成都恋爱心理咨询|成都棕南医院青少年心理咨询：儿童入睡困难的原因及解决方法

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入睡困难是很多人都有的脑袋问题。入睡困难不仅是大人经常遇到的问题，也是中国小孩子经常遇到的问题。入睡困难的时候，很困，但是睡不着，脑子很乱，看着时间一分一秒的流逝，心里很焦虑，但是就是睡不着。那么，小孩子入睡困难到底是怎么回事呢？我们一起来看看吧。

1.科研紧张，压力过大

学习压力一般导致孩子入睡困难的原因有两个。外部因素：当今社会，竞争日益激烈，生活艰难，就业压力大。通过家长的言行，压力还没有成熟到孩子的心里。现在的孩子不仅背着沉重的书包，还背负着父母的期望。内部因素：具有焦虑特质的孩子更容易入睡困难，也就是说，那些学习比较认真，攻击性比较强，容易焦虑，比较敏感的孩子更容易入睡困难。

早恋、性压抑和成长的烦恼

青少年发育是一个受生理和心理环境变化影响很大的时期。有学生家长惊恐地告诉我：我儿子有手淫问题，我让他克服，他睡不着。其他女孩害羞地哭着说我是坏女孩，手淫，让我心烦意乱，难以入睡。从这两个例子中，值得庆幸的是，那些家长需要充分理解孩子早期的恋爱和生理活动，否则其他孩子通过自己的成长烦恼产生一些错误的观念，很容易导致孩子入睡困难，甚至出现社会和心理健康问题。

3. 心理发育问题、精神疾病

由于内因外因，少部分孩子患有焦虑、抑郁，甚至精神分裂症。这些心理问题或精神疾病都有一个共同的特点：入睡困难。患有焦虑症的孩子通常心烦意乱、焦虑，入睡困难，尤其是那些一考试就难以入睡的被称为考前焦虑孩子。抑郁孩子通常缺乏自信，早醒，甚至有自杀倾向。精神分裂症孩子会出现一些奇怪的想法和行为，或自言自语或多疑，睡眠问题更为严重。

其次，要针对孩子入睡困难的不同原因采取不同的策略：

1. 减轻压力，放松身心

一个人的能力各不相同，孩子也不例外。因此，父母对孩子的期望不要过高，即期望要与孩子的能力相匹配，成就不要与责骂成正比。压力过大只会带来更多烦恼。只要孩子在学校里尽力，不要过分看重考试成绩和分数，多给他们时间玩耍和放松，无论成绩如何，都是一种解脱。如果孩子入睡困难严重，可以寻求心理医生的帮助，进行放松训练或其他治疗。

2.了解学生自己的孩子，给予正确的教育和指导

对于那些担心孩子早恋的家长，或者孩子被自慰搞得晕头转向的家长，我会笑着对他们说：恭喜你（你的孩子）长大了。从心理素质教育者的角度，通过一个GJ级不断发展的相关理论知识分析，人们首先要能够满足学生生理活动的需要，然后是安全、爱、尊重的需要，再有就是成长的需要和个人控制管理制度。只要注意环境卫生，自慰在中国作为一项特色社会工作，完全可以看作是满足正常性欲的另一种方式。孩子和家长对此的焦虑，很大程度上是因为他们无法提供一些必要的因素，而这种担心对大学生的心理需求和市场健康危害更大。对于早期陷入爱情的孩子，老师和家长首先要充分理解这些都是孩子，肯定爱情是人之常情，是一件美好的事情，然后在学习、文化生活中引导和培养孩子善于自我约束，把更多的时间和精力主要用在提高课堂学习成绩上，在自己的心理科学研究方法上寻求指导和帮助，是明智的选择。

3.患病时要观察、接受治疗。

对于入睡困难、考试前焦虑；或者孩子情绪低落、成绩下降、负面评价、企图自杀者，或者孩子反复思考、很少说话者，家长要防止孩子自我怀疑、人际关系焦虑，甚至自嘲、行为怪异，可能需要有经验的医生检查、检查、心理测试，才能确定是否有心理或精神上的问题。其实，精神疾病在人群中的患病率很高，发达国家对精神疾病的认识程度很高，据美国心理学家统计，单纯抑郁在普通人群中的发病率在 % 之间，精神疾病的第一阶段治疗是有效的，相反，逃避就医只会导致错过良好的治疗期，损害孩子的健康和未来。

对于入睡困难的孩子，也要注意营造安静的睡眠环境，睡前不要喝任何东西，最好做完作业后休息放松一会儿，有睡意了再睡觉。总之，要注意孩子入睡困难的问题，分析主要原因是关键，了解孩子很重要，早治疗才健康。成都有心理医生。

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