成都心理咨询中心|渡过：探索心理健康之路，自渡渡人的抑郁互助社区

跨越概念

读果是中国最具影响力的抑郁互助社区及解决平台，由畅销抑郁科普书系列《读果》作者、原财新传媒副总编辑张晋于2016年发起成立。

秉承“知行合一、自助助人”的理念，以“生物-心理-社会”现代医学模式为认知框架，独创“生态疗愈”模式，致力于探索一条“完整、实用、个性、有温度”的心理健康之路。（看）

发展历程

一

沟通：拯救自己与他人的科学探索

2011-2012

张晋突然罹患抑郁，历经曲折、治疗有效后，他意识到“我国抑郁的普及工作存在巨大差距”，于是他以一名记者的执着，亲身体验、探访患者、学习、采访、写作。

2015

《熬过去：抑郁治愈手记》出版发行。同年，张晋被评为“健康中国年度十大风尚人物”，获奖感言称：“张晋是中国抗击抑郁的一面旗帜，他用自己的努力填补了中国抑郁的空白。”

2015 年 10 月

度果公众号成立以来，已发表原创文章1500余篇，开设了医生专栏、顾问专栏、陪伴专栏、病友之声等栏目。

二

社区：互助的精神家园

最初，读果公众号只是张晋的一个写作平台。不知不觉中，很多患者、家属、精神科医生、心理咨询聚集在这里，读果逐渐成为一个开放的社区和交流平台。（见）

2017 年 3 月

第一个读果读者群应运而生，随后裂变式发展；2017年8月，第一个读果家长群成立。目前，读果已有150多个社群，覆盖用户5万余人。

2018 年 6 月

度果首创“陪伴计划”，提出“短期诊疗、长期成长、全程陪伴”，试图发掘、整合、赋能抑郁患者及家属的力量，为患者提供全程疾病过程的指导与陪伴。

目前，度果已建立起陪伴者培训与管理体系，这一模式已推广至多家民间抗抑郁组织，并逐渐成为继医疗、心理之后心理健康领域的第三大体系——社会支持体系。（详见《度果将推出“陪伴者计划”：短期治疗、长期成长、全程陪伴》）

三

实践：专业、实用的解决方案

2018 年 10 月

度果在国内率先推出青少年抑郁训练营，开启了青少年心理障碍治疗的探索之旅。先后推出青少年同伴互助线上营、青少年家、青少年劳动力成长计划等，并同步配套家长帮扶课程与活动。截至目前，度果已直接帮扶青少年家庭超过5000户。

2019 年 9 月

度果第一家本土服务中心北京家园开业，“度果心理咨询中心”同期成立，标志着度果从社会支持向心理咨询专业领域发展。随后，深圳家园、厦门家园、郑州家园、福州家园相继开业，度果开始探索建立区域性专业实体中心。

2021 年 9 月

读果诊所在北京开业，引进一批专注于一线诊疗的精神科医生和心理治疗师，提供诊疗服务。目前读果已经打通了“生物-心理-社会”三大板块，形成完整的生态疗愈闭环。（看）

2021 年 12 月

历经三年曲折，杭州富春山脚下占地20亩的水处理基地已基本完工。经过多年的单项和局部探索，整体效果将在这里得到检验，形成可验证、可复制的生态治愈模式。（见《》）

度果提供什么服务？

度果起步于患者及其家属的互助社区，核心优势在于贴近患者、了解患者需求，提供的解决方案专业、实用、有温度，整合“生物-心理-社会”全产业链，形成完整的生态治愈模式。

一

解决方案

度果成长史，就是不断回应团员需求，与团员一起解决问题，共同成长的过程。度果的解决体系遵循现代医学模式，以社会支持系统为载体，逐步拓展到心理系统、生物系统，目前已基本建立起涵盖“医学-心理-社会”的生态疗愈体系。

