成都焦虑抑郁心理咨询|卫宫士强的抗抑郁经历：从忽略身体警报到寻求治疗

访客： Emiya | 作者 | 编辑

你好，亲爱的陌生人，我的名字是 Emiya。

我的抑郁经历是从去年六月开始的。

21岁那年，也就是大三的后半段，我的抑郁焦虑焦虑以我从未想象过的方式爆发了。

我的身体每天都在通过疼痛、失眠和无数其他症状敲响警钟：“停下来，停下来，否则你会崩溃。”

但我总是忽略它。

最后，在一次考试中，我开始呼吸困难，并且整个身体无缘无故地颤抖。

强迫自己答完试卷之后，感觉非常难受，仿佛下一秒就要死去。

走出教室后，我躺在课椅上，大口喘气，心脏怦怦跳动，仿佛是一个溺水的人，即将咽下生命中的最后一口气。

我意识到我必须去医院。

01创伤不是我的错，但康复是我的责任

结果并不令人惊讶。

在临床心理学系，我被诊断患有中度抑郁和重度焦虑。

医生说：“你的躯体反应是身体自我拯救的方式。”

事实证明，我的身体比我更会照顾自己。在崩溃的边缘，我身体里的每一个细胞都在努力自救。

医生建议我采用药物治疗+心理咨询方法来克服这个心理困难。

但就连预约心理咨询时，我还是紧张得躺在椅子上喘了半个小时。

但让我没有想到的是，在第一次咨询的时候，我就能放下紧张的情绪。

咨询师是一位看起来很温柔的女性，就像隔壁的密友一样，让我感觉和她很亲近。我的直觉告诉我，我可以放心地和她交谈。

而且，当我向她坦白上次咨询时的不适时，她压低声音轻声问道：

“我这样说话会让你紧张吗？”

我摇了摇头。

真是太奇妙了，虽然才刚认识她，却感觉神奇地轻松自在。

我告诉辅导员，在老师和同学的眼中，我可能是一个自律、乐观的人。

那是因为我不想与别人分享我的负面情绪，经常一个人消化，逃避自己的负面情绪。

比如心情不好的时候，我会离开宿舍，因为怕室友看到我“尴尬”的一面，我习惯找个地方来调整自己。

我以为这只是一件小事，但却引起了辅导员的注意。

她问：“被别人以尴尬的眼光看待意味着什么？”

这个问题让我很困惑，因为我从来没有从这个角度考虑过这个问题。

我想了想，说：“那就说明我还不够强。”

辅导员又问：“在别人面前显得不够坚强意味着什么？”

我沉默了许久，思绪回到了很久以前，父亲在我哭泣的时候对我吼叫的情景：

“你哭什么？你是女孩吗？如果你是男孩，你就不许哭！”

似乎从那以后，我再也没有在别人面前哭过，甚至不愿意将自己的脆弱展现给外人。

不管发生什么事，我都忍着，心情不爽就睡一觉，第二天又精神饱满。

但自从我患上抑郁之后，这种“睡一觉就好”的能力就消失了，我甚至无法入睡。

我心里慌乱，不知道该如何回答，只好结结巴巴地说：

“可能在社会的评判里，阳光积极的人是好的，受欢迎的，所以我不想表现出很压抑的情绪。”

“好吧，你总是习惯忽略自己的负面情绪，但你要知道，负面情绪也是你的情绪，每个人都有不开心的时候，允许自己不开心也是一种能力。”

轰的一声，我的脑袋像是爆炸了一样。

从小到大，我一直被教导要快乐，面对别人时不要愁眉苦脸，而是要微笑。

但没人告诉我难过时该怎么办。除了强迫自己睡个好觉，我还能做什么呢？

正是辅导员让我意识到，我童年时遭受的创伤不是我的错。

但修复创伤是我的责任。

康复的第一步是看清自己的情绪。

02在别人面前假装快乐，是对自我的否定

在咨询中我逐渐意识到心理咨询并不是找个人安慰自己。

相反，有时候会很“痛苦”，在辅导员一步步的引导和质问下，我必须不断探索自己不合理的错误观念。

比如，我曾经说过：“我最近花钱参加了一个英语培训班，但是我学得比较慢。看到别人进步很快，我就觉得自己是个失败者。”

