成都抑郁心理咨询|90 后不敢裸辞，职场焦虑感加重，如何摆脱职场工具人困境？

近日，某社会组织做了一项名为《90后，请回答：30岁你想怎么过？》的调查，统计显示，超半数90后不敢辞职，职场焦虑愈发沉重。

工作场所的工具？

在职场中，很多人大部分时间都在处理各种程序性事务，也会接到领导临时布置的杂务。虽然工作很努力、很认真，但总觉得自己没有任何进步和积累，对工作目的不明确，理解和感悟很少，只是机械地做着工作。时间长了，对自己的岗位和公司流程就极其熟悉了，就像是一颗在特定部位上充分润滑的螺丝钉。一旦出了问题，如果因为种种原因需要调动到不同的行业或部门，以前的工作经验几乎起不到多大帮助，职业生涯就会岌岌可危。

结果，许多年轻人不可避免地产生了职场焦虑，他们感到的幸福感越来越少。

什么是焦虑症？

我们很多人都经历过焦虑，比如考试或者做重要决定的时候，会感到紧张、不安、心跳加速、手心出汗等等，这些都是焦虑的表现。

如果焦虑的持续时间和严重程度达到一定程度，就可以诊断为焦虑症。

焦虑一般有两种症状，一种是精神上的焦虑，有的人时时刻刻都感到紧张，有的人总觉得有什么不好的事情要发生，有的人总担心自己得了绝症。一种是身体上的焦虑，有的人会感觉心跳加速，手心出汗，呼吸困难，甚至有种快要死去的感觉，有的人会感觉身体疼痛或者麻木，有的人会一直想上厕所，有的人会交替出现便秘或者腹泻，有的人甚至会出现高血压等等。

如何焦虑焦虑症与焦虑症？

其实正常人都会有焦虑的，如果遇到某件事，感觉焦虑，在一定程度上是正常的焦虑。

但如果焦虑程度超过一定范围，无法通过自我调节得到改善，影响工作和生活，造成痛苦和困扰，那么你就可能患有焦虑症，需要寻求专业人士的帮助。

如果患有焦虑症该怎么办？

轻度、短暂的焦虑症状可以通过心理治疗来调节，中度至重度的焦虑症状则需要专业的焦虑药物并辅以心理治疗和物理治疗。

可以选择门诊治疗，也可以住院治疗，需要注意的是，服用焦虑药物症状改善后，仍需巩固维持一段时间，并仍需定期门诊随访，药物的调整和减量必须在医生指导下进行。

焦虑症的治疗方法：

1.药物治疗（抑郁、焦虑药、情绪稳定剂、非典型抗精神病药等）

2.团体心理治疗（疾病认知小组--了解焦虑及应对方法、表现艺术小组--学会以适当的方式表达情绪、感觉训练小组--训练感知事物的能力、舞蹈治疗--调动身体功能促进焦虑复原、冥想放松疗法--教导病患放松技巧、手工艺小组--在手工艺活动中体验小小的成就感、心理动力学--感知情绪促进人际关系等）

3.神经调节治疗（生物反馈治疗、重复经颅磁刺激治疗、脑电图治疗等）

4. 个人心理治疗

成都市精神卫生中心是成都市第四人民医院努力提供专业精神卫生服务的“高端分院”，将立足新平台，坚持人文医院、智慧医院建设理念，整合现有科室成果，打造多方位、展示先进性，为民众提供个性化、高水平的精神卫生服务。中心开设睡眠医学门诊、心身医学门诊、焦虑抑郁门诊、儿童情绪门诊，针对社会影响大、民众关注度高的心理问题和特殊疾病开展专科治疗。同时，继续开展心理咨询/治疗门诊，充分考虑民众个性化需求，提供特色医疗心理服务，住院部设有睡眠医学中心、心身医学中心、儿童心理中心、情绪障碍中心，提供全程治疗。特色检查及治疗项目除心理评估、睡眠监测外，还包括神经调控、儿童康复训练等创新服务，致力于为您的心理健康保驾护航。

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