成都心理咨询中心|优化校园文化环境，提高大学生心理素质

作为肩负为社会培养身心健康、全面发展专门人才重任的高等院校，采取积极措施，创造良好条件，为大学生心理健康提供指导和帮助，是提高大学生心理素质，增强大学生心理健康最有效的途径。

优化校园文化环境

校园文化环境是大学生成长的外部条件，集中体现在校风、学风、班风上。一所学校的校风、学风与学校的历史、传统、特色密不可分，是一种无形的力量，为学生的健康成长提供了重要的精神环境和心理氛围。良好的校风、学风会潜移默化地优化学生的心理素质。例如，团结友爱的校风是学生形成群体凝聚力和集体荣誉感的土壤，有利于保持人与人之间和谐的人际关系，促进同学之间相互交流、互帮互助。相比于校风，班风对学生心理健康的影响更为直接、具体。一般来说，处在积极向上、轻松友善的班风中，会让人心情愉快、激动；反之，会让人感到孤独、紧张、压抑，对学习等活动产生负面影响。可见，保持和弘扬优秀的校风、学风、班风对于促进大学生心理健康十分重要。

2.加强心理健康教育

（一）树立心理健康教育观念

在我国高校教育中，德智体教育的理念不断被强调和重视，但心理健康教育却长期被忽视，甚至存在着把心理健康教育等同于思想政治工作的错误观念。其实，德智体教育的开展离不开学生的心理活动，把心理健康教育渗透到德智体教育中不仅有必要，而且是可行的。因此，全校上下应统一认识，把心理健康教育渗透到各项教育工作中，使不同岗位的人员在各自的工作范围内明确心理健康教育的要求，形成相互影响、相互促进的心理健康教育体系。

（二）开设心理健康教育课程，定期举办专题讲座

提高心理健康水平离不开掌握心理健康知识，以选修课或必修课的形式开设心理健康教育课程是促进大学生健康成长的重要举措，不仅使学生了解自身心理发展变化的规律和特点，而且对帮助学生缩短心理适应期、加速人格成熟、掌握心理健康知识等都有积极作用。

（3）建立心理教育机构，提供心理咨询服务。学校心理咨询是预防和治疗心理疾病，提高心理素质，增强学生心理承受能力的一种方式。

保持健康的重要途径。

（四）利用各种媒体广泛宣传普及心理健康知识

校园内的各种传播媒介，如校刊、学生组织传播刊物、广播、黑板、橱窗等，对大学生心理健康有着潜移默化的促进作用。因此，高校应充分利用这些校园传播方式，大力宣传心理健康的重要意义，广泛介绍心理调节的方法，通过普及心理健康知识，唤起大学生维护自身心理健康的意识。

（五）开展教职工心理健康教育，提升全民心理健康意识

学校教职员工的心理健康水平不仅影响自身的工作、生活和健康，而且直接影响学生的心理健康。

2. 大学生维护自身心理健康的途径

“系铃人，解铃还需系铃人”。心理健康不仅关系到大学生当下的生活、学习，更关系到他们未来的发展。大学生自身就会出现各种心理现象，无论是积极的还是消极的，正常的还是不正常的。一个人的心理是否健康，自己最清楚。在保持心理健康方面，自我教育、自我调节、自我修养、自我救赎也是大学生最为重要的。大学生要提高心理健康，主要应该做到以下几点：

1.树立正确的人生观、世界观

人类之所以是世界上最聪明的生物，是因为只有人类拥有极其复杂、丰富的主观内心世界，其核心部分是一个人的人生观、世界观。

2.建立合理的生活秩序

很多大学生都是第一次离家独立生活，一时之间，他们仿佛像从笼子里放出来的小鸟一样，获得了不少“自由”，但如果不顾身体状况和生理节律，滥用这种“自由”，或者为所欲为，或者承担过多负担，就会对身体健康，尤其是心理健康产生负面影响。因此，建立合理的生活秩序是大学新生的当务之急。

（1）学习负担要适中

新生进入大学后，在学习上容易出现两种倾向：一是觉得进入大学就像进了保险箱，可以放松心情，因此不思进取，浪费时间；二是不适应大学生活，学习压力大，始终处于高度焦虑状态，导致学习疲惫。研究表明，大学生在学习上应该有一定的压力，但负担不宜过重。在学习方面，大学生要根据自己的实际情况量力而行，不能只顾着拿文凭，也不能太累。

（2）生活节奏要合理，紧张与放松要平衡

大学校园生活丰富多彩，为合理安排生活节奏提供了便利条件。大学生通过参加各种形式的文体活动，可以放松身心，缓解学习紧张，结交朋友，体验快乐。这种稳定、积极的状态可以使大学生充分发挥自己的潜在能量，增强自信心，使生活变得有节奏，劳逸结合，提高学习效率，达到最佳适应状态。

（3）学会科学地使用大脑

脑是心理活动最重要的物质基础，要促进心理健康，必须学会科学用脑。

3.保持乐观的心态

情绪对心理健康至关重要，几乎每一种心理障碍或精神疾病都有其情绪表现。稳定良好的情绪状态使人心情愉快、轻松自在、精力充沛，对生活充满情趣和信心；相反，如果一个人长期处于不良的情绪状态，就会导致心理失衡，甚至诱发精神疾病。因此，对于情感丰富、容易冲动的大学生来说，要学会保持乐观健康的情绪。

1、按咨询对象多少分为个别咨询、团体咨询。

个别辅导是最常见的形式，针对性强，双方沟通较多，咨询范围广，效率高，团体成员之间有互动性，缺点是单纯的团体辅导很难顾及每个人的特殊性。

（二）按咨询内容分为残障咨询、发展咨询

前者是指为有不同程度心理障碍的来访者提供咨询；后者是指为希望发挥自身潜能、做出更好选择的来访者提供咨询。

（三）按就诊方式分为门诊就诊、信函就诊、电话就诊等。

1、门诊心理咨询：咨询更深入，效果更好。

2. 函件心理咨询：为保密或尝试性，以函件方式初步了解情况，若需深入了解，则需来门诊就诊。

3、电话心理咨询：多为情绪激动、濒临精神崩溃或有自杀倾向的人员，拨打专门电话向心理咨询部门投诉、寻求帮助。热线咨询电话 小时有人值班，接到电话后，会先安抚当事人，必要时会派人到当事人所在地提供帮助。

4、专题心理咨询：就社会公众关心的心理问题在报刊、杂志、电台、电视台等进行专题研讨、答疑。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己