成都焦虑抑郁心理咨询|抑郁症不可怕，正确认识勇敢面对才能走出阴霾

抑郁是一种常见的精神疾病，全球约有3.5亿人患有抑郁症，我国则有5000万。然而，很多人至今仍不知道自己患有抑郁症，或因羞耻感而不愿接受系统的诊治，有的患者甚至被家属阻止去医院治疗。同时，很多人对抑郁存在根深蒂固的误解，认为抑郁只是太矫情了。这种污名化加剧了抑郁患者的痛苦和不愿就医的现象。

抑郁不丢人，也不可怕，只有正确认识抑郁症、勇敢面对抑郁，我们才能走出阴霾，重拾心中的阳光。

抑郁的典型症状

抑郁的症状有很多，事实上每个患者最初表现出的症状会有所不同。

典型症状包括：

1.情感症状

抑郁：患者心情低落或被他人观察到心情低落、苦恼、悲伤，患者感觉痛苦难以熬过，甚至觉得日子漫长、生不如死，患者经常神情忧郁、叹息，患者每天大部分时间都处于情绪低落的状态，一般不随环境的变化而变化。

兴趣丧失或快感缺失：对一切事物失去兴趣或兴趣减退，失去体验幸福的能力，无法享受日常活动。您还可能对以前感兴趣的活动失去兴趣，例如玩游戏和看电视。

2. 认知症状

主要表现为对近期事件的记忆力下降，注意力无法集中，信息处理能力下降，对自己和周围环境的冷漠。

严重者会出现“三无症状”，即无用、无助、无望；以及“三自症状”，即自责、自罪或自杀。

3. 身体症状

睡眠障碍：表现为入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒、睡眠不足等。其中以入睡困难最为常见，通常比平时延迟半小时以上，以早醒最具特征，一般比平时早醒2-3小时，且醒后无法再次入睡。

饮食和体重障碍：主要表现为食欲下降、体重减轻。

精力不济：表现为精神不振、疲劳、懒惰。

其他非特异性身体症状，如头痛、背痛和身体任何部位的其他疼痛，还可能包括口干、出汗、视力模糊、心悸、胸闷、恶心、呕吐、胃部灼热感、尿频和尿急。

什么原因导致抑郁？

抑郁是多因素导致的精神疾病，具体发病机制尚不明确，可以确定的是遗传因素、神经化学因素、社会心理因素等均对该病的发生有重要影响。

患者亲属中抑郁的发病率是普通家庭的十倍以上，且血缘关系越近，发病率越高。研究表明，血清素、去甲肾上腺素、多巴胺等中枢神经递质活性降低可能与抑郁的发生有关。

此外，抑郁也与一个人的家庭教育、成长经历有关，比如童年时期受到忽视或虐待的人，长大后更容易患上抑郁。

此外，生活中的一些创伤性事件，如自然灾害、亲人去世、后天残疾等，也可能成为抑郁的导火索。

总之，抑郁的成因非常复杂，基因、成长环境、应激事件等因素交织在一起，在人生的每一个节点共同作用，引发这场“脑部重感冒”。

抑郁的治疗

目前抑郁的主流治疗是综合干预方法：药物治疗+心理治疗+物理治疗。

1.药物治疗：遵医嘱，足量、足疗程服用药物。

2.心理治疗：认知行为治疗、人际心理治疗、家庭心理治疗等。

3.物理治疗：经颅磁刺激治疗、MECT(电休克治疗)等。

经过抑郁治疗，大部分患者的抑郁症状会得到缓解，症状改善后应继续巩固、维持治疗，以减少复发。

抑郁该如何预防？与抑郁亲友交往要注意什么？

以下是您可以采取的一些措施来预防抑郁：

1.保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足睡眠和适当运动；

2.减少日常压力和焦虑，找到自己喜欢的活动和爱好；

3.避免酗酒、吸烟等不良习惯；

4. 尽早治疗身体疾病，避免并发症；

5.定期进行身心健康检查，注意早期预防。

与患有抑郁的亲人互动时，请执行以下操作：

1、与罹患抑郁的亲人或朋友交往时，应以陪伴、倾听为主，向他们发出理解的信号。

2、如果有机会，可以和他们开诚布公地讨论抑郁精神疾病，一起了解相关知识，也可以直接帮助他们预约专业医生，陪同他们去看医生。

3、在不给患者造成困扰的前提下，尽量鼓励患者多运动，因为运动可以促进多巴胺和内啡肽的分泌，在一定程度上缓解抑郁症状。

4. 你也可以鼓励他们加入抑郁互助小组。类似的小组对患者有很好的安慰作用。

5.最后，你还可以做的是向周围的人普及抑郁的相关知识，为患者创造更加友好的生活环境。

成都市第四人民医院临床心理科

成都市第四人民医院临床心理科下设心理测评中心、心理咨询中心、睡眠医学中心、心身医学中心、儿童心理中心、情绪障碍中心，为市民提供心理健康医疗服务。2015年临床心理科以高水平??诊疗能力获批四川省一级重点专科，成为四川省明星专科。2020年临床心理科成立儿童心理中心、抑郁诊疗中心两个高水平重点专科中心。2022年心身医学中心获批中华医学会全国先进心身医学综合治疗中心。

临床心理科设在成都市精神卫生中心，主要由门诊、功能检查区、病房（240张床位）组成，目前设有三大类专业门诊（专科医疗门诊、心理咨询/治疗门诊、特殊需求门诊）、四个亚专科诊疗中心（睡眠医学中心、心身医学中心、儿童青少年心理中心、情绪障碍中心）、五个专科检查治疗（心理评估、睡眠监测、心理咨询/治疗、神经调节治疗、儿童康复训练）。

医生简介

蔡晓

主治医师、心理治疗师、睡眠医学中心医疗组长、成都市预防医学会心理危机干预专业委员会委员、四川省神经科学委员会委员。成都市高水平临床重点专科抑郁诊疗示范中心核心成员。遵义医学院长期本科教学。参与国家自然科学项目2项、市科技局重点研发项目1项、市级项目1项，发表SCI论文5篇。2022年被评为双流区“优秀医务人员”。

从事临床精神科工作十余年，擅长焦虑、抑郁、双相情感障碍、睡眠障碍及青少年相关情绪行为问题的诊治，接受过系统认知行为心理治疗培训，擅长药物治疗与心理治疗相结合的综合干预模式。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己