成都青少年心理咨询|摆脱抑郁症纠缠，重拾青少年健康与活力

抑郁就像一个恶魔，吞噬着我们的神经，让我们痛苦不堪。尤其是对于现在的青少年来说，它让青少年每天都感到迷茫和沮丧，给青少年健康带来极大的痛苦。下面我们就来看看如何摆脱抑郁。

① 要求来访者做个人陈述，记录自己的消极想法，如我什么都不擅长，我什么都做不好，我不会改变等。

② 讨论、辩论这些不合理的想法，并提供积极的想法。

③ 鼓励来访者回答这些消极想法是如何产生的问题。

④ 鼓励来访者停止关注消极思维，注重积极思考，并学会个人奖励。

⑤ 正如焦虑是一种面向未来的情绪，抑郁是一种面向过去的情绪，鼓励患者抛开过去，专注于当前的生活。

⑥鼓励来访者对自己说好话，做一些对自己有利的事，表扬自己。

⑦ 建议来访者运用积极的想象力，想象自己处于理想的情境中。

⑧ 让访客主动要求自己想要的东西，而不是被动地等待他们主动来。

以上就是我们为大家讲解的关于如何摆脱抑郁方法，希望能够给青少年带来一些帮助，同时，一定要遵循以上介绍的方法。

成都中南医院是国家儿童心理中心定点医疗机构，汇集专业医生团队，中西医结合，为患者提供更好的医疗服务。成都中南医院设有儿童心理中心等医疗项目，各方面临床经验丰富，根据病情实际需要合理用药、对症治疗。成都中南医院交通便利，位于成都市二环南路二段19号。想了解更多成都中南医院信息，请点击>>了解更多详情。

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