成都焦虑抑郁心理咨询|心理咨询需多久？四个关键因素决定

这个问题没有标准答案。可能是一次，也可能是数千次。

美国心理学会（APA）官网的一项大型研究显示，50%的来访者在接受8次咨询后表现出改善，75%的来访者在接受6个月的咨询后表现出显著改善。

如果一个心理咨询告诉你，他肯定能在几次之内解决你的问题，那么他很可能是一个庸医。

心理咨询持续时间取决于四个关键因素：

一是问题的难度。

例如，对于因抑郁而来的访客，如果抑郁症是轻度的，所需的咨询时间显然会与患有中度或重度抑郁症的访客有所不同。

第二是委托人的人格成熟度。

如果服务对象自幼受到家庭的悉心照顾，情绪稳定，乐观自信；

还有一位访客，从小父母就经常吵架，因此他变得很悲观，对未来没有信心。

前者通常比后者更快地缓解抑郁。

第三是问题的复杂性。

有些人的问题比较复杂，例如患上抑郁、长期精力不足、人际关系出现问题、辍学等。这些问题往往是长期成长过程中的创伤所致，需要一点一点去清理，需要较长的时间才能改善。

如果除了焦虑抑郁的问题之外，还存在心理咨询中经常遇到的人格障碍，比如边缘性人格障碍、自恋型人格障碍，那么困难就会增加几倍。

一个人的心理问题如果在幼儿时期，甚至更早的婴儿时期就形成了，那么需要的时间就会比较长，从几个月到几年不等。

第四是个人目标。

比如有的人正遭受着伤心的折磨，只是想通过咨询倾诉一下，缓解一下负面情绪，也许一次咨询就能达到想要的效果。

但深入咨询后发现，由于原生家庭的创伤，他在每一段感情中都会被抛弃，如果客户过去的阴影得不到解决，那么在下一段感情中，可能会出现同样的问题。

心理咨询的时间长短也会根据来访者最终想要解决的问题而有所不同。

不同长度的咨询解决问题的深度也不同。大多数情况下，心理咨询会尽量确认咨询的目的，而咨询何时结束其实是双方共同的决定。

当你走进心理咨询室时，你带来的是自己几十年的生活。没有人能在短短几次咨询中彻底改变你。

但每个人在心理咨询上能够投入的资源是不同的，无论是时间、金钱还是精力。

对于心理咨询来说，了解您能承担多少承诺非常重要。

一名合格的心理咨询会倾听并尊重您的需求，并确保其能力范围与您的咨询目标相匹配。

所以当你决定接受心理咨询的时候，保持与心理咨询师的沟通非常重要，你可以很直接的告诉心理咨询师，比如“我现在心情很抑郁，我想花三个月的时间，看看心理咨询能不能帮助我。”

所以对于咨询师来说，他在思考他的工作框架的时候，他也会思考在三个月内，怎么才能尽可能的帮助你，可能三个月过后，你就改变主意了。

作为来访者你需要做的是在心理咨询中尽可能勇敢地谈论自己，帮助你的咨询师更加了解你，然后共同开创一段自我成长的旅程。

结尾

▎本文为广州听说吧心理咨询中心原创文章，转载请注明出处，如有人未经允许使用，我公司保留追究法律责任的权利。

查看下面的历史文章

如何寻找适合自己的心理咨询？

听说吧心理咨询（广州听说吧心理咨询有限公司）是华南地区专业的婚姻情感、亲子教育、个人成长心理咨询机构，为您提供专业、严谨、诚信、关爱的心理咨询服务。

预订热线：，

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己