成都焦虑心理咨询|心理健康纳入健康标准，园艺疗法成为时下流行解压方法

随着生活节奏越来越快，我们面临的心理压力也越来越大，心理问题逐渐凸显。现代人的健康标准不再只是身体健康，心理健康也被纳入健康标准之中。生活中，我们难免会因工作、学习、生活等遇到挫折和困难，难免会感到失落、焦虑、沮丧，甚至抑郁。如何理性化解压力，把压力转化为动力？时下最流行的减压方式是什么？近日，天府晨报记者在成都市中心找到了答案。

向社区提供心理健康教育

还记得电视剧《虎妈猫爸》吗？剧中，女儿从小患有抑郁，妈妈便带她到蔬菜基地疗养，几天后，女儿的抑郁就好了。原来，让孩子到蔬菜基地疗养的做法，在医学界有个专业名称——“园艺疗法”。

园艺疗法在西方国家十分流行，只需要一个花盆、几株树苗，这些不起眼的组合，让人们在参与整地、播种、浇水、施肥、管理、开花结果、采摘收获的同时，感受美丽的自然环境，释放生活中的紧张与压力。如此新颖时尚的心理治疗课程，在成都市青羊区社区教育学院就可以免费享受。

青羊区社区教育学院课程中心主任、心理学专业教师王蓉告诉天府早报记者：“来到社区教育学院不久，我就发现，有些学生会重复报读相同的课程，特别是中老年学生。”通过观察，王蓉发现，他们这样做是为了有朋友相伴，也是为了排解心中的忧郁。

王蓉感到困惑，为什么心理健康教育在社区教育中是一片空白，她希望利用自己的专业知识，为社区居民做点事情。

玩花草也可以是一种心理治疗

王蓉想到了“园艺疗法”，这是一种专业的心理治疗方法。王蓉说，“有时候大家对‘心理治疗’有误解，以为生病了才需要看心理医生、接受心理治疗，会排斥。所以我们会特意把这次‘园艺疗法’课程命名为‘园艺心灵分享’。”居民们来到社区教育学院报名参加“园艺心灵分享”课程后，特邀园艺治疗师会指导大家有目的地给花草浇水、施肥，从而进行治疗活动。

“请大家闭上眼睛，随着音乐一起思考，你要用这些花材做出什么样的造型？”在园艺心灵分享课上，王蓉引导学生走进课堂。记者看到，今天课程的主题是《尖山插花》，学生们将利用绿道两旁找到的花朵，制作插画，给它们命名，讲解作品的含义以及将来如何保护作品。“看似简单的插花课，其实处处蕴藏着心理治疗的手段和方法。”引导学生进入冥想，是希望他们能够放松身心；寻找花朵的过程，是希望学生体会到“生命都是美好的，要珍惜生命”。通过小组讨论，让学生知道沟通的重要性，引导他们在作品分享中大胆表达。“整个学习过程，是一个自我治愈、自我愉悦的过程。”

“当时以为只是摆弄花草而已，但上了一期课程后，我的心情开朗多了，女儿也说我现在笑得更多了。”刘女士参加完第一期园艺心分享课程后，立即向身边的朋友推荐，也为妈妈报了第二期课程。

六项园艺疗法课程供居民选择

天府晨报记者从青羊区社区教育学院了解到，该学院本学期开设了6门园艺疗法课程。分别为：《净手净心——皂基手工皂》、《油出油去油——皂化植物精油皂》、《一花一草一世界——尖山插野草》、《艾草有情——端午香包制作》、《苔花小如米，学牡丹开——日式苔玉球制作》、《一沙一石一菩提——迷你禅意花园》。“由于首批学员反响不错，我们将在下学期组织老师在青羊区14个街道、79个社区讲授这门课程，把课程带给市民，服务更多市民。”王荣说。

目前，一般而言，“园艺疗法”包括治疗性园林设计和具有操作性内容的园艺治疗活动。例如：艺术品和手工艺品的制作、团体活动、徒步郊游、室内种植、室外栽培等。王荣介绍，园艺疗法适用于有一定身心障碍需要康复的人群，以及希望预防身心疾病或改善生活质量的正常人群。对于大多数普通人来说，都是非常有益的。”

您也可以尝试音乐疗法

天府晨报记者了解到，另一种缓解压力的方法是通过身体感知音乐，又称体振声技术。治疗师通过物理换能，将音乐中16-150Hz的低频信号转化为振动，通过“骨传导”和心理、生理的双重刺激，短时间内激活大脑中枢，使人快速获得优质的身心愉悦与放松，有效改善失眠、焦虑、抑郁、身心失调等症状，达到康复治疗和保健的效果。

“体感音乐治疗的历史悠久，甚至可以追溯到中国古代的‘五音疗法’。五音疗法说的‘五音’，并不单指耳朵能听到的五个音符，更重要的是使人体脏腑经络产生‘和谐共振’的部分。”成都一家心理咨询工作室的小徐向记者介绍，比如《史记·乐书》中就有“乐以动气血，行神明。如宫动脾，商动肺，角动肝，筝动心，羽动肾”的说法。

验证资料显示，在古埃及，当时的古埃及人就懂得用铜管乐器直接作用于坐骨神经疼痛部位，进行体感音乐镇痛。此外，还有VR沉浸式治疗，基于虚拟现实技术的不断发展，医疗专业人员无需进行大量设置，即可实现完全沉浸式体验。传感器将被嵌入硬件、服装等可穿戴设备中。通过戴上可以改变温度的手套、穿着产生震动感的衣物、携带产生虚拟气味的设备，将有可能“代替现实”。通过视觉、听觉、触觉、嗅觉或知觉刺激，使人的头骨、头皮、背部或身体其他部位产生独特而愉悦的刺激感。

天府晨报记者赵霞、实习生张恩明

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