1.“医疗-心理-社会”全生态链服务

1）综合诊所服务：北京读果诊所由长期工作在一线、具有丰富实践经验的精神科医生、心理治疗师、康复治疗师团队组成，是读果“生物-心理-社会”生态疗愈模式的综合实践基地。读果诊所秉承“专业、实用、有温度”的核心理念，提供精神科医生诊疗、个体及团体心理治疗、家庭治疗、联合会诊等线上线下相结合的一站式服务。

2）心理咨询服务：度果心理咨询心理咨询拥有一支实践经验丰富的心理咨询团队，秉承“开放、包容、专业、务实、温暖、理性”的核心理念，致力于为大众提供专业、有效、真诚、有温度的线上线下服务，包括个体心理咨询、团体心理咨询、家庭治疗等。

3）陪伴聆听服务：通过系统化的选拔和培养机制，度果目前拥有百余名陪伴师，为用户提供线上线下陪伴支持。2021年陪伴计划特别推出“青少年陪伴计划”，选拔一批曾在度果实习过的心理学专业年轻人，专注于12-24岁青少年的陪伴。（见）

2.青少年成长中心

自2018年10月起，渡果社开始探索青少年心理困扰的支持解决方案，目前已构建起涵盖青少年社区、线上互助小组、线下支持小组、青少年劳动力成长项目等多元化的支持体系。

1）青少年劳动力增长计划

2021年1月，都果启动青少年劳动力成长计划，为因病缺课、进入康复期的青少年提供就业机会，让他们在劳动中结交朋友、相互合作、训练技能、赚取收入、实现康复。截至目前，该计划已为100多名青少年提供了实践机会。（见：）

2）跨越青春

这是心理障碍青少年的自我表达空间。公众号内容全部由青少年收集、编辑，涵盖12-24岁青少年关注的常见话题，也有这个群体独有的小众话题。（见）

3）青少年社区

青少年社区是一个五彩斑斓的世界，十几位孩子经过选拔、培养，成为首批小组长，他们根据自己的兴趣爱好，创建了读书学习小组、手工小组、动漫小组、电台小组、追星小组等社群，还推出了聊天会、社会大学等面向整个社区的旗舰活动。（见）

4）青少年线上同伴支持营

为了改善青少年情绪低落、缺乏动力等问题，度果推出了青少年线上营，通过丰富多样的活动设计，分批分阶段帮助存在情绪或人际问题的青少年，从而更好地实现人际沟通、自我认知、动力提升。截至目前，线上营已举办12届，线上活动共计260余场，总活动时长超过500小时。

5）青少年线下亲子训练营

作为国内首个专门针对抑郁患者开展营地活动的平台，度果已举办18期线下训练营，营员近1500人次。营地一般选址在风景优美的地方，营造包容、接纳的环境，为营员提供丰富多彩的活动。

6）青少年家线下朋辈支持营

为了让青少年“走出家门，相聚在一起，找到支点，激活生命状态”，度果在北京启动青少年居家生活营。生活营秉承“在实践中成长，在体验中学习”的理念，带领孩子们举办读书会、看电影、逛博物馆、徒步、做手工，探讨人生情感等话题，让孩子们收获友情与成长，成为辍学儿童从家庭回归社会的中转站。（看）

7）青少年下团体心理咨询

度果还针对青少年推出了各类专业的心理支持小组，如：青少年八周团体支持计划、六周心理柔韧性训练营、六周团体沙盘治疗营等，聚焦青少年核心瓶颈，层层突破，促进成长。

3. 家长支持中心

要改善青少年心理困境，家庭的理解、接纳与改变至关重要。度果着力完善整体家庭支持体系，从早期的家长社区互助，到逐步开展深度解决方案，推出各类优质训练营。不同于一般的家庭教育课程，度果家长支持中心注重“专业课程+朋辈互助”的结合，以精细化小班为主，为家长提供专业、温暖的长期支持。

