功更能让人成熟和睿智；高考对我来说很重要，对待高考的态度对人生更有意义；我们可以从成功人士身上学习群体经验，从那些坚持不懈追求理想的人身上，我们可以学到更多；高考是一场比赛，没有绝对的成功和失败，接受自己、超越自己才是人生真正的成功。

市中心医院心理学硕士、中医妇产科研究生陈建为考生及家长传授心理按摩技巧（下）

作为人生大事，面对高考，特别是高考，十几年的刻苦学习终于结出硕果。考生和家长都高度警惕，时刻准备迎敌。自然，心理上也会有各种情绪变化。锦州中心医院心理咨询室博士、心理学硕士陈建博士在采访中告诉笔者，面对高考、高考这样的大事，如果预期结果不好，就会有恐惧、逃避、焦虑；预期结果好，往往会有期待和兴奋。大多数人会因为一个出乎意料、决定性的结果而紧张、焦虑，甚至抑郁，而有些人能比较豁达、从容。豁达的人往往看淡结果，注重过程，懂得控制自己，尽力而为，然后顺其自然。抑郁人比较被动，认为只能听天由命，因为消极的思维，自信心下降，动力不足。

因此浙江这边，医才陈建给考生们几点建议：

1、放弃得失的心理纠结。高考关乎兴趣，但更考验人格。

2、放弃可怜别人和怕被别人瞧不起的想法，勇于承担责任，学会对自己的人生负责。

3、高考与其说是一场对未来的决定，倒不如说是多年刻苦努力的结果，是一次跨越，是一次闪光。

俗话说：父母之心最可怜。希望儿子出人头地、女儿出类拔萃的父母，往往基于自己丰富的社会和生活经验，会把心思放在更远的地方，对孩子的高考、科研等，会更加紧张、焦虑、期待、担忧。父母的心态和言行举止对孩子的影响是巨大的。因此，中考、高中入学考试前，家长还应注意以下几点：

1、日常生活中照顾孩子固然重要，但平和豁达的心态对孩子更有益。

2、从自己做起，不要与他人比较，不要害怕丢面子。

3、教会孩子对自己负责。孩子的人生是他自己的，高考不能等同于父母的辛苦和努力。

4. 人生的一切努力，都是发挥创造力、潜能、自我价值的必需，即使没有回报，也无怨无悔，父母与子女亦同。

锦州市中心医院心理咨询室主任

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