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成都心理咨询中心|大学后生活不规律，晚上精神早上烦躁，如何回归正常作息？时间：2024-07-10 10:11 郑州免费心理咨询-晚上玩手机成瘾后果很可怕 从大学开始，我的生活就很不规律。经常熬夜，睡到半夜。有时睡太多，晚上睡不着。然后5点起床看日出，再睡。晚上感觉精力充沛，做任何事情都更有效率。早上起不来，早起后整天都感觉很累，心情烦躁。脾气也发得很快。
郑州免费心理咨询-晚上玩手机成瘾 免费心理咨询奇才心理Free Talk热线回复：
你好，我理解你烦躁的心情，我们任何人如果睡眠不好，也会像你一样烦躁，发脾气，做事效率低下。 其实很多人进入大学之后，由于课程少了，玩游戏、聊天等原因，作息时间都会被推迟，你既然来咨询，就说明你想改变这种情况，想恢复正常的作息时间，那就证明你有决心改变，对吧？
一般来说，我们的最佳睡眠时间是10点半到11点之间，如果错过了这个时间段，我们会更加睡不着，而且2、3点的时候我们的神经系统甚至会更加兴奋，我们需要养成规律的作息时间，才能逐渐改善睡眠。 那么，你能告诉我具体是什么让你夜不能寐吗？ 由于手机、影视剧、信息爆炸、碎片化，人们的睡眠时间越来越晚。有些人适应得很快，但对另一些人来说，却影响到了日常生活。如果你有这方面的困惑，可以拨打郑州免费心理咨询热线——巫师心理热线，听听心理咨询怎么说。 如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己 |
