成都抑郁心理咨询|抑郁症困扰：白岩松如何走出抑郁的阴霾

文：老K 来源公众号：阿尔法心理研究所（ID：）

抑郁已经不再是普通人才会遭遇的灾难，很多明星也都曾经历过。

今天给大家介绍一位知名主持人战胜抑郁的故事，他就是白岩松，在他的书中，他这样描述自己战胜抑郁的经历：

一天凌晨，白岩松去卫生间，打开灯一看，吓了一跳，看到客厅里站着一个人。 “谁？” “是我。”妻子结结巴巴地说。 “你怎么不睡？” “我倒要看看你睡着了没有。”白岩松笑着把她推回房间：“别管我，赶紧睡吧，睡得好舒服啊！”

长期饱受失眠困扰的白岩松觉得生活毫无意义。一天，他对妻子说：“我现在明白梵高和海明威为什么自杀了！”妻子当场冒出一身冷汗，意识到丈夫失眠的严重性，立即查找抑郁的相关资料。她明白，对于抑郁患者来说，家人的陪伴和支持非常重要。

“超过200万自杀新闻”、“长期服用抑郁”、“与病魔抗争5年”……

这些在别人眼里可能只是传言，而且都是针对白岩松的。然而，在沉默多年之后，白岩松首次正面回应了“抑郁”问题。

白岩松在年度演讲《对话》中，被一位95后女大学生问到：“你有过抑郁时候吗？通过读书来解决吗？”

白岩松很自然地回答：“经历过。”

其实他的家人早就知道他的经历，但不想让他担心，所以并没有表现出太大的紧张。尤其是他的妻子，据说白岩松最抑郁时候，他甚至不想说话，只想通过小纸条和妻子交流。

体重从80公斤骤降至55公斤，或许是受到抑郁的影响，白岩松曾多次想过自杀。

妻子决定陪他去看心理医生，经过几次治疗，白岩松找到了安慰自己的方法，也是帮助他走出抑郁最好良药——读书。

白岩松说：“年轻的时候觉得什么都应该是最好的，什么都是你值得拥有的，有一种追求完美的心态。如果带着这样的心态生活，就会一直觉得这个世界并不完美，自己一定要更红、更出名。”

对他影响特别大的书是《曾国藩全集》，书里有一句话“花开未尽，月未圆”，让他一下子意识到了一件事。

抑郁患者最大的问题是完美主义。伯恩斯的《新情绪疗法》列举了许多不合理的认知，其中“绝对化、泛化化”等都与完美主义有关。抑郁患者总认为做事不完美就是错误，带着这样的认知，他们活在极大的痛苦中。

曾国藩认为，花未开时最美，月未圆时最美。

所以凡事都不是绝对的，凡事到了极端就会走向反面。抑郁患者应该摒弃完美主义，这个世界上没有绝对完美的东西，如果不能接受世界的不完美，这个人就会一直处于焦虑状态，自然就会痛苦。

精神病学家大卫·伯恩斯在研究中表示，完美主义并非成功的秘诀，而更像是一种“自我挫败的脚本”。

完美主义会消磨热情和耐心，常常导致人们拖延，无法取得进展。

完美主义并不等同于追求卓越。心理学家托马斯·格林斯潘（）的研究表明，许多人陷入了完美主义的陷阱，把完美主义伪装成追求卓越。

白岩松曾在一次演讲中说过：“毁掉一个人最好的方法，就是让他追求完美、追求极端。”

后来白岩松采访了无数人，他发现其实没有人能够完全追求完美，这些人存在于各行各业，上至富豪大亨，下至普通百姓，没有一个人可以完全和幸福划等号。

所以，曾国藩的一番话，让他幡然醒悟，白岩松也学会了放下，这何尝不是一种圆满呢？

其实曾国藩的一生也并不完美，他从一位普通百姓，到成为晚清四大名臣之首，这其中所经历的辛酸与艰辛，是常人无法理解的。如果曾国藩在这个过程当中，也追求事事完美，那他也不一定会有今天的成就，说不定早就抑郁而死。

玻璃大亨曹德旺还在自己的办公室里挂了曾国藩的十二字箴言，挂了五十年。秉承着这十二字箴言，曹德旺每战必胜。这十二字箴言就是“敬胜惰，义胜欲；知阳守阴。”

心理学家亚瑟·帕克特 ( ) 表示：“对于完美主义者来说，连续体只有两端。他们无法意识到还有中间立场。”

最后希望所有的抑郁患者都记得抛弃完美主义，因为过分追求完美就如同追求毁灭。

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作者简介：老K，本科，心理咨询（国家二级三级双证），神经症体验者，佛学爱好者，公众号“阿尔法心理研究所”创建者，今日头条认证心理领域创作者（青云计划科普奖获得者），长期坚持省三甲医院动态个人经历分析110课时+（目前还在进行中）。培训/学习经历：国家心理咨询体系面授培训，曾奇峰心理分析60讲，吴志红心理课，熊毅佛学50讲，石齐嘉创伤疗愈系列课程，北京心理危机研究与干预中心彭旭副主任医师“走出抑郁，学会自我疗愈”系列课程等。本文来自公众号：阿尔法心理研究所（ID：）

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