目前已开发并广受好评的训练营有：家长基础课、亲子沟通训练营、家长工作坊、开学支援营、亲子课堂、聆听训练营、正念疗愈营等。

同时根据家长情况，提供专业的心理咨询和一对一服务，包括：家庭心理咨询、家长辅导、家长自我关爱与成长课程等。

4. 十字路口

度果之家致力于打造“生物-心理-社会”融合的城市生态疗愈充电站，联合精神科医生、心理咨询、陪护人员，通过“活动、课程、咨询、陪伴”为患者及家属提供科学实用的解决方案。2019年至今，度果之家已在、、、、、开设了疗愈之家，成都、上海疗愈之家正在筹备中。

5.杭州中途岛基地

独果基地位于杭州富春山脚下，是一个涵盖药物治疗、心理治疗、社会治疗，集学习、康复、就业、成长为一体的生态疗愈基地，帮助患者最终回归家庭和社会。（见）。

我们将继续探索切实可行的、温暖的抑郁解决方案，无论您是患者还是家属，都可以在这里获得支持和帮助。

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二

抑郁科学

作为国内最早的抑郁科普和原创UGC平台，读果联合精神科医生、心理咨询、患者及家属，为读者提供科学、有温度的抑郁科普知识和经验分享。

1. 通过公众号

嘟嘟共有三个公众号：嘟嘟主号、嘟嘟家长学院、嘟嘟少年号。

读果主账号：累计发表原创文章1500余篇，涵盖抑郁科普、患者故事、家属经历、互助案例等内容。

家长学校：针对家长普遍关心的问题，从药物治疗、心理咨询、家庭陪伴三个方面为家长提供切实而温暖的支持。

“幸存青春”是全国首个由情绪障碍青少年独立运营的公众号，内容涵盖抑郁、休学、服药、复学、住院、自残、家庭矛盾、学业压力……这些话题小众又敏感，被情绪障碍困扰的孩子们可以在这里产生共鸣，找到同伴。

2. 讲座

我们每周定期举办公益讲座，邀请心理健康领域的专家学者、一线精神科医生、实战心理咨询、亲子问题专家等国内外专家进行全方位的科普讲座。

度果还专门组织了“一年一度新年公益讲座”“十月世界心理健康科普月”“返校季青少年主题讲座”等主题科普活动，为团体会员提供实实在在的支持。

3. 书籍

“挺过去”系列丛书《挺过去：抑郁康复手记》《挺过去2：接受是最好的解药》《挺过去3：治愈的力量》《挺过去：我所知道的和所做的》累计销量超过20万册，是国内最具影响力的抑郁科普畅销书。

读果翻译系列：读果注重与国内外学界的交流与合作，2020年读果团队翻译出版了哈佛医学院副教授 的《边缘型人格障碍青少年家长指南》，未来将继续引进国外前沿著作。

读果图书推荐：读果根据实践精心挑选了多本实用且相关的抑郁科普与成长书籍，供团员选择。

4. 视频账号等新媒体传播

为了更好地贴合不同群体的阅读习惯，读果网相继开通了视频号（ID：读果心理学）、哔哩哔哩、知乎、今日头条等新媒体频道，通过直播、科普文章等形式，向更多群体普及心理健康知识，传递患者群体的声音。

三

互助社区

作为国内最具影响力的抑郁康复互助社区，读果致力于提供一个有温度、有信任的分享交流平台。目前读果拥有150多个社区，覆盖5万余用户。包括：病友社区、家庭社区、心理专区、药物专区、主题版块、青少年兴趣小组等。读果还建立了地方城市会，覆盖全国34个省级行政区。

嘟果社区为群成员提供：

1. 温暖有爱的同伴互相帮助

都果社群由热心的康复患者及其家属带领，为社群成员提供公益性的陪伴与支持，大家在这里互相温暖，分享经验，互相鼓励。

2.专业可靠的知识普及

读果社区依托读果公众号，通过公益讲座、社群主题活动、互动分享等方式，为群成员提供大量免费、实用的科普知识。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己