成都情感心理咨询|社交恐惧：年轻人中的流行病，是调侃还是真病？

他们抗拒在公众场合讲话，在公众场合总是呼吸急促、声音颤抖；路上遇见同事总想避开，不敢大方打招呼；本来聊得很开心，一有语音电话打进来，他们就想把手机扔掉……当社交焦虑症患者把自己的日常生活发到网上时，很快就能找到一群病友。

社交恐惧症似乎已成为年轻人中的一种流行病。

相关调查显示，2016年以来“社交恐惧症”一词的网络搜索率持续上升，微博上，社交恐惧症患者的噩梦、社交恐惧症对人的影响有多大等与社交恐惧症相关的话题达数百个，很多话题的讨论量都超过亿次。

那么，社交恐惧症到底是什么？那些自称患有社交恐惧症的人是在开玩笑，还是他们真的患有社交恐惧症？

社交恐惧症，也称为社交焦虑症，是一种心理障碍，患有这种疾病的人几乎在任何社交场合都会感到恐惧或焦虑。

“社交恐惧症”这一术语在当今非常流行，很多年轻人以一种自嘲的态度谈论“社交恐惧症”，使得“社交焦虑症”不像其他精神疾病那样受到公众的重视。我们应该更多地从感受和理解的角度来看待社交焦虑症。

社交焦虑症患者面对社交场合时焦虑的原因，多半是认知信念方面，担心自己行为不当，害怕尴尬，担心表现不够好，被众人嘲笑或受到负面评价，也害怕内心的紧张被别人发现，进而受到负面评价，因此会有更多的退缩行为，以逃避社交场合。

如何面对社交恐惧症？

1.脱敏治疗

积极接近让你感到焦虑社交场合，以增加“暴露”的机会。面对自己的焦虑时，要有意识地利用深呼吸来放松，减少焦虑引起的躯体反应。

有些人害怕公开演讲。在这种情况下，他们可以更接近或更频繁地面对需要公开演讲的情况。当演讲真正发生时，如果它没有产生他们所期望或想象的结果，那么你就不会再对公开演讲过度紧张焦虑。

2. 做好归因

很多患有社交恐惧症的人的问题在于对自己要求太高。他们应该做的是认识到他们在嘈杂环境中的努力只是问题的一小部分，并相信随着经验的积累，他们会越来越好。

对于普通人来说，与自己和解并承认自己对某些事情无能为力，可能会帮助他们更好地享受这个过程，而不是只关心结果。

家长和学校在教育和引导学生方面非常重要。

孩子在年幼时，很看重长辈、同龄人、权威人士的评价，有的孩子对负面评价比较敏感，在不断接受负面评价后，往往会收集负面信息，而忽视正面评价，这种状态是非常不好的，会为他们将来的心理发展埋下隐患。

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