老师继续说道：“我们试着模拟一场辩论，题目是‘如果你跟不上网课的节奏，学的很慢，那你就没用了’，你给出肯定的观点。”

我又愣住了：“跟不上，说明你的效率很低，学习效果不好。”

老师点头记下来，让我说下一个，我沉默了许久说：“如果我不跟上，就浪费了我花的钱，辜负了老师和家长的期望。”

“这个好像不太相关，不过没关系，我们继续说第三点。”

我沉默了更久，一时之间也说不出话来，只好嘟囔道：“你再不跟上的话，会影响后面知识的吸收，就听不懂了。”

顾问似乎看出了我的难处，让我反驳一下。我立刻说了几点：

“慢慢学，不代表学不会，只要多花一点时间，就能学会。”

“如果你学得慢，你可能会对知识有更深的理解。如果你学得太多，你就会很容易忘记。最好学习小而精确的东西。”

老师让我继续学下一门，我想了想说：“学一点总比不学好。”

最后老师给我分析了优缺点，并问我：“经过这样分析，你还觉得自己是个废物吗？”

我恍然大悟，原来潜意识里我一直在压抑自己，觉得自己没希望了，因为我的成绩只有90分（满分100分）。

但这不是事实。

其实我一直在努力成为一个更好的人，我没有自己想象的那么糟糕。

我越来越信任我的咨询师，并告诉她很多我从未告诉过别人的事情。

比如我的原生家庭给我造成的伤害。

我爸爸是科级干部，重点大学毕业，专业是精品，我妈妈是中专毕业，没什么学历，但对我的成绩要求很严格。

在我成长的过程中，无论我是否愿意，我都被迫去上辅导班。在我的童年记忆中，我找不到一个空闲的周末。

最让我难受的是，每次考试完，都要把试卷交给父母签字，如果成绩不理想，就会被骂。

那时候，如果你不及时签名，老师就会惩罚你抄写试卷，我常常宁愿抄写多遍，也不愿给父母签名。

我还会因为成绩不好而被罚跪，跪着写作业。

然而，无论心情多么痛苦，我都会否认自己患有抑郁和焦虑，并且经常在别人面前假装很快乐。

在我揭开伤口的过程中，咨询师一直无条件地接受我所有的情绪爆发。

她还告诉我，每当我出现闪回，或者陷入抑郁和焦虑时，我都可以尝试对我内心的孩子说：

“无论你现在是什么样，我都爱你，并且会尽我所能永远支持你。”

“你不必完美，我仍然爱你，保护你。”

“我接受你的所有感受。”

“你可以犯错，错误就是你的老师。”

“你让我感到非常骄傲。”

当我一遍遍地念着这句话的时候，我胸口那份憋屈和愤怒、自责和痛苦，全部化作泪水，顺着脸颊流下来，滴落在我紧握的双手上。

那天走出问诊室，一下午我都呆呆地望着蓝天，感觉心里沉睡已久的一株孢子开始苏醒、萌芽。

03接受情绪可以让你与他人建立联系

可以说，心理咨询给了我一次重生的机会。

通过畅通的咨询，我对自己有了新的认识，并纠正了无数不合理的思维模式。

在这短短的50分钟里，专业咨询师客观地聆听了我的故事，帮我分析了故事中的盲点，并及时给予我有效的反馈，让我恍然意识到自己思维中的盲点。

而且，在一次又一次向心理咨询师诉说自己的过去之后，我渐渐愿意向别人敞开心扉。

那个曾经独自承担一切，不愿意与人诉说自己的不开心的孩子，正在慢慢长大。

我开始融入这个世界，并与朋友们分享我的焦虑和困难。

我开始允许自己悲伤并接受它作为一种正常的情绪而不是一件可怕的事情。

我以前很自我封闭，就算走投无路也不会寻求帮助。

但现在我发现，这世上还有人是我生命的枷锁，是我生活的支点，我不需要一个人去面对抑郁这条大黑狗。

万物皆有裂痕，那正是光照进来的地方。

感谢我的顾问。

是她轻轻地敲开了我假装坚强的壳，让我感受到了世界的温暖。

让我重新获得力量并摆脱自己的束缚。

-结束-

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