成都焦虑抑郁心理咨询|了解焦虑症治疗知识，掌握应对技巧，摆脱焦虑困扰

成都抑郁是找心理咨询好还是去医院好？抑郁哪家医院好？医学专家分析说，很多人都知道焦虑抑郁是现在很常见的精神疾病，但是关于焦虑的治疗，你知道一些知识吗？这很重要，因为这样可以避免我们在出现这些症状的时候手足无措。

焦虑抑郁焦虑

焦虑是一般人都会有的情绪反应，发展到一定程度才会表现出心理扭曲。首先要认识自己性格中不好的一面，明白不是所有事情都可以解决的。不断克服性格中的缺陷，学会包容自己和身边的人，培养应对复杂事物的能力。当感到严重压力时，可以调整心情，自我排解。平和、冷静的心态是避免焦虑发作的有效方法。

“对于焦虑症患者来说，由于他们容易想得太多，心理暗示较弱，因此应该找些其他的事情做，避免把所有的精力和注意力都集中在自己身上，过分关注自己身心的变化，从而受到复发的诱惑。

焦虑症患者对任何事都心神不宁、心惊胆战，吃不好饭、睡不好觉，整天处于惊恐状态。虽然他们有意保持自信，但被认为缺乏自信，严重影响工作和生活。而造成这种情况的部分原因，主要是因为心态不好。

例如，有些人不能正确认识自己，觉得自己无能，缺乏自我认同感，有一些失败感。 因此，在做事情之前，常常会产生“我做不到”的消极思想。 这种消极思想暗示人的大脑活动减少，使潜能不能正常发挥，导致焦虑思想加剧。

战胜焦虑抑郁可以从以下两个层面开始。

1 解决急性焦虑，从消除忧虑开始

焦虑抑郁属于功能性疾病而非器质性疾病，只要了解症状的病因，消除忧虑，是完全可以治愈的。一般以药物治疗、思想治疗为主，辅以积极的行为治疗，如音乐治疗，让患者在精致的浴缸中漂浮，缓解全身的压力，或者用轻柔、轻快的音乐释放激烈的情绪。总之，焦虑的表现是压力引起的，适当的运动、培养积极的情绪，可以缓解压力。

2. 精神状态温和，不易焦虑抑郁

激烈的竞争、紧张的社交、升学考试和工作的压力，常常使人处于紧张状态。焦虑的发生除了与思想社会因素有关，也与一些遗传因素有关。性格方面，一般认真负责、追求完美、过于关注自身身材、遇到挫折容易产生过度内疚感的人，由于大脑长期处于紧张状态，容易产生焦虑抑郁。

另外，有人说食物能缓解情绪，那么焦虑抑郁吃什么合适？什么食物对治疗疾病有效？

玫瑰烤羊心，原料：鲜玫瑰花50g或干玫瑰花5g，羊心50g，精盐适量。做法：鲜玫瑰花放入小铝锅，加盐和水煮10分钟，放凉备用。羊心洗净，切块，插在烤串上边烤边蘸玫瑰盐水，继续放在火上烤至熟透即可，边烤边吃。

上面介绍的玫瑰烤羊心出来了，焦虑抑郁什么比较合适呢？枣小麦粥，准备原料枣仁30克，小麦30-60克，糯米100克，红枣6颗。做法：将枣仁、小麦、红枣洗净，加水煮至十沸，取汁去渣，加糯米同煮成粥。分2-3次，湿热食用。

全麦面包中的糖分可帮助提高血清素；而食用复合糖，如全麦面包和苏打饼干，虽然实际效果较慢，但更符合健康标准。更令人兴奋的是，最近发现少量的矿物质硒可以提振情绪，而全麦食品中也含有丰富的硒。

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